食物为什么要焯水？主要分为这8类：

1、去腥/除异味
猪肉、牛肉、羊肉
冷水下锅去“血水”，还可以溶出肉中的部分嘌呤。

2、去亚硝酸盐/硝酸盐
香椿、西芹
这些蔬菜经过沸水汆烫可以溶出一部分亚硝酸盐，同时也可以降低硝酸还原酶的活性。

3、去草酸
菠菜、苋菜、苦瓜、茭白
过多的草酸会影响人体对钙、锌等矿物质的吸收，而沸水汆烫就可以去除部分草酸。

4、去毒素
黄花菜、豆角、荷兰豆、蕨菜
新鲜的黄花菜含有秋水仙碱，豆荚类蔬菜含有皂素和植物血凝素，蕨菜含有原蕨苷。这些蔬菜建议在烹饪前用沸水汆烫，并彻底煮熟。

5、去农残
西兰花、花菜
顶端呈花球类的蔬菜容易残留农药，焯水可以帮助减少农残。

6、去泥沙
花蛤、蛏子
焯一遍水可以让贝壳张口，用凉水冲洗后，可以去除一些藏匿于壳肉缝隙间的泥沙。

7、去皮
西红柿、小土豆
热水汆烫 冷水冲洗的方式，让蔬菜的皮与肉分离，是懒人必备的厨房小技巧~

8、保持色泽
丝瓜、莲藕
对于易变色的蔬菜，沸水汆20s，可以防止蔬菜在后续烹饪过程中变黑。
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