失眠的“祸首”公布，除了脾虚，也许是它在“使坏”，别视若无睹

俗话说：睡眠是人体最好的补药，只有保持充足的睡眠，才有利于身体的健康，而且也有利于身体各项器官进行修复和排毒，对身体健康尤为重要。

但是在现在生活中，越来越多的人都遭受失眠的困扰，长期失眠的话，不仅会加重身体各项器官的负担，也会影响到正常的工作和生活运转，对身体是非常不利的。

可能说起失眠，多数人认为这是脾胃虚弱所导致的，因为一旦出现脾胃虚弱的情况，就会影响到人体正常的功能运转。

而且也会造成心神不宁的情况，从而影响到优质的睡眠，出现失眠多梦的问题，确实如此，所以在生活中，一定要注意调理脾胃，这样才有利于保护身体，同时也可以改善睡眠。

除此之外，长期失眠的话，与以下这几个原因也有密不可分的联系，希望你能够放在心上，一起了解下。

失眠的“祸首”公布，除了脾虚，也许是它在“使坏”，别视若无睹

白天睡得多：其实对一些长期失眠的人群来说，白天睡得过多，也会影响到优质的睡眠，因为白天休息过多的话，就会导致晚上异常精神，这样也会造成失眠的困扰。

所以在生活中，对于这类人群来说，一定要注意控制好午睡的时间，尽量控制在一个小时之内，这样既有利于缓解身体疲惫的感觉。

同时也可以帮助预防出现失眠的情况，对身体健康有一定的益处，希望你能够特别注意。

压力大：随着生活节奏的加快，对于越来越多的年轻人来说，都是处在高压的情况下，久而久之，就会导致自身的精神处于绷紧的状态。

如果不及时释放的话，也会伴随出现失眠多梦的现象，所以在生活中，出现失眠的情况，多半是压力大这一祸首在使坏。

一定要注意适当的改善，学会调理自身的情绪，改善压力过大的情况，这样或许有助改善睡眠的困扰，让你沾床就睡。

失眠的“福音”被找到，睡前泡水喝，静心助眠，好梦可能自然来

珍珠母：我们所说的珍珠母是指贝类动物贝壳的珍珠层，这是一种中药材，具有很高的药用价值，特别是在治疗心悸失眠，心神不宁这方面，有着显著的效果。

所以被人们称为天然的安眠药食材，若坚持睡前用来泡水喝的话，能够起到安神的功效，帮你缓解失眠的现象，好梦也会自然来。

莲子：在生活中，对一些长期失眠的人群来说，在睡前也可以坚持喝一些莲子泡水，莲子具有“睡莲”的美称，其中的营养成分非常丰富。

能够起到健脑益智，宁心安神的功效。而且莲子还被人被称为食物安眠药，若睡前坚持用来泡水喝，帮你改善优质睡眠，告别失眠困扰，好梦也会自然来。

百香果：百香果这一种水果，营养价值也是相对比较丰富的，而且还被人们称为失眠的福音，因为百香果中的维生素以及多种微量物质。

在缓解失眠这方面，有着显著的功效，帮助起到宁静安神的效果，改善失眠多梦的情况，让你一觉到天亮，好梦也会自然来。

百合：百合作为一种中药材，对身体健康有一定的益处，而且对一些女性朋友来说，也会喝一些百合泡水，能够保养肌肤，延缓衰老。

而且百合也被人们称为食物安眠药，如果坚持用来泡水喝的话，能够帮助缓解失眠，提高优质的睡眠质量，起到宁心安神的效果，让你沾床就睡，一整夜睡得安稳。

今天的分享就到这里，天冷记得多加衣，愿你勤加锻炼，抵御寒冷，身体健康又逍遥，下期见。