帮助睡眠

“睡前5个一分钟 帮你快速入眠[呲牙]

两手对搓一分钟。手掌快速对搓300次，刺激手掌的经络穴位可强化内脏、调和阴阳之气。可治疗肩痛、眼睛疲劳。

手指摩头一分钟。手指由前额深摩头顶至脑后，以每秒2～4次的速度，促进脑部血液回流。可使头发黑且光泽。

轻揉耳轮一分钟。双手指轻揉左右耳轮至热，舒适为止。有通经散热、保健听力的作用。对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。

转动眼睛一分钟。眼球顺时针和逆时针各转动30次，可提神醒目。有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视眼等功能。

拇指揉鼻一分钟。双手拇指上下揉鼻50次，可祛风通塞，开肺窍。对感冒、上呼吸道感染、支气管炎，甚至对心脏病、动脉硬化都有防治功效。