了解12个睡眠问题，你有没有中枪？

担心自己晚上不能入睡吗？
或者觉得自己睡的太多了？
又或者你经常躺在床上却依然保持着清醒？
下面列出了12种最常见的睡眠问题，范围包括严重致命的失眠，噩梦，头痛欲裂等等。
1.失眠（Insomnia）
根据DSM-IV-TR（即《精神疾病的诊断和统计手册》）里的内容显示，真正的失眠会持续地影响你的睡眠至少一个月的时间。
患有失眠症的患者在总人口中占比约6%，而且失眠症是一种可以遗传的疾病—大约35%的患者有家族失眠症史。
令人不解的是，失眠并不能直接通过服用药物去得到治愈(Spielman et al, 1987)。
同样的，失眠也不仅仅是因为压力导致，一些病理上的原因也有可能导致失眠，例如怀孕，还有一些精神类疾病也有可能，例如抑郁症，另外环境因素也是对失眠影响的。
好消息是大部分患有失眠的人能够被治愈然后恢复到正常的生活中去。
2.家族性失眠（Fatal Familial Insomnia）
家族性失眠症会阻止患者进入睡眠状态，它是作为一种罕见的基因类疾病来分类的，它最终会导致…是的，你猜对了---就是死亡。
FFI（家族性致死性失眠症）已被确认为是一种朊病毒疾病,这是一种因异常蛋白质的发展从而使一个基因突变，影响大脑功能,然后导致中断睡眠模式甚至幻觉的疾病。
其中最著名的一项研究是在1986年，发表在《新英格兰医学杂志》：
一个男人在他五十岁多一点的时候出现失眠的迹象，例如每晚睡眠时间少于两、三个小时，两个月之后，他的情况恶化了，睡眠时间缩短到每晚少于一小时。其中一个原因是他经常被各种各样的梦打扰，可能因为疾病的原因。再后来的三至六个月之间，正常的睡眠变得根本不可能，导致他经历着极端严重的疲劳和严重的身体问题,比如身体颤抖和呼吸困难。八个月之后，他陷入昏迷状态，然后不可避免的去世了。在那之后，当医生查阅他的家族史的时候，发现他的两个姐姐和另外几个亲戚都因类似的原因而去世。
3.快速眼动行为障碍（REM Behaviour Disorder）
当人们进入睡眠状态做梦的时候，会出现快速眼动行为，即大脑发送信号给你的身体去保持睡眠麻痹状态，以防止在你睡觉时做出某些动作意外伤害到自己。
然而，有一些人没有收到这些信号！这会导致他们“表演”出

自己的梦,甚至包括暴力和大喊大叫,踢和坠落,一晚上持续1.5--2小时！和梦游者不同，患有快速眼动行为障碍的人常常更容易被叫醒和能够清晰的回忆梦的细节。
4慢性噩梦障碍（Chronic Nightmare Disorder）
下次你如果从噩梦中醒来的时候，你应该感到庆幸---因为患有慢性噩梦障碍的人会定期遭受噩梦的干扰。
有8%的成年人的生活在某种程度上受到它的影响。
这种障碍发生在快速眼动睡眠期间,患有它的人们是很难醒来的。而且一旦他们醒过来，他们身体的压力和痛苦就会被激活，想再进入睡眠就会变得非常困难了，导致身心疲惫，还有可能导致焦虑和抑郁。
这可能是由心理压力引起的,如PTSD（创伤后应激障碍）,或药物滥用, 例如多巴胺和肾上腺素，导致大脑神经递质变化。

5.夜间进食障碍（Nocturnal Eating Disorder）
有这种疾病的个体会在某种程度上醒来然后迅速的吃掉他们发现的任何食物，记住，是任何！！
他们当中的很多人在第二天醒来的时候不记得昨晚发生的事，然后吃早餐的时候就会变得没有什么食欲甚至不吃。
对于患有夜间进食障碍的人来说，最糟糕的是他们进食的时候只有部分意识，因此他们分辨不出吃的是什么，例如会将芥末和雪糕一起吃掉，例如生肉
这个疾病影响了差不多总人口的3%的人类，一个猜测是患者5 -羟色胺水平高从而导致饱腹感下降了。
6梦游（Sleepwalking）
梦游也被称作梦行症，是指人们带着有部分清醒的意识去游走。
基于神经心理学的原因，梦游的人通常不记得自己梦游的时候发生的事情。大约80%会梦游的人是有家族疾病史的，导致一些科学家相信有梦游的遗传因素。并不是每一个梦游者都是相同的----有的会像僵尸一样在家里行走，有的人无论梦到什么都会像受到刺激一样抖动着奔跑着类似于在“逃跑”，也有很多孩子会向着光源走过去，可能那是一个代表舒适的象征。
7.嗜睡（Hypersomnia）
这个就像是失眠的反义词，它的特点是白天出现疲劳和夜晚会长时间睡眠，这些情况反复出现。一个患有嗜睡的人白天可能会有一种被强迫去睡觉的感觉，往往这种睡眠过后并没有缓解他们的疲劳同时还会导致人的定向障碍。
少于人口总数5%的人受到这样的影响，它被认为是自主神经系统的功能障碍,或中枢神经系统受到损伤。
兴奋剂,如安非他命,适量使用可以起到消除个人的疲劳的，减少睡眠的效果。然而，这个问题有更极端的形态……见下文。
8.克莱恩综合征（Kleine-Levin Syndrome）
这是一个非常罕见的疾病，主要会影响到青春期的男性（70%的患者是青春期男性）。它被定义为重复可逆的过度睡眠——一天内最高可持续20个小时!出现症状可能是突然的,通常会出现类似感冒的症状。
患病的结果就是可能会出现抑郁，目前没有明确的治疗方法，同样的，安非他命等兴奋剂可用于治疗嗜睡,但不会改善认知异常。
9.嗜睡症（Narcolepsy）
嗜睡症是一种被定义为会伴随终生的睡眠障碍疾病,可能会导致无法控制的“睡眠发作”。这样很危险的，这意味着一个人有可能随时随地的就睡着了，而且常常是没有任何征兆的，不分任何场合——不管你是正在驾车还是进食。
每两千个人里面就有一个正在遭受某种形式上的嗜睡症折磨。
最近的科学研究表明,许多患有猝倒型嗜睡症的人，大脑神经递质——食欲素（即控制睡眠的荷尔蒙下视丘分泌素）水平比较低,这种化学物质会调节睡眠和食欲。
10.爆炸头综合征（Exploding Head Syndrome）
额，这个名字远远没有她听上去的那么有趣（它还有一个名字叫突发性头鸣综合症）。爆炸头综合征患者症状为将要睡着的时候（有时是半夜醒来）就会突然听到很大的噪音，就像有爆炸事件在你旁边发生了一样！
有的患者描述说那声音就像是有两个大镲在耳边狂撞，也有的人说声音像是枪的射击声。这种噪音很少导致疼痛,但它能够引起内心的恐惧和极端的悲伤,导致一些人认为他们可能是中风了。
有的人甚至可能会发生肌肉抽搐和看到闪光。
尽管确切的原因还不清楚，但一些科学家认为其中一个可能的原因是大脑颞叶的小型癫痫发作。
11.睡眠惊恐障碍/夜惊（Sleep Terror Disorder）
相信你听说过慢性噩梦障碍，现在一起来见识一下他的亲戚，夜惊。
夜惊常常发生在入睡后的头三个小时，那正好是处于睡眠的慢波周期。
通常情况下，一个人如果发生夜惊，他会突然醒来，心跳加速，尖叫，踢和摆动身体,眼睛里面显示出“强烈的恐惧”。但如果这个人没有醒过来那意味着他被困在某个噩梦里了。
夜惊在中世纪的时候被首次提出来，当时某个村庄里的村民被这种疾病所困扰，因此当时夜惊被认为是疾病的一部分，偶尔人们还会请来牧师为病人驱魔。如今，科学家认为夜惊会导致孩子的中枢神经系统发育迟缓。
然而,睡眠不足,压力,甚至发烧也是可能引起夜惊的。
12.睡眠麻痹（Sleep Paralysis）
睡眠麻痹，很好的诠释了“最恐怖的事情持续的时间最长”这句话，虽然它不会导致任何身体上的损伤，但绝对会吓到任何一个人。
这几乎完全和噩梦是不一样的---噩梦是出现在睡眠中的快速眼动（REM）时期，那时大脑会告诉身体肌肉去主动放松进入弛缓状态，有助于保护自己的身体在睡眠的动作中中免受伤害，因为有可能自己会表现出自己的梦境。
有睡眠麻痹的人,当他们的大脑逐渐清醒和眼睛即将睁开的时候，身体依然是保持麻木的。不幸中的幸运是，像呼吸一样的无意识肌肉运动是不受影响。
这种情况最常发生在青少年时期一直到三十多岁之间,症状可能包括幻觉,通常是视觉和听觉,但有时可以延伸到触觉（感觉就像有人在触碰他们）。很多有过那种感觉的人说就像有人站在他们的床的尾部,然后那人突然坐在他们的胸口上。这有可能是因为麻痹触发的应激反应，引起多巴胺和去甲肾上腺素的变化，让人们会去担心他们的当下的环境。
荷兰医生在1664年的时候第一次观察到睡眠麻痹的情况,当时SP被认为是魔鬼,造成精神上的被占有和“不道德”的说法，这个说法一直到19世纪!

睡眠问题通常是由多方面因素引起的，如果你不幸有以上类似的症状，应及时去医院做对应的检查，及时接受治疗以及心理咨询。