骑自行车的积极影响

快乐的人知道通过什么样的方式能让自己快乐，而不是通过快乐来找你。如果你是热爱骑行的人，你会很容易理解这一点，这群热爱骑车的人，会主动推着车在休息日起个大早去追寻快乐。

始于大脑

快乐源于心情，心情的控制来源大脑。简单来说，大脑中称为神经递质的化学物质可以控制你的快乐。神经递质是大脑的信使，在称为“神经元”的神经细胞之间传递信号。没有它们，你的身体就无法运作。神经递质告诉你的心脏何时以及如何跳动，告诉你的肺如何吸气和呼气，以及你的胃如何处理你放入其中的食物。它们几乎参与了您身体参与的每一项活动。这包括调节情绪。

有许多不同类型的神经递质对情绪有一定影响，例如褪黑激素、胰岛素、多巴胺、催产素等。但最重要的是血清素，它不仅会影响情绪，还会影响食欲、睡眠、性功能、记忆力、学习等等。研究表明，血清素水平较低的人更容易抑郁甚至自杀（What causes depression? - Harvard Health什么导致的抑郁症-哈佛健康）。

运动，尤其是有氧运动，可以增加血清素的产生和释放。运动也会增加其他“快乐”化学物质的水平，如多巴胺和催产素。而骑自行车是非常好的有氧运动。

骑自行车优于其他有氧运动的地方

骑自行车会带你到更远的户外，当你在户外的时候，你可以更高的强度锻炼自己，这意味着锻炼效率提高。

户外可以接触更多的自然环境，研究表明：接触大自然与降低压力水平、减少焦虑和抑郁、改善认知等有关（The great outdoors? Exploring the mental health benefits of natural environments - PMCTwitterFacebookLinkedInGitHubSM-TwitterSM-FacebookSM-Youtube）。

更多的维生素D，当你在户外你可以接触更多的阳光，而人体获取维生素D的重要来源就是阳光。

对关节很友好，骑自行车被认为是一种低影响的锻炼活动，这意味着与跑步、慢跑和有氧运动等影响较大的活动相比，您的关节受损的可能性较低。

骑自行车的积极影响（数据来源数字自行车网）

每周 3 x 30 分钟 即使你骑自行车时心情不好，但只要你跑完最初的几公里，你的心情就会突然好转。每周 3 x 30分钟的轻度到中度运动足以让我们更快乐。

44% 骑自行车无压力通勤者 大约 44% 骑自行车去上班表示，他们没有或几乎没有压力。

风险降低 50% 常锻炼可以将心血管疾病的风险降低一半。

减少病假 锻炼可以帮助您保持健康，经常骑车的人，一年更不容易生病。

如何获得这份快乐？

必须要买一辆自行车，然后去习惯它，遵守必要的交通规则，无论是一个人还是一群人，都可以主动追寻自己的快乐。

今天你快乐了吗？