别人用瑜伽缓解疼痛，你练瑜伽却越来越痛，是瑜伽的锅？

爱美的小仙女们都爱练瑜伽，可刚入门的小伙伴，如果没有老师指导，跟着感觉走……

动作做不到位，人家是越练越美、越仙，你很可能会练出各种疼痛，还一脸懵圈，难道我做了个假瑜伽？

郑重提醒哦，动作标准真得很重要，该怎么练，一定要仔细听老师怎么讲，老师不在身边的小仙女们也不用苦恼哦！！

今天，媛媛老师特地为刚入门的小伙伴拍了一组入门体式对比照，快来围观！

看你哪里做错了，及时纠正哦~~~

体式一：上犬式

注意：腰椎不要过度前凸，保持颈椎自然伸展。

体式二：山式站姿

注意：保持骨盆中立位，避免骨盆前倾、膝盖超伸。

体式三：幻椅式

注意：保持脊柱自然伸展，不要塌腰翘臀，膝盖不要超过脚尖。

体式四：站立前屈

注意：优先将骨盆向前转动，深入屈髋。保持脊柱自然伸展，保持腰背在一条直线，避免过度向后拱背。

体式五：战士一式

注意：保持脊柱自然伸展，避免腰椎过度向前突出。

体式六：板式支撑

注意：保持肩髋膝踝在一条直线上，避免塌腰翘臀。

赶紧看过来，找出你腰越练越痛的根本原因。

再也别说自己越练越痛，真真滴，瑜伽表示我不背！