一、脚
1：脚为人体之根基。它是依靠蹬地的反作用力而产生力量的关键部位。要时刻注意，脚底放松，涌泉穴要空（虚）的要求。
2：踏实之脚不许随意乱动，稳稳踏实，目的是为了促使脚踝等关节更灵活的锻炼。
3：踏地之脚需要外摆或内扣时都要脚掌虚起随腰来动，以脚跟为轴。
4：提脚出步时，要松胯塌腰，稳定重心。
5：出脚时，一般要轻灵，动步如猫行。如临深渊，如履薄冰，进要轻柔，退要沉稳。
6：两脚的重心虚实，此虚实包含两层意思。重心之虚实与技击之虚实。
二、膝
1：膝关节在太极拳运动中有独特的作用，膝部自始至终保持一定的弯度，屈膝、弓膝。弓膝时膝盖不准超过脚尖。
2：为保护膝关节，应经常顺逆旋揉膝盖。
3：弓蹬步前膝要正，即迎门骨要正，要有绷劲，不能超过脚尖，不然在实战中极易受伤害。后膝要有里捲外撑之感。什么意思呢？就象骑在球上，两膝要向里合，相吸相系。不然步、胯、膝的劲都散了。这一点尤为重要。
4：当单腿立地时，膝要尽力上提至胸口。经常抱膝独立（松胯，提肛、收腹、吸气）锻炼腿的蹬、踢和弹性放长。
三、腿
1：双腿站立时，腿的里侧有向后外膨胀的感觉。前面有向里合的感觉，形成一种缠裹之感， 是一种对称开合劲。
2：独立步要注意领好顶劲，收腹、吸气、松胯，有利于重心稳定。
四、裆、胯、臀、尾骨
1：打拳裆要圆，要虚。尤其是腹股沟要松开，这一点很重要。常言道、腰、裆、膝，太极拳的发动机。怎样圆，怎样虚，习者细心领会。
2：走架时动作不论大小都要圆裆。裆也有开有合。
3：倒换重心时，裆走“下弧”走“锅底型”。但裆的最低高度，不低于膝盖。低于膝盖形成荡裆，即为病。
4：尾骨要放松，自然下沉。
5：打拳时注意百会穴，与会阴相吸相系的感觉。又要体会上下对拉拨长的感觉。
五、腰及小腹（丹田）
1：腰是太极拳运动的枢纽部位。从劲力发放来说也是关键。即“腰不动，手不发，内不动，外不发”。
2：“腰不动，手不发”的要领，体现在拳式大小动作之中。不论大小动作都要从腰部运起。即“一动无有不动”，“周身一家”之谓也。
3：腰要“四成上升，六成下沉”，上拨者即顶劲上领，下沉者即塌腰落胯。腰劲贵下去，贵坚实。
4：气沉丹田是太极拳内功之精髓。学员认真体悟。
5：腰部之后为命门。要有鼓荡，膨胀之感，“雪里花开”“水中火发”即指此处。“前去之中必有后撑”，“逢前必后”，要体现。
6:要使腰、裆、胯即松沉又灵活协调。要感到小腹是放在大腿根的。而不是支挺在大腿股骨头上。
7：一条体验是：松腰松胯。主要是松命门穴以下腰椎。
六、胸、脊、背
1：立身中正是杨氏太极拳的特征之一。如果平时腰脊不直。就容易过早的出现损伤性的腰肌劳损，骨质增生等毛病。因此，胸、脊、背要保持自然松沉中正。防止挺胸，凹胸，弓背等弊病。胸背均有开合。胸开背合，背开胸含。
2：脊椎，关节放松非常重要。椎关节即要放松，拉长，又要虚虚合住。请记住口诀：“轻轻领起，虚虚合住。”
七、肩
1：肩随胸腰变化而动。要平正松沉。切忌拱肩、扛肩、晃肩、耸肩。走架时不能一肩高一肩低。更不能左右上下摇晃。
2：肩之腋下要虚。不能夹死。有外撑之感。即“转关在肩”，运化之机也。
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