杨氏太极身法篇基础，这篇是检验你能不能真正踏入太极大殿的台阶。
继续分享太极隐士拳学笔记
谈“肩不开、胯不开，洗三到节三”
这是高占魁老师当年的口头禅，那时不懂，现在感到太重要了。给大家谈谈现在的感悟，简单谈三点。
1.肩开、胯开是太极拳人门的基本要求。提肩抬肘的人
是练不好太极拳的。
2.肩开、胯开是太极拳发劲的重要方法(肘、靠的要领)，
是借力发人的关键，肩松开就能发人。
3.肩开、胯开是打通气脉的要点。肩不拉开，气在肩部
通不过，会憋住，做不到形于手指。
太极全凭能借力，怎么借?把肩松开了就能借。肩打开了，
就能含胸拔背，就能力由脊发，所以能借力。
(2014年)
【开肩与开胯】
“开肩”与“开胯”
高占魁老师有句名言：“肩不开、胯不开，洗三到节三。”
意思是肩不开、胯不开，一辈子也练不出太极劲。
老师在时
当耳边风，三十多年过去了，今天我才体会到老师的苦口婆心：
肩胯不开，不会借力发人，当然练不出太极劲。开肩胯是借力的基础、基本功、基本身法要点。那如何练呢?
首先，要摆好姿势，站桩、调整，要有明师——明白的
老师帮你调。其次，在动态中保持住。下面以搂膝和倒撵猴
为例：搂膝是开肩前顺，如自由泳，以手带身往前伸，此时
肩是开的，肩窝是内吸的；而倒撵猴时是开胯，以脚带身后
退时，胯眼(根)内吸。挪和捋也是同样的道理，拥是开肩
上伸，捋是吸胯后退，不能挺胸，一挺胸肩胯就散了、丢了。
而在挤、按时，也都同时保持肩、胯开着，呈弓背状，肩眼、胯眼内吸，想象有水流进去，肩脱下来，胯吸进去，形成吊裆、开裆的感觉。在运行过程中，有尾阊插地和前托起的变换过程，这些变化只有细细体会才能找到。所以太极拳是极其细微、
精微的一种内在运动。
【这节内容在气没有出来前每天至少要看几遍，三年后你功夫肯定大长】
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