古传佛家揉腹功
王祖源
天地本乎阴阳,阴阳主乎动静。人身一阴阳也,阴阳一动静也,动静合宜,气血和畅,百病不生,乃得尽其天年。如为情欲所牵,有违动静,过动伤阴,阳必偏胜;过静伤阳,阴必偏胜;且阴伤而阳无所成,阳亦伤也;阳伤而阴无所生,阴亦伤也。既伤矣,生生变化之机已塞,非用法以导之,则生化之源无由启也。
揉摩操腹,乃佛家秘功,以动化静,以静运动,合乎阴阳,顺乎五行,发其生机,神其变化。故能通和上下,分理阴阳,去旧生新,充实五脏,驱外感之诸邪,消内生之百症。补不足,泻有余,消长之道,妙应无穷,何须借药烧丹,自有却病延年之实效耳。
一、三才安心【歌诀】
三才安心,天地人和。
揉运心窝,心安神乐。
【练法】
以两手中三指,由心窝向左顺揉、团转二十一次。右逆亦团转二十一次。
二、游走中原【歌诀】
任脉一线,古喻中原。
轻揉和顺,祛疾身宽。
【练法】
以两手中三指由心窝顺揉而下,且揉且走,至脐下高骨为度。
三、逆运两厢【歌诀】
肋胁两厢,逆运而上。
平息不和,生机通畅。
【练法】
以两手中三指由高骨处向两边分揉而上,且揉且走,至心窝两手交接处为度。
四、分走裆心【歌诀】
裆前胯根,软肋腹筋。
揉有定数,宗筋坚劲。
【练法】
两手中三指按于胯根,且揉且走,分肋而上,合于心窝高骨,往返二十一度。
五、中原直通【歌诀】
不需摩转,直通耻骨。
直下直上,二十一度。
【练法】
以两手中三指,由心窝向下直推至高骨二十一次。
六、右绕脐轮【歌诀】
右掌按脐,揉转顺逆。
生命之蒂,激发活力。
【练法】
以右手由左绕摩脐腹二十一次。
七、左绕脐轮【歌诀】
左手揉摩,右手护气。
中心摩转,二十有一。
【练法】
以左手由右绕摩脐腹二十一次。
八、左厢下推【歌诀】
掌按乳下,沿腹直推。
祛除病邪,肾健脾卫。
【练法】
以右手将右边软肋下腰肾处,大指向前,四指托后,轻捏定;用左手中三指自右乳直推至高骨二十一次。
九、右厢下推【歌诀】
左手叉腰,右掌作推。
活跃气机,疏理脾亏。
【练法】
以左手将左边软肋下腰肾处,大指向前,四指托后,轻捏定,用右手中三指自左乳直推至高骨二十一次。
十、胁肋两边【歌诀】
胁肋素软,揉护肝胆。
畅通生机,运行摩转。
【练法】
两掌中三指,分按腹角软肋,且揉且移,至腋而下,往返二十一度。
十一、胸行周遍【歌诀】
胸厢上焦,内藏五脏。
肝心脾肺,气血壮旺。
【练法】
两掌中三指互贴压胸,作旋而揉,顺逆各二十一周。
十二、盘膝摇身【歌诀】
盘膝生根,腰为轴心。
上身摇转,休使着力。
不急不躁,功到自成。
气血和畅,驱邪扶正。
【练法】
将前功做毕,遂趺坐,以两手大指压子纹,四指蜷曲,分按两膝上,两足十趾亦稍钩曲。将胸自左转前、由右归后,摇转二十一次。毕,又照前,自右摇转二十一次。
前法,如摇身向左,即将胸肩摇出左膝;前向,即摇伏膝上;向右,即摇出右膝;向后,即弓腰后撤。总以摇转自适为妙,不可急摇,休着意用力。
【要则】
揉腹时,须凝神净虑,于矮枕平席,正身仰卧,齐足屈指,轻揉缓动。挨次做完为一度。每逢做时,连做七度毕,遂起坐摇转二十一次。照此,清晨睡醒时做,为早课;午时做,为午课;晚间临睡时做,为晚课。日三课为常,倘遇有事,早晚两课必不可少。初做时,一课三度;三日后,一课五度;再三日后,一课七度。无论男、妇皆宜,唯孕者忌之。
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