转腰强肾两腿微微马步,脚踏实地面,腰放松...
转腰强肾
两腿微微马步,脚踏实地面,腰放松,腋下空。两手十指内扣,松如龙爪,两拳眼相对,爪与膝头平。松腰,身体重心在腰肾部位。两小臂自然相平行,虚腋,沉肩,两肘在两肋外。
吸气,淡淡留意足底和两肾。吸气满,两臂保持不动。以臂、手带动身体向左侧转60度,屏息,意识在左肾。意识松开,迅速回转恢复正面状态,呼气。
吸气,淡淡留意足底和两肾。吸气满,两臂保持不动,身体向右侧转60度,屏息,意识在右肾。回转恢复正面状态,呼气。要求和左侧同。这样,一左一右练习为一次。共7次。
初期,稍加练习,二肾即发热,发胀。健肾效果显著。
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