关于练习调息法的一些注意事项：
1.不要过于心急，强迫自己达到安静的状态。否则越要求自己，就越容易紧张，身心越无法放松下来，结果感到越来越没自信。
2.不要把吸气，呼气，以及悬息的时间持续得太长，以致于超过了你自己身体的限度。实际上，吸气应该自然缓和地进行，能够平静地转换为呼气；呼气也应该自然缓和地进行，能够平静地转换为吸气；而中间的悬息状态轻松而自然地延续，没有刻意的停顿和憋气，以致于自己感觉很费劲了。
3.最好在大小便排除干净之后进行调息练习;要空腹练习。
4.练习调息的时候，尽量选择在安静，空气流动性好，而且空气清新的地方进行调息。
5.选择舒适的坐姿进行调息，并且要立直脊背；不可勉强自己坐姿，强迫做出引起双腿疼痛，酸胀的姿势来。当感觉双腿疼痛，或者麻木的时候，要主动调整双腿姿势，或者交换双腿的位置；双肩要放松下沉，不要耸肩，双臂要自然下沉，使胸廓和双肩以及手臂周围放松，气息流通不受阻碍。
瑜伽呼吸——自然而完全的呼吸
瑜伽呼吸也被称为“自然呼吸”，由两部分组成：胸式呼吸，腹式呼吸。
一：胸式呼吸
伸直脊背坐立，腹部要保持放松。慢慢吸气，腹部保持不动，意识放在胸廓，在气息的带动下，胸廓逐渐扩张打开。
吸气腹部越向脊背靠近，肋骨向两侧扩张。直到气息吸满，缓慢呼气，胸骨逐渐回收下降，肋骨向内收缩。
可试着将双手放在胸部两侧，去感受双手接触身体的感觉。体会到胸廓起伏，如果气息足够深长，在吸气和呼气后，可悬息稍作保持。
二：腹式呼吸
伸直脊背坐立，胸部保持不动，腹部放松，意识专注于腹部。缓慢吸气，气息逐渐深入腹部，腹部逐渐抬高，远离脊背；缓慢呼气，腹部逐渐内收下降，接近脊背。
胸部始终保持不动，可用双手放在腹部，感受腹部起伏。腹式呼吸又被称为“横膈膜呼吸”，吸气过程中，气息下沉，推动横膈膜下降；呼气过程中，气息上提，带动横膈膜上升。
自然呼吸（完全式呼吸）
胸式呼吸和腹式呼吸结合起来进行的呼吸方式。
采取任何舒适的坐姿，或仰卧放松姿势，缓慢深长呼吸，使腹部最大范围扩张，放慢呼吸，尽量柔和进行，感觉空气到达腹部底端，在腹部扩张到最大限度，继续向上扩张胸部，当扩张到最大，再吸入空气，使胸上部的位置扩张，双肩和锁骨也会随之向上移动，身体其他部位放松，使肺上端充满空气，持续连贯地自然吸气；气息吸满后，慢慢呼气，先放松颈部和胸上部，让胸部向内向下收缩，使横膈膜向胸部移动，向内收缩腹部靠近脊柱，可使肺部尽可能多地排除空气，不要过多用力，整个过程和谐流畅，就像水纹自然地流动起伏，而不是刻意地，有停顿地进行呼吸的练习。
具体呼吸练习，请打开视频，看大漠老师亲自示范和讲解
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