由于经常伏案、玩手机、看电脑，我国颈椎病发病率呈现上升趋势，目前，全国约超过1亿人受颈椎病困扰，其中，20岁左右的年轻人被确诊为颈椎病的已不在少数。
有这样病症的人常会感觉头昏眼花，出现手臂发麻、背部疼痛、胃疼，胸闷气短、呕吐等症状。对于经常用脑的人来说，颈椎病还会影响大脑工作，造成决策上的失误。
所以，面对如此严重的情况，你还不好好运动一下来缓解你的病痛么？
1、散步
散步可以通经活络，让血脉畅通。散步时你会随处张望，不会只盯着一个方向或者低着头，能让你的颈椎得到充分的活动。有研究表明，散步可调动你95%的肌肉。
2、投篮
打篮球中会有投篮的动作，在这个过程中，你的头部是往上的，可以帮助活动颈椎等部位，起到缓解颈椎疼痛等不适症状。但不可用力过猛，让颈椎损伤更严重。
3、游泳
人在游泳时，上肢、颈部、肩背部、腹部及下肢肌肉都会参与运动。同时，人在水下划行时，水对人体产生的摩擦力和压力会作用于人体各部位的肌肉，能起到良好的按摩作用，促进血液循环、畅通。
4、放风筝
放风筝时，身体会不停移动，手、腕、肘、臂、腰、腿、足等人体各个部位都会调动起来，全身都能得到锻炼。在一个当人们专注于眺望自己放飞的风筝时，心会澄净明亮，可有效强化了高级神经活动的调节功能，促进了机体组织、脏器生理功能的调整和健全。
5、远眺
长期低头伏案、工作学习了一个小时后，不忘试试远眺的方法，做做颈保健操和眼保健操。看看外面的风景，既放松了脊椎又放松了心情，而且不需要花费太多的时间和精力，不需要精心准备，只需要你稍稍放松一下，这可是很方便的说。
6、颈椎操
有时候工作很忙，可能没时间去做运动，不妨抽出5分钟练习一下颈椎操：直坐在凳子上，通过运动头部，做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩等动作，每次坚持5分钟，要求动作要轻柔，切不可用力过大。此外，还可以通过伸懒腰的动作辅助进行，会让你瞬间精力充沛，忘却所有的烦恼和劳累。
来源：ID（jiankangfaze）
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