如何解除压力技能

 

1、定位人生能力：自我人生目标、价值、角色定位，设定达成哪些目标和正确的价值观念。定出什么样事情才值得的标准，忧虑50%立刻消除。
　2、调整心态能力：要认识危机即是转机。遇到困难、处理问题尽量以乐观态度去面对，正向乐观态度会平息压力带来紊乱情绪，使问题导向正面结果。
　3、自我反省能力：积极进取的人，面对工作时自问，没做成又如何?这想法并非找借口，而是有效疏解压力的方式。如自身个性较容易趋向逃避，则应要求自己以较积极的态度面对压力，适度的压力能够帮助自我成长。
　4、平衡生活能力：主动管理自己情绪，注重业余生活，别把工作压力带回家。留出休整的空间与他人共享时光：交谈、倾诉、阅读、听音乐、体力劳动获得内心安宁，选择适宜运动，锻炼忍耐力、灵敏度或体力，持之以恒建立良好习惯。

5、管理时间能力：工作压力与时间的紧张感相生相伴，应权衡各种事情的优先顺序。合理安排管理时间，能够达到事倍功半效果。

6、人际沟通能力：加强与上级、同事及下属的沟通，压力过大时要寻求主管的协助，不要试图一个人就把所有压力承担下来。采取主动寻求心理援助，与家人朋友倾诉交流，群策群力开阔自己思路。

7、自我提升能力：压力是自身对事物不熟悉、不确定，力不从心所致，疏解最直接有效是去了解、掌握状况，提升自我能力。通过自学、参加培训等途径学习，熟悉了就会减低、消除压力。

8、活在今天能力：压力，其实都有一个相同的特质，就是突出表现在对明天和将来的焦虑和担心。应对这方面压力，首要去做手边清晰之事，集中所有智慧、热忱，把今天的工作做得尽善尽美。