-丽江桩功七日实训感悟
7月的丽江，空气清新，气温宜人，我从上海来到这里，参加了高保中老师的七日线下实训班。
习练太极拳有近6年，已知内功之重要性，可是也深知学习内功如果没有一个专业的、有着深厚实践经验的老师，那么不仅仅是学不到技能、功法、浪费时间、浪费精力的问题，其可能还会对身体产生很大的伤害，于是寻寻觅觅了很久，突然在微信上看到了一篇关于高保中老师的介绍，心中一震，这不就是我想要的桩功（及其他内功和杨式太极拳）的老师吗？
初识桩功，是在疫情期间参加了高老师的线上直播桩功课，每周一次的直播，高老师把站无极桩时，人体从下至上、从后背至前胸的所有技法，讲解、示范得清清楚楚，每次课上，同学们提出的在练习中产生的问题和疑惑，高老师也都能凭借他那扎实的技术功底和长期积累的教学经验，给予完美的解答，近半年的线上学习，让我对无极桩有了比较全面的了解，对如何练习无极桩也有了初步的认识，通过近半年来边学边问和自己努力的去练习，已经能把无极桩从一无所知到站得比较规范了，时间也从一开始努力坚持才能站桩20分钟到每次站桩80~90分钟也不觉得很累。最重要的是，我有心血管病家庭史，而近期血压一直稳定在80/120左右， 以往每年上海的黄梅季都让我胸闷难耐，今年的黄梅季不知不觉就过去了，近些天突然发现有着5~6年的耳鸣，也没有了，线上初学桩功就让我的身体有了如此大的改善，让我对实训面授产生了热切的向往。
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得知高老师在丽江实训，我下定决心，安排好家里8个月大的小外孙女，一定要来现场学艺，相信一定会与线上有不一样的感受和更深切的体悟。
开课第一天，高老师就为每个学员都细细地调整了桩姿，而自以为桩姿还过得去的我，被高老师那么一调，突然就有了一种莫明的失落感，原来我先自己习练的桩姿差距太大了，这就是高老师说的，听听明白了，实际差距一大截啊。于是每天上午2个半小时，下午2个半小时的桩功课，我如海棉吸水般地努力学习着。实训课上，高老师用精湛的技艺、充满智慧和幽默的谈吐，由浅入深、循序渐进，先教授技法，再教授功法，进而教授心法，并且高老师用他几十年来自身的体悟和大道至简的教学手段，使每位学员都进步神速。在混元桩的教学中，高老师耐心仔细教授了怎样用意念从脚到头的让身体每个部位都“暗动”起来，从而真正地学到了“手与足合，肘与膝合，肩与胯合”，也让我们明白了什么叫“桩往身体里练”和怎么样往里练，进而也就明白了一个道理，没有桩功的“往里练”，哪里有太极拳的“往里打”！
高老师为本文作者检验、调整桩姿
对于我一个年近6旬的桩功初学都而言，这七天，犹如进入了一个“魔鬼训练营”，高老师就是那个外表严厉内心温柔的“魔头”，每当用他那“魔指”在我身上“推、拉、顶、扯”的调桩时，我都有一种“如梦初醒”的体感，“噢，原来是这样啊”！再加上每天总量在约四小时的艰苦的站桩，让我的桩功飞速进步，与七天前判若两人，切切实实在身体里感悟到了“松腰落胯”的那种用身体给予地板的那种沉劲，找到了“沉肩坠肘”、“涵胸拔背”的训练方法，并略有体悟，连向往已久的“虚灵顶劲”似乎也有了丝丝体感，尽管这些体悟还很肤浅，但这足以让我有方法、有东西的带回去指导我日常的站桩训练，高老师用他那对学员无私的奉献，让我美滋滋的在他的“大海之水”里淘到了一滴，幸福之情无法言表。
经过这七天的实训，也让我深深的体会到了高老师和学员之间的那种浓浓的师生情，学员与学员之间那种互相帮助、互相学习、共同欢乐的难得的友情，特别是班级的一些年长的学员，由于他们在学习桩功之后都收获了满满的健康，让我看到了他们对练习桩功的一种执着、一种精神，他们的这种生活态度激励了我，我将更加努力地去练习桩功，让站桩融入我的生活，及至融入我的生命之中。七天的实训，让我和同学都有了很大收获，真真切切地做到了“学有所获”。
感恩生命中与高老师的遇见。
我的站桩、太极人生，从60岁启航！
桩功实训班学员：张凤（叶子）
2020年7月下旬于丽江随笔
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