春季最容易上火了。上火了咽喉肿痛、口腔溃疡，吃不下睡不好。上火不仅跟外界因素有关，更与自身的饮食有关。
一、喝水少
喝水偏少，身体缺水，导致口渴感，嗓子就会有冒烟的感觉。这时候应该小口小口多喝点水，尽量不要在身体给出口渴信号的时候再喝水。
二、吃完某些食物导致喉咙痛、异物感
不能排除过敏情况。还有刚出锅的高温食物及刺激类的饮食会导致咽喉黏膜充血、淋巴滤泡增生，吞咽时就会产生异物感。所以吃东西不要太烫了，等到稍稍凉了点再吃对咽喉才好。
三、瓜子等坚果
炒制类的坚果，会导致口渴感，这种食物往往太干、太咸，吃多了会导致局部渗透压脱水造成炎症。每次吃的话应该控制量，而且应该多喝点水。
四、快餐导致口唇起泡
有些快餐过于油腻、辛辣，又不够卫生，会导致病毒感染引起口唇疱疹。此时应该注意休息、放松压力，白色溃疡出现则是缺乏缺乏铁、锌、维生素B等。
五、大鱼大肉
大鱼大肉而忽略蔬菜摄入，缺少维生素C会让胶原蛋白合成出现问题，造成牙龈、黏膜出血，一些肉类残渣会留在牙缝间，导致细菌滋生出现炎症。
长久如此，更会产生牙结石，牙周炎等。餐后注意漱口，用压线剔牙，保持口腔卫生。
六、吃甜食
爱吃甜食的人更日庸医长痘。高糖负荷会加剧痤疮，皮脂分泌收到雄性激素调控，就会导致痘痘生长。尽量减少甜食摄入，以免情况越来越坏。
七、辣食
辣椒内的辣椒素被激活后会产生痛觉，产生刺激肌肉反应、增加血液流速的情况，比较敏感的人还容易拉肚子、肛门灼烧等，不过这情况不吃辣过2天就能缓解。
什么是上火
上火上火，上的到底是什么火？
火分为实火和虚火，实火指阳热亢盛，肝胆、胃肠容易上实火，会腹胀痛、头痛、眼睛红肿、烦躁便秘、小便黄、舌苔黄干等，严重者还会出鼻血、吐血。
虚火则是内伤劳损导致，比如精气耗损、劳伤过度，都会导致脏腑失调，虚热内生转化成内火。治疗时应注重生津养血、滋阴降火等。虚火旺者，全身燥热、畏寒怕风、喜热怕冷、尿清便溏、脉大无力、舌淡苔薄等。
如何泻火
喉干嗓哑时
早晨一杯淡盐水，平时可以吃点蜜梨膏滋阴润喉，或者喝点橘皮茶清热解火。
咽喉肿痛时
吃点生梨防止咽喉肿痛。或者在饭后用加了醋的水漱口，能缓解咽喉肿痛。
嘴里生水泡时
咀嚼生姜可以让水泡慢慢消失，睡前洗好脸，然后挤点红霉素眼膏，连续敷几天，就能减轻痊愈。
鼻塞难通时
鼻孔不通时用另一侧的睡姿就能通鼻塞。
祛火
食欲不振：心肺有火，有口干、舌烂、唇裂、眼睛红痛等症状，可以选择牛黄解毒片等清火解热。
消化不良：脾胃有火，吃了很多东西仍然不觉得饱，又有反胃的情况，那就要注意清胃火了。可以服用牛黄清胃丸、清胃黄连丸等药片。
便秘：是肠道、肾脏、膀胱有火，大便干结、尿色赤黄、浑浊味大等，可以选用中药三黄片、龙胆泻肝软胶囊等。
七哥说
如果你总是腰膝酸软，咽干舌燥、头晕目眩等，就要多泻火了！因为你明显火气大了。
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