睡多久 ？
各年龄段睡眠的特点
6周之后晚间睡眠时间会延长，3-4个月白天应该能够摆脱不规律打盹而形成3次左右的规律小睡，这也是睡眠模式形成的关键时期。6个月小睡一般在3次时长在2.5-4小时左右 ，
1-4月睡眠总量从16下降到14.5小时，夜间睡眠从4小时延长到9小时。
5大转折点：6周夜间睡眠时间延长/3-4个月白天睡眠规律化/ 9个月第三次小睡消失/12-21个月清晨小睡消失
4个月时孩子睡眠更像成人了，小于4个月入睡后有一段REM浅睡眠，这也是为什么很多小宝宝放下就醒的原因。但四个月和成人一样不经过REM就进入睡眠。
3月内醒后1-1.5小时内，3-6月1.5-2内，6月以上2-2.5内,一般需要再次入睡。
早晨的小睡以快波睡眠为主，午睡以慢波为主，此小睡非比小睡，午睡修复力更强。
比较理想的情况7-9点之间入睡6-8点之间醒来。如果孩子入睡时间晚于9点，基本可以肯定会有其他相关的睡眠问题。早睡能够缓解夜醒，因为睡眠促进睡眠。
很多宝宝再晚睡都多半都是5，6点就起了，所以为了保证睡眠时长，应该早点入睡。早上6点哄睡确实有难度，别勉强，7点睡得的话六点起也很自然的。但孩子早醒更多时候是因为父母的过度干预，干扰了再度入睡，孩子会抵抗睡意想要和爸妈一起玩，7点起是最理想的，不过这点我家也还做不到。
3个月之内孩子出门容易入睡，之后他对风树云等等感兴趣之后，在外面就反而不容易入睡了，这是环境对孩子的影响增强了，受体内的褪黑激素等的影响，昼夜混乱等现象也自动消失了。
半小时的小睡修复力非常有限，孩子需要至少1.5个小时以上的小睡才能从疲劳中恢复。(尤其是早晨中午)。
不小睡,小睡少，意味着缺少睡眠。长远来看，孩子的小睡时间短，晚上连续入睡的时间也不会长。长此以往孩子会脾气暴躁，显得更加疲劳。
尽量避免在生理清醒时入睡，这和在生理睡眠时顺利入睡同等重要。
以上基本是《睡眠圣经》《程序育儿法》中的，两者比较一致。德国安妮特的《每个孩子都能好好睡觉》一书中有着截然相反的观点：白天睡太多，晚上睡太早导致早上醒太早或夜间不困了起来玩。我的理解是这一观点和成人的睡眠模式相似，婴儿睡眠有其特点但最终还是要向成人的特点过渡，应该理解为两者不太矛盾，只是《每》一书中的观点针对更大的孩子，比如1岁以上。
《每》书中提到6个月孩子可以连续睡10小时，中间不需要进食。其余绝大部分篇幅在说哭泣控制的方法，让哭1分钟，5分钟，再安慰之类，我没有试过而且也不是本文重点，不做描述了，实在要是其他所有招都试过全部没有用的大孩子，睡眠非常成问题的，可以去参考一下，自己权衡吧。书中有一个有关于睡眠模式的图，解释了为什么不同宝宝的睡眠模式为什么如此相似，为什么第一觉一般很长，为什么凌晨看起来睡得更不踏实。
接觉
宝宝睡眠有个很大的坎就是半小时，45分钟必醒。多个小打盹的修复效果远远弱于三两个长觉,为了保证全天的睡眠质量和时长，应该接觉帮助宝宝延长每次的睡眠时间,建立睡得长的习惯。即使是45分必醒的孩子，调整之后早上1.5小时，中午2小时，傍晚0.5小时 是完全做得到的（5个月孩子为例）。
提前行动：如半小时醒，试试睡25分钟还没有醒的迹象的时候就拍拍或者把手放在肩头，轻轻嗯嗯，6个月以上孩子不要拍，手放在身上固定位置。过了常规要醒的点如没醒就安全了，很可能渡过了浅睡眠周期，实在要醒及时抱起来哄。缺觉严重的孩子会秒醒，可能靠拍不行，需要直接提前抱起。
开始得守着宝宝小睡，把醒的迹象扑灭在摇篮，这么几次基本他就习惯睡得就长了 。一般午觉可以试一下。宝宝进入比较踏实睡眠之后应该减少拍动不拍动。能够出现多次长觉之后可以不用接觉，顺其自然。
不用每觉必接：5个月宝宝起床一个到两个小时会开始睡早觉，早觉一般1.5小时，如果1小时左右精神好，也没必要硬接，傍晚觉一般半个小时，不用硬接，而且也怕影响晚上入睡。午觉最有潜力，可以冲到两个多小时，所以是最值得争取的，一般午觉如果只有45分钟应该作为接觉重点来。其他月龄的体会一下大意吧。另外如果睡觉哭醒，一般需要尝试帮助接觉，而非直接从哭泣中唤醒。
时候辛苦一通只睡半个小时的，别气馁也别着急，这个短期需要运气，长期靠耐心。小睡接觉成功之后不能高兴太早，一定要巩固几分钟，否则一旦再反弹，想再哄就是几乎是非常难了，得瑟太早，容易一夜回到解放前。
唤醒去睡 对付习惯性早醒，就是知道他5点醒，四点半就开始抱他，换换尿布喂喂之类，然后哄睡。也就是提前干预，不要唤到醒透，确保睡眠没有断裂。对付早醒，睡眠圣经上提到，可以尝试提早20分钟入睡。
梦中喂食
下面一段来自网络：“美国伊利诺斯州大学做过这样一个实验，邀请13位妈妈参加，请她们每天晚上10点到12点之间给宝宝进行一次哺乳（叫做“梦中哺乳”）。这次“梦中哺乳”不管宝宝是否有吃奶的需求，都尽量尝试喂一喂。这样，在半夜宝宝醒来时，妈妈可先尽量不急于哺乳，但要马上对宝宝的哭闹做出回应，给他温柔的拥抱、第一时间换尿布或是抱着宝宝边走边轻轻拍着安抚。如果宝宝重新入睡，就可以不必哺乳。如果宝宝实在无法入睡，再进行哺乳。但要逐渐减少夜间哺乳的次数，延长两次哺乳的间隔。
实验结果很让人振奋，参与实验的小宝宝晚上吃奶次数明显减少，白天吃奶次数明显增多。而且晚上睡眠时间明显延长了，醒来的次数也减少了。实验持续8周以后，参与实验的13位宝宝全部做到从晚上12点一觉睡到早上5点了。相较而言，如果妈妈没有采取这种方法，只有23%的母乳喂养的宝宝，可以做到睡整夜觉”
程序育儿法一书中也提到“梦中喂食”。 是说主动喂食属于被动醒区别于主动夜醒，反正一次夜奶不可避免，就干脆选在能控制的时间，且避免干扰后半夜。之前夜里11点按书上说的喂迷糊奶，执行起来，我家宝宝很敏感，几天就变被动为主动醒，梦中喂食后来就变成习惯性夜醒了，以前几乎从来不会11点醒，权衡之下，觉得第一觉的长度还是很重要的，所以放弃梦中喂食。
对于不那么敏感的孩子，这也是值得尝试的一个办法。
醒后不要立即逗玩
早上醒或者小睡醒了，如果宝宝很安静，不要立刻去抱他和他说话什么的，最好做隐身人,安静陪伴即可，避免立即的眼神接触。一个是避免打扰宝宝有可能再自动继续的睡眠，另一个也是避免他期待醒来之后的活动，从而潜意识里面提前醒来，以便和爸爸妈妈玩。和睡前活动不要太精彩类似，如果睡前好玩得不行，那谁还乐意乖乖去睡呢。
妈妈预料到了孩子的每一次啼哭并照顾宝宝不让哭出来，这其实会妨碍孩子找寻替代妈妈安抚自己的渠道。夜间也不要对孩子过度关注，一方面动静可能影响孩子睡眠，另外这种溺爱事实上会剥夺孩子学习自我入睡自我抚慰的机会，这项技能其实是终生需要的。过度的关注使得孩子支离破碎的睡眠模式延续更久。
醒来之后很安静，用好奇的眼光到处看，可以自己玩，此谓“自然觉醒”表示睡得很好。 6-12周可以自己玩15分钟，3-6个月20分钟，6-9个月宝宝应该能够自己玩1小时或者更长时间，尤其是睡足的情况下。一步不离的陪玩守护，实际上妨碍了宝宝的独立性和学习自我安慰。玩对孩子也是一件很严肃的事情，独立玩帮助培养情绪适应能力，是情感成熟的重要标志。独处和平静对孩子很重要，所以乘宝宝睡醒的时候适当放手吧。
翻身影响睡眠
学翻身会夜里练功,尝试抱以下帮助
平静,抱一阵就要放一下试试是不是已经没力气翻或可以扶肩按住.躺下的时候最好是侧睡,前胸后背各放枕头稍稍帮助定位.如果睡觉期间趴成俯卧而又没有醒,在保证安全前提下,并不要立即帮他翻回来，否则很容易弄醒。翻身频繁的时期，要注意不要滥用奶睡，否则翻身期过去，习惯性夜醒的种子却已埋下。
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