久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋
----《黄帝内经。素问。宣明五气篇》
你平时痰多咽部老觉得有痰堵吗
感到身体不轻松或疲乏无力吗
你感到胸闷或者腹部胀满吗
你的额头油脂分泌过多吗
你嘴里有黏黏的感觉吗
你上眼睑比别人肿吗
如果你有以上的症状，那你很可能就是中医眼中的【痰湿体质】！
一表自测痰湿体质
将所得分数相加，即为体质测评分数。
24~32 分之间者有湿热体质发展趋势；
32~40 分之间者为湿热体质类型。
*此表仅供简单自测，若想详细了解自身体质，请依据临床专业测评结果。
素体胃热，家族中有糖尿病、高血压、高脂血症等
气候潮湿、或涉水淋雨，或久居湿地，湿邪侵袭人体，脾胃受困，水湿运化失职，聚湿成痰。
暴饮暴食，过食肥甘厚腻，损伤脾胃，致湿浊内生；过食盐也是促生和加重痰湿体质一个非常重要的因素。
经常熬夜影响胆气的疏泄，进而影响肝脏，肝接着影响到脾，环环相扣；长期喜卧久坐少动，气血运行不畅，脾胃运化呆滞，不能运化水湿，聚湿致痰湿内生。
01
饮食调养
1.饮食以健脾利湿、化痰降浊为主，如白萝卜、葱、姜、白果、茯苓、赤小豆、薏苡仁。
2.少甜少酒，少辣少油，痰湿体质最忌讳使用经过油炸煎炒等高温加工烹制而成的食物！
3.痰湿体质者应限制食盐的摄入。
02
经络养生
1.敲胆经（23-1点）-胆经裤线重叠行
方法：利用上午时间敲打，身体平坐，将一条腿搁在另一条腿上面，用拳头从臀部沿大腿外侧一直敲到膝盖。大腿肌肉群发达，需用力敲打，左右各100次。患有脂肪肝和胆结石朋友们，这个方法是最简单且有效改善健康的方法！
2.按揉承山穴-承山能治湿气病，伸手摸捏痛非常
方法：坐下踮起脚尖，小腿绷紧，此时肌肉分成“人”字形，承山穴就在“人”字中间腿肚凹陷的地方。
3.点揉足三里-想要身体安，三里常不干
足三里是个保健穴，经常刺激它，可健脾壮胃，提高人体免疫力。
方法：穴位点按、艾灸。
点穴法：可用双手大拇指指腹点按足三里，每次15~10分钟，以感觉酸痛为度。
艾灸法：取中草药艾为燃料，将艾绒点燃，直接或间接温热感穿透皮肤入穴。
03
起居调养
1.痰湿体质者，形体多胖，运动则气机调畅，选择中等强度运动：登山、慢跑、游泳、羽毛球、乒乓球等。
2.远离潮湿，以动养神，八段锦、太极拳等。
3.多晒太阳
每天适当多晒太阳，早晨9点左右出门，背着太阳走半小时，效果很好。
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