生命在于运动,运动在于科学,医学让运动更安全!
怕压:每增加一分体重,膝关节就多三分负担。因此,控制体重无论对减轻症状,还是延缓关节退变,都有很重要的意义。现实中很多肥胖的人试图通过跑步来减肥,结果体重没瘦下来,膝关节先肿起来了,就是这个道理。
怕凉:关节喜暖怕凉,一定要注意防寒保暖。
怕磨:尽量避免反复蹲起、爬楼梯、登山、跪着走等加重膝关节磨损的动作,推荐游泳、走路、骑行等运动方式,膝关节的负担较轻。
怕软:一个篱笆三个桩,关节要稳定,离不开强有力的肌肉支撑。现实生活中,无论是体育界,还是康复界,均已证明:肌肉力量好的人不容易发生运动损伤,即使损伤,症状也比较轻,恢复也快。因此,肌肉力量的训练非常重要。
- 吕文科 公众号平台医生
医疗体操和日常锻炼的区别在于:更具安全性、科学性、针对性和有效性。
- 吕文科 公众号平台医生
走在一起是缘分。
一起在走是幸福。
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