要想血糖好，务必睡好觉！你睡得好吗？

睡眠障碍即为通俗意义上的失眠，包括难以入睡、睡眠不深、易醒、多梦、早醒、醒后不易再睡、醒后感到不适、疲乏或白天困倦。最近有关研究表明：睡眠障碍是糖尿病发生的独立危险因素。失眠这个“克星”究竟有什么可怕之处呢？

失眠为什么可怕

所以，对于1型糖尿病的糖友，应该更加关注和重视睡眠问题。养成良好的生活习惯，规律作息，如：不熬夜，有午睡或小憩的习惯。保持心情开阔，对治疗糖尿病充满信心。

睡好觉为什么这么重要

我们知道，大部分成年人每晚平均需要8个小时睡眠。那么，睡眠到底对人体有多重要呢？有相关研究表明，长期睡眠不足7小时，体内会发生一些代谢方面的变化，如血糖升高，胰岛素增加，瘦素增加等，这对于糖尿病病友血糖的控制十分不利，有可能会加重糖尿病的病情。有

相关研究表明，睡眠不足与中心性肥胖、糖尿病、糖耐量异常和代谢综合征发病率增加有关。所以，高质量的睡眠对糖尿病糖友的健康有着十分重要的作用。

如何睡好觉

有些糖友认为，应对失眠可以服用安眠药，没有什么大不了的，这是一种错误的观念，研究发现长期服用安眠药可能导致死亡率的增加。

因此，在睡眠不足的情况下，糖友应该避免长期服用安眠药，应寻求其他的改善睡眠的方法，如：只在卧室内睡觉，每晚固定时间睡觉，保持屋内灯光昏暗、保持环境安静等。有必要时睡前可以做渐近性肌肉放松或自我催眠等。

参考文献：

1.贾晓凡,郭立新.睡眠障碍与1型糖尿病及并发症的发生[J].中华糖尿病志,2016,(第10期)。

2. 2016年美国糖尿病教育者学会上Terese C.Hammond 博士发言。

作者：车炜

本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。