惊蛰丨疏肝利胆，健脾祛湿！

我们迎来24节气中的第3个节气

惊 蛰

惊蛰是个重要节气。

惊蛰，世间万物已从蛰藏中苏醒，进入“生”的状态，人当然也进入了“生”的快车道！

春生，生什么？

当然是生发“阳气” -- “五脏六腑的阳气”！

惊蛰早睡就尤为重要！因为，气血在晚上11点到第二天3点流注于胆、肝，进行胆汁和肝血的新陈代谢；而肝胆是人体阳气能量的始发，带动其它脏器阳气的生发。

要让肝胆之气生发有力，就要保证肝胆经的通畅，我们可以顺着肝胆经的走向，慢慢按揉，探查有无瘀堵疼痛点，如果有，一定要采用相应办法将其疏通。（艾友可在本公众号首页的右下角，进入穴位查找，找到肝胆经）

惊蛰之时，人体经脉完全舒张，早上起床时，我们揉揉腹；手臂伸直，腿伸直，脚腕绷紧，拉拉筋再坐起来，然后十指梳头50下，这些都是舒经生阳的好方法。

早睡养肝血，早起舒肝气！

疏 肝 利 胆 

艾灸疏肝利胆穴：

章门穴属肝经，也是脾的募穴；八会穴之脏会；又是肝经、胆经的交会穴。艾灸章门穴不仅能够起到疏肝利胆的作用，还有调五脏之气血，健脾的作用。

阳陵泉属胆经，也是胆经的合穴，八会穴之筋会，有专解肝胆之郁的功效。

艾灸方法：在章门穴、阳陵泉左右各绑一个单孔竹制艾灸盒，同时施灸20分钟，艾灸3天休息1天。

健 脾 祛 湿

从雨水开始，外湿明显增加，很多艾友这时也会有身体湿重的反应：头身困重、四肢酸楚等，那么这时我们就要通过增加脾脏的功能，加快运化痰湿的能力。

健脾我还是推荐艾灸，因为简单直接有效！

艾灸健脾穴：中脘、足三里、太白

艾灸方法：在中脘穴、足三里左右各绑一个单孔竹制艾灸盒，同时施灸20分钟，手拿艾条悬灸太白穴左右各10分钟，艾灸3天休息1天。

护 心 护 脑

惊蛰到春分这段时间，家里的老年人还是要预防心脑血管问题。

脑血管有问题的艾友可以艾灸：足三里、悬钟穴，每次每穴左右各20分钟，一周3次，做保健灸。

心血管有问题的艾友可以艾灸：内关穴、公孙穴，每次每穴左右各10分钟，一周3次，做保健灸。

小动起于惊蛰，大动须过春分。春的气息越来越浓了，再过一段时间就要春游踏青了；多室外活动，令身心放松，与自然发陈相合。