随着年龄的增长，肠胃的蠕动功能会逐渐的降低。这让很多人都饱受便秘的困扰。'便秘'确实是一件让很多人头疼的事情，它是一种“现代人说不出来的痛”。
便秘看似只是小问题，但如果长期便秘的话，会严重影响肠胃的健康，而且也会影响身体各项内脏器官的排毒和代谢，影响内环境，对身体的健康非常不利。
便秘的5大危害，别不当回事
1、导致痔疮和肛裂
长期便秘，排便过于用力使肛管粘膜向外凸出，静脉回流不畅，时间长了，就形成痔疮；粪便划破肛管，形成溃疡与创口，就会形成肛裂。
2、脸色暗沉
便秘会导致毒素被肠道吸收，然后通过血液循环到达人体的各个部位，导致脸色暗沉、皮肤粗糙、长斑、长痘等。
3、诱发心脑血管疾病
长期便秘容易诱发心绞痛，心肌梗塞，严重的还会导致脑出血，中风猝死等。
4、神经衰弱
经常便秘的人，往往都伴随烦躁不安、心神不安、失眠等症状，严重的还可能会出现抑郁情绪。
5、导致肥胖
毒素会导致大肠水肿，下半身血液循环减慢，从而促成梨形身材及大肚腩。
有了便秘很苦恼？该如何缓解便秘呢？提醒：揉一穴，吃两物，做三事，便秘不敢来打扰
手上有个“排便口”，没事揉一揉，润肠通便，便秘和你说再见！
揉一穴：
商阳穴
在中医里面，商阳穴是能够促进肠胃的蠕动，提高肠胃的消化吸收功能以及缓解便秘等情况的。
商阳穴位于手指末端桡侧，距离指甲0.1寸的地方。如果你也存在便秘的情况，可以用力捏左右手食指商阳穴，便秘就会悄悄和你说再见。
吃两物：
1、喝杯酸奶
酸奶中含有大量的益生菌。可以帮助调整肠胃菌群，刺激肠胃蠕动，平衡肠道微生态环境，改善便秘的情况。
2、中药调理：
西医认为：便秘可以分为器质性便秘、消化系统以外的疾病引起的便秘、功能性便秘三大类，其中以功能性便秘所占比例最高。
中医认为：便秘分虚实，实证便秘分实寒、实热、气机郁滞证；虚证便秘分气血阴阳亏虚证，其中虚证便秘对应功能性便秘，即功能性便秘常以'虚证'为主，针对不同的证型采取健脾益气、养血润燥、滋阴润肠和温阳强肾。
因此，治疗虚证便秘（功能性便秘）最好的办法就是“以补益五脏为主”，补气补阴，然后再辅助通便，这样才能从根本上解决便秘。
补阴益气，养血润肠，推荐调理气阴两虚便秘的：首荟通便方
【用料】何首乌、芦荟、决明子、枸杞、阿胶、人参、白术、枳实
【组方分析】
1、人参+枳实+白术：补气，健脾益气
人参向内走，固五脏之气，避免气的消耗，达到益气的目的；
枳实具有理气宽中、行滞消胀的功效，用于治疗气滞、胀满、食积不化，可治疗气虚引起的脾胃运化不足导致的食物滞留问题，整体促进全消化道蠕动。
生白术健脾生津，有通大便润肠之功，对于脾虚的虚证便秘，加用生白术可生津液润肠，又能健脾益气，通便又补脾。
2、何首乌+阿胶+芦荟+决明子：滋阴，养血润肠
何首乌：有滋补肝肾之阴、养血润肠通便两大作用，尤其对肾阴虚有良好的补益作用，与苦寒峻下的大黄、番泻叶相比，何首乌作用更加温和，且多了滋阴养血的补益作用，对肾阴虚患者是首选药材。
阿胶：补血滋阴，润肠止血，乃血肉有情之品，尤善滋补阴液而润燥。
芦荟：归肝、大肠经，芦荟泻热通便，还可清肝火、除心热，善治热解便秘，兼见心、肝火旺者。
决明子：清泻肝胆郁火，润肠通便，善治内热肠燥，大便秘结。
人参+白术 健脾益气，补气治秘之药；何首乌+阿胶+枸杞子强肾开阴，补阴治秘之要药；
辅以芦荟+决明子+枳实泻浊通便、理气消积。将8味药材组合。就可以全方位以'补'为主，补气滋阴，再辅助通便，从根本上解决便秘。
既有补，又有泻，既有通便，又有补阴作用的《首荟通便方》，何首乌、芦荟为攻；人参、阿胶、枸杞等为补，全方一攻一补，兼有补益和润肠的疗效。通过运化脾胃，滋阴强肾来恢复人体排便原动力，改善胃肠道功能，用'补益'的方式治疗气阴两虚型便秘。
中成药 #首荟通便胶囊# 遵循首荟通便方的配方，运用现代制药技术，将有效成分提取成携带服用方便的丸剂-首荟通便胶囊，是《中成药临床应用指南（肛肠疾病分册）》气阴两虚功能性便秘的推荐用药。目前在国内有成品药出售。
做三事
1、适当运动
每天坚持运动可以促进体内的血液循环，加速肠胃的蠕动，从而缓解便秘。运动的幅度也不需要太大，比如双手举过头顶，踮起脚后跟，可以在屋子里来回踱步，大约五分钟等，都是一个不错的选择。
2、养成好的排便习惯
保持良好的排便习惯是预防便秘的关键。因为定时排便，久了会形成条件反射，到了时间就会产生便意，胃肠道也会出现推进性的蠕动。
经常性有便意不排便，会导致肠道将大便中的水分重新吸收而出现大便干燥的现象，到那时，排便也就没有那么容易了。
3、及时调整不良心态
良好的心态不仅可以缓解焦虑的情绪，还有利于改善胃肠功能。因为，大笑时可震动肚皮，对肠子有按摩作用，能帮助消化，缓解便秘。
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