肩颈不适，在上班族中很常见。很多人长时间伏案工作、低头玩手机，夏季还经常待在空调房，肩颈部受寒，久而久之，便出现肩颈部绷紧、疼痛的问题，还可能伴随着头痛，影响睡眠质量。今天教大家一个简单的办法：按揉下面这3个部位，能改善肩颈部的小问题。
1、按揉颈百劳穴
取穴：颈百劳穴，位于项部，第七颈椎棘突下凹陷（大椎穴）上两寸，后正中线旁开一寸处，左右两穴。
操作方法：用双手拇指腹，在颈百[1] 劳穴上按揉2分钟。
作用：颈百劳是经外奇穴，具有疏经行气、通络止痛之功，善于改善颈项强痛。当我们长期伏案工作时，颈项部活动缺乏，长期下来就容易使颈椎发生退变，局部肌肉紧张，经脉运行受阻，从而诱发颈椎疼痛。通过按揉颈百劳穴，可以疏通局部经气，起到通络止痛之效。
2、掐按后溪穴
操作方法：掐按后溪穴2分钟。
取穴：微握拳，位于第五指掌关节后尺侧的近端掌横纹头赤白肉际，即为后溪穴。具体在小指尺侧，第五掌骨小头后方，当小指展肌起点外缘。
作用：此穴可用于头颈强痛，缓解改善头痛项强、目赤肿痛、落枕、耳聋、耳鸣、疟疾、黄疸、盗汗、腰背腿痛、肘、臂、手指挛急等。按摩后溪穴还可以强化督脉阳气。
3、按揉肩颈部肌肉
操作方法：左右手交替，用拇指及其他四指腹，按揉颈部两旁肌肉2分钟，应着重按揉酸痛点为主；然后拿捏或按揉肩上肌肉2分钟，再用掌侧叩击10次即可完成。
作用：从中医的角度讲，人体分为三焦，分别主：气循环、血循环，水循环。首当其冲的就是气循环，因为气不行则血不畅，血不畅则水不流，水不流则毒不排。肩颈保养是以推拿点穴刮痧疗法，从而活血化瘀、祛风散寒，打通管道，净化血液，排除毒素，起到缓解肩颈肌肉疲劳、僵硬、疼痛、帮助解决气血不畅的问题。
另外，还要注意工作期间定时活动肩颈，避免常低头，注意肩颈部保暖
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