孙俪也怕水肿！她的排湿养生法要不要学？

【导语】

孙小主刚更新了她的养生微博，她这次讲的是对于女人很重要的湿。

湿是什么？简单粗暴点说，就是湿会让你整个人肿肿的，看起来比实际胖好几斤!!!

小主怎么能容忍这样的事发生在自己身上？！赶紧把湿排出去！可湿气到底怎么排呢？

先不看孙小主的方法有没有效，味儿可能不大能让你接受~

要排湿，先看你是不是湿重女？

要排湿，先看看自己是不是体有湿？

早晨起来或者下午3点左右明显感觉眼睛、手脚肿胀。自己感觉身体沉重尤其是小腿，走路抬不起来，每天乏力没精神。对镜子一看舌头，胖胖且有边缘如锯齿样（齿痕）。大便经常粘腻不成形。。。

以上都是湿重的表现，小主们可以自己判断一下哦~

为什么会水肿呢？

中医讲，脾喜燥而恶湿，主运化水谷。

脾每天都在往外运“垃圾”，它要是不好了，运化能力差，“垃圾”就会积存在体内，湿就是“垃圾”的一种，所以祛湿的根本还是要恢复脾功能。

有的小主可能就问了，孙小主发的这个方法到底有没有效呢？

有是有的，只是相对来说，还不够治本。湿气就像是地面上的积水，太阳出来了，积水很快就没了，恢复脾胃功能就像是恢复身体里面的太阳，湿气自然就消失了。

养脾小妙招

所以排湿一定要养好脾，但脾到底是什么？

中医讲的脾是对整个运化系统的统称：包括脾、胃、肝、胰腺、小肠大肠等器官，涉及到消化、免疫、循环系统等多个方面。

听起来好重要的样子咧。。。那到底怎么养呢？

1、一定要轻运动

《黄帝内经·素问·宣明五气篇》上说“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤”。 “久坐伤肉”，伤肉其实伤的是脾。

所以现在很多小主往往上班一坐八九个小时，在家也不爱动弹。实际上对脾胃伤害是很大的。建议小主再忙也要动起来，常做运动，如瑜伽、散步、站桩等，舒展下身体。

2、心放宽，不要想太多

《素问·宣明五气篇》——意念，是五脏精气所化生的情志活动之一，为脾所主，思虑过度可伤脾。

所以，遇到难解决的事情时，一定不要想太多，否则累的是你自己。实在想不出就躺下休息会。放下，也是一件修养。

3、别吃太急，不吃寒凉

因为脾主运化。暴饮暴食、节食、吃凉的，这都无形间给脾增加了负担。它运化不过来，就会累坏掉~

所以小主吃饭时慢一点，少一点，不要贪凉饮寒。

4、多喝粥汤，湿邪不再来！

每日美食推荐——芡实莲子红枣羹

《神农本草经》中记载“芡实味甘，入脾经。主湿痹...其功在补中祛湿，性又不燥...去脾胃之湿痰...”。

材料：莲子20g、芡实20g，大枣6颗，银耳一朵

做法

1、芡实、银耳用水浸泡（浸泡2小时左右），银耳去根撕成小朵。

2、其余材料洗净，红枣去核，和银耳一起入锅，加入适量清水。

3、大火煮开后，转小火煲1小时，以芡实熟烂、银耳软糯为度

4、出锅前小主根据自己的口味可以加入适量蜂蜜和白糖。