秋后养背，人活百岁！教你5招，养好腰背阳气十足！

出伏2天了，炎热的天气基本上可以宣告结束了。

但是大家也不要因为出伏而盲目，不再注重养生。

因为从出伏到秋分（9月22日），这段时间是一年里气温波动最大、人体气血波动最频繁的时候，一天里的温差跨度最大能到10多度。

 

早上凉飕飕，中午热死牛。这种情况下，不仅阳气容易损耗，各种寒湿、浊气、病邪也更容易侵袭人体。

具体表现为一方面身体非常困倦、疲劳，感觉人懒洋洋的，情绪也不太振作；一方面身体尤其是背部，容易起各种痘痘、湿疹，免疫力变低，便秘等问题也开始出现了。

秋后养背，人活百岁

其实，秋后想要积聚阳气、祛除病邪，只需一个超级简单方法：养好背部就够了。

秋后养背，人活百岁。经过一个长夏，体内积聚了的寒湿、毒素、浊气……秋后无疑是最好排出的时候。

人体的五脏六腑都通过筋膜、韧带等悬挂在人体体腔背部这一侧；调节脏腑的神经系统，也都是由脊柱内的脊髓分出神经支来控制。

养背就等于养五脏六腑，养好背就是调节我们的心、肝、脾、肺、肾。

通过养背来疏通经络，袪除体内寒湿，促进背部经络的排毒、排汗功能，不但可以祛除身体的寒湿、毒素，还可以缓解颈肩腰腿痛、疏通气血，甚至改善一些脏腑问题，让人全身轻松。

五脏六腑在背部，都有对应反射区

五脏六腑在人体背部，都有对应的反射区；而很多亚健康问题，也都能在背部找到对应的信号。

1

大椎突出，色素沉着

大椎部位明显突出形成大包，且出现色素沉着，这就是通常所说的“富贵包”。

大椎穴是人体“十字路口”的重要角色，贯穿膀胱经、大肠经、小肠经、三焦经、胆经、胃经等多条重要经络。出现富贵包或大椎明显突出，意味着大椎穴部位淤堵严重，经络不通。

轻则出现肩周、颈椎问题，表现为肩膀酸疼，手麻、头晕、总感觉困倦等；重则会引发脑部供血不足，脑淤血、脑梗塞等问题。

 

 

2

肺区

肺区毛孔粗大、色素沉着、长痘痘，或者动则出汗、出油，这就是肺功能减弱、肺气虚的表现。

肺气虚，一方面易引发鼻咽部位的问题，比如鼻炎、咽炎、喉咙干痒，还会出现胸闷气短、呼吸不畅快。

肺气虚的人，往往免疫力低下，容易在换季、气温变化大的时候，出现感冒、病毒感染等问题。

3

心区

心区毛孔粗大、色素沉着，或者长痘、出疹子，往往意味着虚火旺。

这样的人往往心烦意乱、心事重重，睡觉不踏实，乱七八糟的梦非常多；平时也有心悸心慌，手脚冰冷，体力差，心肺功能差等问题。

4

肝区

肝区毛孔粗大、色素沉着，或长包凸起，说明人肝火旺、心情抑郁或脾气暴躁。

这样的人，往往面黄口苦、眼睛发红还干涩、情绪不稳定；或者存在脂肪肝，胆结石等问题。女性朋友往往还会有两肋满胀、乳腺增生或者甲状腺问题。

5

脾区

脾区肤色暗黄、皱纹明显，往往会有胃口差、胃寒或胃火、口臭、消化不良等问题。而由于脾胃化生气血的功能低下，女性朋友也会有气血不足、脸色暗黄、皱纹多而深等容貌问题。

6

肾区

肾区发黑、色素沉着，或者有肾虚纹、腰眼很深、命门凹陷等表现，往往是腰肾部位能量不足。

肾气不足，人就容易脱发，记忆减退，睡眠质量不高；还会夜尿频繁，容易受惊吓；此外腰背酸疼、性功能低下等也与此有关。容貌上表现为有黑眼圈，眼袋明显，眼睑浮肿，眼周细微多。

5个背部保养法，轻松搞定亚健康

现在人无论是养生锻炼还是美容保健，都离不开对于背部的保养。

在这里无极君（微信号：无极太极）分享给大家5个养背法，只要你正确坚持，就能轻松养出好身体，足以应对将近半年的漫长冬季和来年。

1

晒背取暖

找一个晴天的下午，将背部面朝阳光，享受一场温暖的日光浴。

在中医养生里，日光浴又被称为“天灸”，意思就是上天赐予的日光灸。通过日光的照射，我们背部的膀胱经和督脉都可以受到阳气的温养，很多寒湿导致的淤堵也都能得到一定程度的疏解。

但是注意晒背时，一定要保护好头部。头为诸阳之会，如果长时间暴晒，非常容易头晕目眩、浑身不适。

2

夫妻间多搓背

这里的搓背不是指洗澡时的搓背，而是在晚上看电视、玩手机等休闲时刻，让对方帮忙用拳头或手掌搓背、捶背，让劳累酸痛的背部在“折磨”下，变得舒坦、畅快。

这样不仅可以振奋人体的阳气，还能补肾强肾，增强人体的活力；夫妻之间的互动也可以增进彼此之间的感情。

3

滚背

坐在硬床上，按照以上姿势，让背部在地面上像摇篮一样前后滚动。

用背部在地面上反复滚动，可疏通膀胱经和督脉，“滚”上一段时间，不但能提升肾阳，更能排出毒素。

温馨提醒：

由于每个人身体状况不同，体质也有差异，所以年纪太大，身体不好、承受不住，就不要做这个动作了，以免出现更严重的脊椎问题。

有严重心脏病、高血压和尚未明确诊断的脊椎病人，也不要轻易“滚背”，以免加重病情或引起意外。

4

八段锦

八段锦是一套流传数百年的普及型保健功法，融合了导引与健身操。

它通过对气息的调整、对身体的拉伸，刺激人体的经络、调节脏腑的功能、促进气血的通畅。让平时难以锻炼到的筋膜被抻拉，让内脏空隙之间的“浊气”被清除。

虽然相比于站桩等更高级养生内功有差距，但和中医养生一脉相承的它，确实是一个很好的锻炼方法，对减肥、通便也有不错的作用。

5

站桩

站桩，是传统养生修行中最古老、最实用的方法。内在调呼吸、调心意，让你能真正静下来，享受属于自己的时间；外在调姿势、调间架，让你气血能量快速动起来，祛除陈旧淤积的病灶。

通过站桩，阳气得到生发，人体背部的经络就会被最先疏通，不但可以祛除身体的寒湿、毒素，还可以缓解颈肩腰腿痛、疏通气血，甚至改善一些脏腑问题，让人亚健康状态得到根本上的改善。

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