常言道：养肝就是养命。男人肝净就强壮，女人肝净就漂亮。肝脏是集代谢、解毒、防御、藏血、气机疏泄、情绪调节等多种重要功能于一体的器官；肝脏不好，未老先倒。
但是肝脏又是人体代偿能力最强的器官，即使被“造作”而损伤到接近70%，仍然可以继续维持日常工作。因此及时发现肝脏问题，对于健康而言非常重要。
在中医养生的五行配属中，肺藏魄，肾藏志，肝藏魂，心藏神，脾藏意。睡眠是魂与魄交的过程；肝不好的人，睡觉时往往会有这4种迹象。如果占1个，那就说明你肝脏功能状态已经出问题了！不少人晚上睡觉时，入睡困难，即使睡着也总在半梦半醒之间，一有动静马上就会清醒，或者1~3点之间忽然惊醒，翻来覆去睡不着，
这其实就是肝火旺的结果，伴随而来的，还有烦躁易怒、口干舌燥、消化不良等问题。 心藏神，肝藏魂。而人卧血归于肝，在睡眠时心神和肝魂都会得到血液的滋养，人体就能进入深度睡眠。但如果心神和肝魂得不到血液的滋养，便会躁动，继而出现多梦、磨牙的情况。
睡觉时出现小腿抽筋，可能有三方面原因，一是由于高血脂，导致血液供氧不足；二是缺钙；三则是肝脏出现问题。
因为“肝主筋”，当肝脏功能开始减弱，身体的毒素堆积，长时间下来，自然而然就会影响到身体的筋腱部位。一旦受到影响，就会时常出现小腿持续性抽筋的情况，这种情况就得注意肝是不是出现了问题。
肝脏既有疏泄脾胃的功能，又有促进胆汁分泌的作用，如果肝脏出现问题，那么脾胃就会升降失调，胆汁也无法正常分泌，久而久之，就会造成吸收障碍，出现腹泻等问题。
即使在睡觉时，也会拉肚子、起夜频繁，这都在说明你的肝脏出现了问题。具体方法：
坐在床上，右腿向前伸直，左腿弯曲平放，双手交叠，压在大腿根部，沿着大腿内侧肝经的位置，稍用力向前推到膝关节，反复推动约50次后，换腿再来。此方法使用时，最好在晚上睡前；坚持练习，有一定的疏肝理气、活血化瘀、去除肝火的作用。大腿的内侧有三条经络，中间是肝经，靠近正面的是脾经，靠近后面的是肾经。推偏一点，也无妨碍。肝经循行部位，经行人体阴部生殖器官，打通肝经对于提升幸福指数非常关键。具体方法：
此法分为两式，一是把双腿伸直并在一起，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压；二是把双腿打开，身体慢慢下压。练习时，不重结果而重过程，能否完全压下去并不重要，关键在于腿后、腿内侧的大筋有较为舒服的拉伸感。两腿一并，全身轻松；两腿一分，进补肝肾。两腿并住后拉伸是锻炼膀胱经，两腿分开后拉伸是锻炼肝经、肾经。当你舒舒服服地伸展，就会有一定的补益排毒效果。具体方法：
坐在床上，曲膝使脚心相对、脚掌并拢，脚跟尽量往内收；双手抓住脚尖，膝盖向两侧打开，上半身尽量往前靠，脊背挺直，双膝要有节奏地上下振动，像是蝴蝶一样，这就是“蝴蝶式”。这个动作运动量不算大，但对于人体的养生意义极佳。现代人常常以坐为主，气血中的杂质慢慢地沉积到骨盆部位，而此处又正好是人体生殖系统、泌尿系统所在，适当锻炼以通络排毒非常重要。人坐的时间久了，会阴部位、骨盆部位的气血运行不畅、经络逐渐阻塞，该处的器官由于缺乏气血濡养就容易功能衰退。具体方法：
将脚底面向自己，把足趾向上翻起，就会发现一条硬筋会从脚底浮现出来，这条硬筋就是所谓的“地筋”。通常越是脾气火爆之人，这根筋就越硬，就像绷紧的琴弦一样，按起来非常刺痛。但凡是有肝病的人，这条筋是必按之处。地筋揉起来需要方法，一手扳脚趾头，一手用大拇指顺着筋推按。经常按揉可以起到一定的肝经、肝脏保健作用。肝主筋，所以肝脏有问题“从筋论治”是一个非常重要的思路。天筋藏于目，地筋隐于足。藏于目的“天筋”，普通人很难下手锻炼；而隐于足的地筋，我们却可以把它找出来加以保养，以促进肝脏健康。
肝脏是我们身体里最大的解毒器官，而夜里11:00到凌晨3点，正是肝脏最集中精力的工作时间。如果此时不休息，反而吃喝、玩手机就会让肝脏超负荷工作，并逐渐导致肝代偿能力失衡。有些人可能不理解，为什么肝最怕你熬夜看手机？因为肝开窍于目，久视伤血，所伤的就是肝血肝阴。玩手机加上熬夜，相当于对肝的“双杀”。肝阴不足，反过来还会加重视疲劳；很多人熬夜后感觉眼睛异常干涩、酸胀，这其实就是肝血不足的表现。现在很多人，在新闻媒体的催眠养成下，芝麻大点问题，就要各种打针吃药。但是大多亚健康问题，吃药只能把症状压下去，而不能真正从根本上让身体回归正轨，反而容易造成各种副作用，尤其是肝损伤。我们吃进体内的肥肉、脂肪等，都需要在胆汁的帮助下，分解消化吸收；而胆汁是肝细胞分泌并储存在胆囊的。如果常常饮食过度油腻，就会影响肝细胞的功能，导致肝损伤。而有肝胆问题的人，常常也会有这样的感受，就是一旦见到或闻到油腻的东西，就有种反胃、恶心的感觉，尤其是在早上。《黄帝内经》说：怒伤肝，怒则气上。生气伤的是肝阴、肝血。如果把生气比作强盗土匪，那你每生一次气，这个强盗土匪就盗一点你的肝血。肝属木，木曰曲直。肝的性子就像一个豪爽的将军，喜欢直来直去，喜欢舒展向上，不喜欢兜圈子，不喜欢藏着掖着。所以生闷气、身心抑郁，比发怒对肝的损伤更大；发怒损伤肝阴，抑郁损伤肝阳，会导致肝气不舒，阳气不生发，人就像花朵一样是枯萎的。女性的乳腺结节、子宫问题和甲状腺问题，都和这种情绪有很大关系
“肝肾同源”，肝属木，肾属水，水生木。纵欲无度会耗伤肾精，肾精不足（水不足）就无法涵养肝木，肝木就会枯槁、动摇，所以肝风就会内动，导致各种问题。
从这个方面来说，现在很多年轻人年纪轻轻就成为“中风”高危者，除了过度疲劳伤肝之外，平时不知节欲也是一大重要因素。当然，如果您因为常年生活习惯不良、熬夜加班、饮食油腻等，导致肝脏出了问题，推荐您学习无极太极养生初级班，通过“站行坐卧”功法，疏通经络、旺盛气血、补精益肾、疏肝解郁，很多肝脏问题都会解决。无极太极站桩养生课程
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