中华医学会健康管理学分会关于防控新型冠状病毒肺炎的十二条建议
十几年前的一场“非典”，让人们深刻意识到，疾病的预防重于治疗，无论对于传染性疾病还是可防可控的慢性非传染性疾病。在成功抗击“非典”后，健康管理学作为一门新兴学科在中国应运而生。健康管理从社会、环境、生活方式、心理等多个角度，针对全人群提供全方位、全周期健康服务，是以最小的投入获得最大的健康回报。
中华医学会健康管理学分会作为全国健康管理学领域的权威学术组织，现提出以下十二条防控新型冠状病毒肺炎的健康管理建议，供个人或相关组织参考：
遵从各级政府发布的防疫规定，做好防控工作。来自疫区的重点人员一定要隔离观察；与确诊病例或者疑似病例有密切接触的人员一定要隔离观察。
要尽量避免到人多的场合，不可避免的外出（买菜、购物等）要佩戴口罩。口罩佩戴要正确，不要上下戴反，不要里外戴反，并注意适时更换。外出期间要注意保暖，防止受凉，并尽量缩短到公共场所的时间。
外出回家或入室后，需按照顺序做好个人清洁：用肥皂或洗手液洗手，脱掉外衣，再次洗手，洗脸，漱口。注意加强室内通风换气。
保持心理平衡，放松心情，不要恐慌，不轻信谣言，不传播谣言；相信科学，相信政府能够带领我们战胜疫情。
充分的营养和水分是保护自身抵抗力的前提。饮食上要营养均衡，荤素搭配，保证蛋白质和维生素的足量摄入。杜绝食用野生动物。
防控新型冠状病毒肺炎期间，要保证营养，不建议节食减重；营养不足、老人及患有慢性消耗性疾病人群尤其应注重补充营养。
保持适量的体育锻炼，室内、室外均可；但不参加群体性体育活动；有条件进行室外锻炼时，选择在阳光下活动为佳。
规律作息及充足睡眠，每天保证睡眠时间不少于7小时。
没有证据证实抽烟、饮酒可以预防新型冠状病毒肺炎，应坚持戒烟限酒。
尚无证据证明药品能够预防新型冠状病毒肺炎，因此，不要依赖药物来预防新型冠状病毒肺炎。
“正气存内，邪不可干”。尽管避免接触病毒是最好的方法，但是任何一个人都不可能生活在孤岛之中，提高自身免疫力才是预防疾病的最基本的保证。
出现发热、憋气等症状，应及时就诊，不要因为担心被传染而延误治疗。出现轻微感冒症状也应高度警惕，要尽早采取自我隔离措施，防止交叉感染。
中华医学会健康管理学分会
二〇二〇年一月三十一日
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