据调查显示，每8000多人中，有80%的人群有过失眠或正在失眠的经历。从失眠城市排行榜来看，北京再次“中招”，而上海排行第二，“失眠症”成为了大部分人的新生“疾病”。
实际上失眠并不是一件离我们很遥远的事情，为了解决失眠有些人甚至也已经尝试过了很多种方法。趴着睡、侧着睡、捂着耳朵睡...各种姿势，然后天亮了。
中医推荐五款治疗失眠的食疗，希望可以帮到大家。
1.莲子百合桑叶茶，这是出自著名医书《金匮要略》中失眠的方子。
材料：百合5克、莲子5克、桑叶5克、酸枣仁5克、甘草5克。做法：将上述材料洗干净入锅，加清水煎1个小时即饮用。可以做成袋泡茶，用开水焖泡5分钟就可以饮用，每天饮用2-3次。
一般来说，失眠的人喝上1周即可缓解。连续喝上1个月即可调理失眠多梦、抑郁烦躁。但是需要注意的是，一定要温服。
另外需要注意的是：平时需要加强对饮食、生活的管理，只要生活方式健康，饮食管理合适，坚持用药，失眠烦躁其实是可以控制的，很多人成功的例子就可以说明，这其中最重要的就是：坚持。
<div '="">2.白豆蔻甘草茶
白豆蔻10克、甘草10克、升麻10克、芦荟10克，所有的食材放到锅里文火煮2个小时后饮用，每日代茶饮用2次。具有健脾、和胃、安眠之功效。
3.黄精苍术茶
黄精10克、苍术10克、石决明10克、地骨皮10克，研究发现，此茶是四季皆宜的养血、安眠的佳品。睡前食用，可收到安眠的好效果。
4.睡眠前喝一杯热牛奶，这样可以加快入睡，但切记，不要喝太多，以免夜间上厕所而造成无法熟睡。当然配备多个柔软的枕头以最舒服的姿势，也可以加快入睡。
5.临睡前吃苹果一个，或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘,失眠的准妈妈吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经,帮助入睡。或者将洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。
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