感恩节暖?呵护：低头族看过来~看了视力就会好起来~

亲爱的小伙伴们，今天“低头”多久啦？手机还有电吗？在玩什么呢？好不好玩啊？能不能跟小编分享下，有没有感觉眼干、眼涩、眼疲劳啊？（画外音：小编真唠叨啊……）

如果有的话，那得警惕了！长时间盯着手机屏幕，不仅会导致眼睛干涩、疲劳，甚至会永久性地影响视力。小伙伴们莫到“雾里看花”时才悔不当初。那么问题来了，如何“防患”呢？

何为“蓝光”？手机屏幕给眼睛带来的伤害，罪魁祸首就是“蓝光”这种短波辐射。自然界的可见光的波长是从400纳米到700纳米之间，而从400纳米到500纳米之间，我们人眼感受到的颜色是蓝色，这个波段叫做蓝光。

手机里面会保留大量的蓝光~可以使屏幕光更白、更亮。

这种高能量蓝光靠近小伙伴们熟知的紫外线，可以穿透晶状体到达视网膜，导致视网膜色素的上皮细胞衰亡，从而引起视力损伤，且是不可逆的。

【“蓝光”危害知多少】

除了伤眼外，哈佛大学研究表明，如果临睡前使用手机，它们发出的高能量蓝光足以刺激大脑，使得大脑处于兴奋状态，出现入睡需要时间过长，睡眠过程中多次醒来等失眠症状。

针对蓝光辐射潜在隐性威胁，世卫组织爱眼协会曾发出橙色预警。

【怎样抵御“蓝光”】

抗蓝光镜片~需要佩戴眼镜的小伙伴，可以在配镜时选择抗蓝光镜片。如此一来，不仅是使用手机，在盯着显示器、平板电脑等场景下，抗蓝光镜片也能有效抵御蓝光，防止眼睛度数增加，可以算是一举多得。

抗蓝光贴膜~贴抗蓝光贴膜是最直接、最简单的防蓝光手段。部分贴膜由于加入了防蓝光特性，除了能保护手机屏幕，对眼睛也是极好的。不过即使现在很多蓝光贴膜都尽可能的改善泛黄、偏暖的问题，贴膜终究多少还是会影响到视觉体验。

调低手机亮度~调低手机亮度是很好的防蓝光方法，还有就是小伙伴们千万不要在黑暗的环境下使用手机和电脑，黑暗的环境和手机电脑屏幕的明亮形成强烈的反差，对眼睛的刺激很大。需要注意的是，亮度不宜调得过低，否则反而更容易伤害眼睛。

提高自身免疫力~在与手机君如胶似漆、难以割舍的日子里，小伙伴们更需要提高自身的免疫力，多吃含叶黄素和维生素C等抗氧化物的蔬菜、水果等。

合理安排手机使用时间~这真是简单、直接、有效到让人无力辩解，太对了！“低头族”们要合理安排自己的碎片时间，减少与蓝光面对面的交锋。惹不起、躲得起，不为别的，只为那魅惑迷人的双眼，再来一个回眸，biubiubiu~

好了小伙伴们，小编只能帮你们到这里了，能不能让双眸“电力”十足~，接下来看你们的了~~