“寿命决定期”就在50岁，若能坚持5个习惯，晚年生病少更长寿

50岁的时候人体各个方面的机能都会开始逐渐衰退，平时生活中一定要开始注重养生了。首先就要改掉各种坏习惯，不要再熬夜，吸烟喝酒等等，要养成早睡早起，经常锻炼，按时吃饭等好习惯。“寿命决定期”就在50岁，若能坚持5个习惯，晚年生病少更长寿，一起来了解一下吧!

1、重视保养

50岁左右的人会更加注重养生，但是养生并不是都吃各种营养品和滋补品，而是要多个方面结合。生活中要保持合理的膳食，规律的作息习惯，经常锻炼自己的身体，还要养成良好的心态，这样不仅可以起到延缓衰老的作用，而且还可以让你更健康更加长寿。

2、不抽烟喝酒

吸烟喝酒是很多现代人都有的坏习惯，生活中有很多疾病都和吸烟饮酒有很大的关系。其中吸烟是诱发肺癌的重要原因之一，因为香烟中含有60多种致癌物质，其中亚硝酸胺，苯并芘等致癌物对呼吸系统的损伤是非常巨大的。即使是被动吸烟“二手烟”相比较不吸烟的人患上肺癌的几率也要高24%。所以无论是吸烟还是被动吸烟对身体的危害都是非常大的，所以为了自己和家人的健康一定要尽早戒烟。

吸烟危害健康，饮酒同样对健康不利，酒精会破坏人体的血管，从而促使心血管疾病的发生，而且长期大量饮酒也会增加患癌的几率。大量数据显示，5.5%的癌症发病和5.8%的癌症患者死亡都是酒精导致的。所以平时生活中一定不可以过量饮酒，对身体的损伤是巨大的，想要长寿就一定要戒烟戒酒。

3、养成健康生活习惯

长寿和健康的生活习惯有着非常密切的关联，平时生活中不仅要养成良好的生活习惯而且还要有健康的饮食习惯，健康的习惯会让你的身体长期处于健康状态。而不好的习惯会一点点侵蚀你的健康，如长期熬夜，暴饮暴食，经常吃油腻，甜食，咸的食物等等，这都会诱发慢性疾病的发生，所以过了50岁之后养成良好的生活习惯是非常有必要的。

4、养成运动的习惯

生命在于运动，过了50岁之后平时生活中一定要养成良好的运动习惯，运动不仅可以消耗热量控制体重而且还可以养生保健。运动过后吃东西可以有效增强脂肪代谢相关酶的活性，而且运动还可以有效阻止脂肪进入血液，从而降低血脂，从而有效预防各种心脑血管疾病的发生，对健康有益。

5、及时治疗慢性病

50岁之后身体往往会出现各种慢性疾病，尤其是“三高”疾病，当出现高血压，高血脂，高血糖的时候，一定要积极治疗不要不当一回事。有很多人看到症状有所好转之后就会变得轻视，慢慢地自己就将药停了，这样往往会导致病情越来越严重，甚至诱发多种并发症的出现，对健康造成更大的危害。所以平时生活中一旦发现慢性疾病，就要积极治疗，将血压，血脂，血糖控制在合理范围内，才有利自己的健康。

【医生建议：养护血管，不妨常饮青钱柳牛蒡茶】

血液中80%的成分是水，充足的水分能够稀释血液，加快血液流动，建议高血脂患者平时多饮水，如果在白开水中，能加入帮助降血糖、降血压、降血脂作用的青钱柳牛蒡茶，疏通血管的效果最好。

制作方法：准备青钱柳、牛蒡、玉米须、桑叶、决明子、栀子、苦荞、菊花、黄精等食材，开水冲泡5分钟，每天喝两杯，疏通脑脉，降低三高，养护血管效果更棒。

根据现代医学论证，青钱柳茶中有皂苷，黄酮，多糖等成分，其中含有一些特别的微量元素，能够改善人体内的脂肪代谢，对于抑制血脂有很好的作用。其内含的水提物和醇提物等可以保护人体血管的物质，对于治疗血管扩张和改善血管循环都有非常好的效果。

玉米须当中含有的挥发油、生物碱以及苹果酸等物质，对于人体的血管末梢扩张能够起到一定的促进作用，对于血管动脉硬化等疾病也能够起到一定的缓解作用。

结语：无论是中医实践还是西医研究，都指出的青钱柳牛蒡茶对三高人群的益处。这种茶叶在饮用之后，不建议与咖啡、牛奶等食物共同饮用，防止造成青钱柳茶营养价值流失。