今天的练习难度为：
我们会对身体的疼痛产生恐惧
是由于我们并不了解它
当你了解它以后
你便不再害怕
疼痛也将不再出现
练习完毕记得「留言区」交作业哦~
让小J看看你们有没有偷懒~
瑜伽不会辜负每一个自律的你~
视频讲解
内容：肩颈背痛的瑜伽调理
出镜：赵娟老师（视频拍摄：瑜伽网）
时长：4′33″
练习完成，留言区交作业哦~
练习技巧
01.绕肩看起来是非常简单的动作，但对于肩部放松确是非常有用的，可以活化我们一天很少运动到的肩关节。而且它不像有些体式需要在垫子上完成，或者是需要付出体力，坚持几分钟就没劲了。绕肩可以在任何时候、环境去做。
02.顿挫绕肩则是绕肩的升级版，其中加入了一部分力量的练习，同样还是绕肩的动作，但是这次让双肩像跳机械舞一样，一顿一顿的去动，你就会发现肩部、胸部和背部的肌群都会参与进来发力。
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