实用的燃脂运动，再忙都不是借口！

虽然脂肪是我们体内不可或缺的要素，但如果脂肪过多，我们的身体会变得迟钝，甚至患各种血管疾病像高血压等，而且营养过剩容易导致糖尿病的发生。

很多人由于饮食习惯和生活习惯的变化使身体脂肪增加导致肥胖，进而反应迟钝。为了跟上当今生活养生长寿的潮流趋势，提前通过运动来管理身体维持健康就显得至关重要。

今天就介绍帮助维持身体健康、有效燃脂的几种运动姿势。

1.原地走、跳

你在家看电视的时候是躺着看吗？利用广告时间，试着起身做原地走、跳的运动吧。它也可以作为一项很好的热身运动哦。

2.俯卧撑

做完原地走或跳后，身体放松一段时间后开始做俯卧撑运动。有氧运动和肌肉运动相互交叉进行才能有效燃烧脂肪，这是基本常识！

3.拳击姿势

做完俯卧撑后通过拳击姿势做出拳或是踢腿动作。运动过程中配合自己喜欢的音乐节拍来做效果会更好。

4、自由泳

12分钟的自由泳，可以消耗836KJ的热量，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。

注意以上动作可以反复进行，也可以和其他运动相互配合达到燃脂效果。前三种运动时间要在15分钟以上才会有效，但也不要逞强，根据自己的体力慢慢增加运动量，循序渐进，相信一定会取得好的运动效果。