欢迎回到“走进道德经”静心活动。每天，我们将为您诵读一章《道德经》，同时结合静坐的方法，与您共同在宁静中走进经典、走进内心、走进生命。
希望这段八十一天的陪伴，会成为我们生命中一段美好难忘的时光。昨天，为您分享了第二章《有无相生》与“恭敬态的姿势要领”，今天，我们将共同进入第三章《无为妙用》。
现在，请您调整到一个舒服的姿势坐好，保持脊柱中正，面带微笑。昨天，我们分享了“恭敬态坐姿”；今天，我们继续为大家分享“盘腿静坐”的姿势要领。
盘腿静坐，分为三种：散盘、单盘和双盘。
第一，散盘
散盘比较简单，您只要把双腿自然盘起，双脚收于腿下，就好了。其他的要领与昨天我们介绍的“恭敬态坐姿”，都是一样的。
第二，单盘
单盘与散盘唯一的区别就是，您可以将任意一只脚放在上面，也就是放在另一条大腿的根部。单盘对柔韧度就开始有一定要求了，您可以视自己的身体状况而定，不要勉强。
通常刚开始盘坐时，很多人肢体比较僵硬，两个膝盖也翘得比较高，这都不要紧，这是因为我们内心还不够柔软所致。慢慢来，别着急——只要坚持，感觉就会越来越好。
第三，双盘
双盘也被称为“莲花坐”或“五心坐”——这是静坐中，对身体要求最高、但状态也最稳固的姿势。
所谓“五心坐”就是双手心、双脚心和头顶心，这五个心都向着虚空。
双盘时，因为五心朝天，就像同时开启了五个路由器，去接收天地的能量；而且，双盘的姿势下，身体呈对称状态，也更有利于人体内形成环路，让气血运行于周身。
因此，在双盘的状态下，人体吸收的能量会更平衡，气血运行会更高效，精气神也更容易凝聚。
而且随着功夫的累积，双盘时，我们的腿会越盘越紧、也越来越稳固。这样，一旦进入了入定的状态，也可以保持身体不倒。
但要注意的是，您要想五心朝天吸收天地能量，就必须要让自己的“五心”真正打开！
这不是说，只要您的身体足够柔软，能处于双盘的状态，就可以达到五心朝天的境界；而是说，您的内心要足够宁静，才能进入这个状态。
通常，我们一开始都做不到。
没关系，那是因为我们的德还不够，所以，心就不清净；心中还有很多卡点——这些卡点反应到身体上，在体内就表现为气血淤堵、脏腑失调；而在体外则表现为肢体僵硬、姿势扭曲。
所以，我们就无法全部打开身体的各个通道，从而影响到了静坐的效果！
但不要紧，只要专注于在做事中修德、在宁静中觉知，当您抱一精进时，在不知不觉中，您的状态就会改变了。
修行这件事，只要肯开始，什么时候都不晚！
我们每天练习静坐，时间长短不是最重要的，长期坚持才是重中之重！
如果您愿意，我们每天晚上九点，都将与您相约同步静坐练习，并一起走进《道德经》的智慧之中。
当我们与勤奋的人同行、与自律的人一起、与积极的人相伴时，我们才能品味出“坚持”的味道！
由于篇幅关系，本文《道德经与打坐~第03章（下）：无为妙用 | 双盘中的五心向天》的下篇，放在下一个文档中发出。其中含：
原文诵读
道德经第三章概要及【每章的三条规律】
快乐农夫等内容
敬请谅解
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