健脾化湿远离慢性病

来源：侯献兵 贾娜（河北省沧州中西医结合医院）/ 保健时报 2016年5月20日

痰湿体质是一种常见的中医体质类型。研究发现，痰湿体质与肥胖、糖尿病、高血压、冠心病、中风等慢性疾病的发生有着密切的关系，痰湿体质最典型的特征是肥胖。入夏后，痰湿体质的人日常养生应做到三点。

起居忌潮湿

居住环境宜干燥而不宜潮湿，平时应多进行户外活动。衣着应透气散湿，经常晒太阳或进行日光浴。在湿冷的气候条件下，应减少户外活动，避免受寒淋雨，不要过于安逸。若运动后或被雨淋湿，均应注意及时擦干汗水和雨水。

运动宜渐进

痰湿体质多形体肥胖，身重易倦，故应长期坚持体育锻炼,如散步、慢跑、打球、游泳、练武术、做八段锦、练五禽戏，以及各种舞蹈均可选择。活动量应逐渐增强，让疏松的皮肉逐渐变成结实、致密的肌肉。气功方面，以动桩功、保健功、长寿功为宜，加强运气功法。

饮食要清淡

痰湿质的人饮食应以清淡为主，可常吃味淡性温平的食品，多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利湿、化痰祛痰的食物，更应多食用，如白萝卜、包菜、韭菜、洋葱、荸荠、山药等。