多数上班人士经常会感觉颈部僵硬、肩膀疼痛，有时候坐久了之后肩膀不知道该如何放了；也有很多时候早上一觉醒来发现手臂抬不起来，并且会伴有手指发僵或发麻现象。今天小编就简单给大家介绍下为什么会有这种情况，让我们来了解一下肌肉解剖学——小圆肌。
小圆肌位于冈下肌的下方，大部分被三角肌所遮盖，为圆柱形的小肌。
起自肩胛骨腋缘的上2/3的背面，肌束向外移行于扁腱
抵止于肱骨大结节的下压迹和肩关节囊。
它的功能为外旋，内收肱骨；与冈下肌协同使上臂外旋。
常由投掷、抛物或受风着凉引起该肌肉损伤，多伴有肱二头肌短头腱的损伤。
肩后长期受风寒湿刺激，导致该肌紧张、痉挛，日久肌纤维粘连成条索；
上肢运动不当，强力外旋肩关节或用力投掷等动作过猛，外力直接撞击，均可令小圆肌出血、渗出、水肿。因其损伤后局部症状模糊，不能及时得以正确治疗，牵延日久机化结疤而成痼疾。
小圆肌的劳损常常引起无名指和小手指麻木或针刺感，且常常伴随着肩背部疼痛发生。注意，胸小肌的劳损也能引起类似的表现。如果只是这两个手指的麻木而不感到疼痛，则提示疼痛可能来自于背阔肌的劳损。
肩膀活动时无名指和小指麻木。肩痛，尤其是后侧肩膀，感无力；严重者伤侧不能卧位，偶有手指麻凉感。。
五十肩症候群；肩峰下滑液囊炎；肱二头肌腱炎。
小圆肌可以使用下面动态图来练习：
简介：高级按摩师，康复理疗师，毕业于淮北医学院，曾于蚌埠医学院、淮北矿工总医院进修学习，在上海孚真堂总堂师从丁赵老师学习工作五年，对人体解剖学与人体软组织慢性疼痛有深入的研究与实践经验，对颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出症，坐骨神经痛，网球肘，膝关节疼痛的康复与理疗有很独到的经验，稳态普拉提认证。
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