康复案例分享之【解决“落枕”】

最近处理了一个“落枕”的案例如下视频：

本案例前后处理只用了10分钟，当然这10分钟或许并不能让他的“落枕”问题永不复发或是痊愈，但能立马减轻痛觉50%以上，让他能顺利完成接下来的操课已经贡献巨大，同时也可以说明我的处理思路和处理方法是有效的、可阶段持续性的。

在这里给大家提供一个自我拉伸方法来应对“落枕”——根据自我临床经验总结的概率——重点处理斜方肌上束、肩胛提肌。

而对于平常的久坐办公带来的颈部疲劳缓解，学会自我拉伸疗法就能达到很好的效果。.

斜方肌和肩胛提肌的自我拉伸疗法：

另一个案例，如下：

我们可以发现，她的颈痛的原因并不在颈部周围，而在体态和腹部。

这里的体态就是指的肩膀位置。如下图：

“圆肩”，没错，也就是你的肩膀向前旋转并前移，你就会呈现这种丑陋而且低效率的姿态。你可以试试在这种状态下，后仰颈部，你会感觉到强烈的压迫感和不适感。所以，当我调整了她的肩膀位置后，马上就会有缓解，如下图纠正训练：

                       

【自我训练，推荐每天早晚各做2组，每组10次。一定要绝对保持控制，避免惯性。保持上臂与身体的距离固定，不要移动；始终垂直地面。每次做完，感觉到肩部后面有来自肌肉的酸痛感就可以了。循序渐进。】

接下来，我循经触诊了她的腹部，发现有明显的压痛点，于是进行了松解，后来，客户就很开心地反馈道“好很多了”。

原理在于，腹部肌群向上连接着颈部前侧的筋膜组织，所以，当腹部肌群短缩或出现损伤，出于自我保护性短缩机制，就会阻碍颈部的后仰动作，而强硬完成就会造成更加严重的不舒服或疼痛。

             

我们透过这两张图就能很明白，为什么腹部有疼痛感会导致脖子不舒服了。取自用来描述筋膜组织特性的一句话来解释，就是“牵一发而动全身”。