大屏时代，人人都手机不离手，
玩游戏，订外卖，刷微信…
但是，你的手还好吗？
现在，试试做这个小动作，
1、首先，请用你常玩手机的那只手，大拇指弯曲放在掌心，用其他四只手指用力握住大拇指，握成拳，竖起来，保持食指在上，小拇指在下。
2、然后沿着竖直向下的方向，最大程度地弯曲手腕，用力下压，坚持 5 秒钟，如上图所示：
如果你觉得一阵剧痛，那么，你可能已经患上了「桡骨茎突腱鞘炎」，也就是我们常说的“手机手”。
什么是腱鞘？
腱鞘是套在肌腱外的套管样密闭的滑膜管，是保护肌腱的滑液鞘，具有固定、保护和润滑肌腱的作用。
而如果肌腱与腱鞘长期摩擦，就可能诱发其间的炎症反应，进而引起肿胀及疼痛。
另外很多女孩子会留长指甲，所以在使用手机时会翘起拇指，这样一来进一步加大了掌指关节角度，增加了肌腱的摩擦。
拇指屈伸时疼痛，晨起重，活动后减轻。痛点主要在掌指关节掌侧，部分可触及增厚的腱鞘，甚至可触及豌豆大小结节。活动时有时会发出“咔吧”的弹响声。
1、减少活动，局部可以毛巾热敷，局部用药或者口服止痛药，改善工作生活习惯，减少使用手机等电子产品。
需要注意的是腱鞘炎为无菌性炎症，抗生素类药物无效。
2、使用医用肌贴。作为国际最新的无菌类炎症的治疗技术，其无药，纯物理治疗，无治疗风险，学习和治疗都非常方便快捷，同时对病痛的快速缓解的特点。
针对拇指腱鞘炎的贴法及贴法图：
第一贴：2.5×5厘米的X型贴
贴法：X贴中间撕开隔离纸，无拉力轻贴于疼痛点上，四个支条向四个方向轻轻拉开。
原理：池穴效应，提升皮下空间
贴法图：
第二贴：15厘米的爪型贴
贴法：爪形未分开的部分撕开隔离纸无拉力贴于X贴中间的疼痛点位置，四个支条向小手臂方向顺贴，保持20%的拉力（拉力控制看贴上的指示球由椭圆变成圆形即可）
原理：血液循环，导入血液和淋巴液进入疼痛点进行消炎
贴法图：
第三贴：20厘米的I型贴
贴法：一头撕开隔离纸轻贴于拇指或虎口上，顺小手臂向手肘处贴合，拉力为20%（拉力控制看贴上的指示球由椭圆变成圆形即可）
原理：导流原理，向伤痛点导入血液，同时把与肌腱相连的肌肉放松。
贴法图：
保守治疗对于拇指腱鞘炎的恢复有良好的作用。同时，当症状一直存在时可采取手术干预。对于此类涉及手腕部活动的疾病的处理其实是充满挑战的，因为人们在生活中必不可少的要使用上肢进行许多的日常生活活动。所以，小伙伴们，还是让我们少玩手机，远离手机手哦！
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