瑜伽是一种很好的释压运动，它通过身体的伸展和扭转，来压缩体内的腺体，保护身体器官不受伤害，它还强调深度呼吸，瑜伽的音乐大都是舒缓心情的纯音乐，练习瑜伽使人自觉身处林间，远离世俗的干扰，使人得到全身心的放松。
瑜伽的动作很多，那我们应该练习哪些动作呢？小编整理了一些特别适合舒缓压力的体位，让我们一起来学习吧
单腿轮式：a.仰卧，双手翻转放于头两边，与肩同宽，指尖朝向自己，双腿踩地，对齐膝盖。
b.吸气，借住手肘和腰部的力量向上推动身体，直到双臂与地面几乎为九十度。(这是下轮式，比较适合初学者)如果觉得难度大，可以借助墙和瑜伽砖进行练习。
c.深呼吸，控制身体平衡，抬升右腿。
头肘倒立式：a.双膝跪地，双肘贴于地面，手掌朝下，双肘宽度与肩相同。
b.深呼吸，呼气，臀部收紧，膝盖紧绷，借助臀部力量，将双腿向上抬升。
c.保持平衡，由双肘和头部为支撑点，胸部向外扩展，臀部有前倾趋势，保持几秒姿势。
孔雀起舞式：a.猫式的姿势双膝跪地，双肘翻转置于地面，双肘之间的距离不要超过肩宽。
b.颈部尽量向上抬升，呼气双腿上摆，使双腿缓慢平行向上伸展，胸部垂直伸展，保持平衡。
c.臀部及以上部位保持紧绷(可以靠墙练习)，双腿抬升到头部上侧，可分开两膝盖，适当放松。
屈腿半月式：a.山式站立，收紧腹部，扩胸。慢呼吸，右腿向前迈一大步，指尖前指，脚掌紧贴地面，双手合十于胸前。
b.深呼吸，呼吸时，压臀，拉伸左腿内侧肌肉，右侧大腿与地面成一条平行线，保持平衡。
c.身体向右侧，扭动腰部，脸朝向右侧，使左手臂靠近左腿膝盖外侧，胸部肌肉要紧绷。
俯身侧敬礼式：a.山式站立，左腿旋转90度，脚跟抬起，膝盖保持紧绷，身体随腿部右转，直到双臂撑地平衡，左腿与臀部于同一高度上。
b.深呼吸，呼气时，屈左腿左手抓住脚踝，右小腿部有拉伸感。
c.吸气，向上伸展左臂，拉动左腿向上伸展，右腿与地面保持垂直。目光左视，朝向左脚脚掌。
战士一式：a.山式站立，抬头收紧腹部。左腿后撤一大步，双臂两侧平举，与肩平齐。
b.深呼吸，呼气是下压，屈右腿，左腿内侧有拉伸感，在能力范围内保持痛感。同时双臂上举，合于头顶，尽量向上拉伸，想象自己如一颗生长的植物。
瑜伽不同于其他运动，以深呼吸，身体的拉伸为主，练习瑜伽能把人带入一种慢的舒缓的状态中，是人得到全身心的放松。希望这套动作可以对大家有所帮助哦。
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