【脊柱是男人的龙脉，女人的凤骨！练好1个动作，让你脊柱无忧！】

在趴着不动的情况下，锻炼整个脊柱，有助于恢复后面的生理曲线，这样的话意味着锻炼了每个脊柱的关节和神经根的所有部位。

【狗伸展放松功，远离各种疼痛】

方法：胳膊肘撑在垫子上，自然托住下巴，背部正好自然向下弯曲。

你可以趴在床上，趴在垫子上，这样撑着看电视，然后你会感觉到，后背在放松，每次做三到五分钟，如感不适可稍休息片刻再继续。

温馨提示：这个功法注意的就是身体要很舒服的放松，然后去调整成自然的腹式呼吸，吸气时肚子鼓起、呼气时则收肚子。如果刚趴下，就有腰酸的感觉，不必紧张，这说明我们的脊柱间盘在进行调节,是正常现象。