太极拳谱：宋书铭传抄太极拳谱
习练悟
04-27
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1、 周身大用论（七言八句）
一要心性与意静，
自然无处不轻灵；
二要遍体气流行，
一定继续不能停；
三要猴头永不抛，〖注一〗
问尽天下众英豪。
如询太用缘何得，
表里精粗无不到。
〖注一〗不要仰头暴露喉结的意思 。
2、 十六关要论
蹬之于足，行之于腿，纵之于膝，活泼于腰，灵通于背，神贯于顶，流行于气，运之于掌，通之于指，敛之于髓，达之于神，凝之于耳，息之于鼻，呼吸往来于口，浑噩于身〖注二〗，全体发之于毛。
〖注二〗 完全包括于身之意。
3、 功用歌（七言四句）
轻灵活泼求懂劲，
阴阳既济〖注三〗无滞病。
若得四两拨千斤，
开合鼓荡主宰定。
〖注三〗 即阴阳相济
4、用功五志
博学〖是多功夫〗。
审问〖不是口问是听劲〗。
慎思〖听而后留心想念〗。
明辩〖生生不已〗。
笃行〖如天行健〗。
5、授秘歌（四言八句）
无形无象，〖忘其有己〗
全体透空。〖内外如一〗
应物自然，〖随心所欲〗
西山悬磬。〖海阔天空〗
虎吼猿鸣，〖锻炼阴精〗
水清河静。〖心死神活〗
翻江播海，〖气血沉动〗
尽性立命。〖神充气足〗
6、四性归原歌（七言八句）
世人不知己之性，
何能得知人之性？
物性亦如人之性，
至如天地亦此性。
我赖天地以存身，
天地赖我以致局。
若能先求知我性，
天地授我偏独灵。
7、无极歌（七言四句）
无形无象无纷拿，〖注四〗
一片神行至道夸。
参透虚无根蒂固，
浑浑沌沌乐无涯。
〖注四〗拿，牵制。纷拿，纷争也。
8、太极歌（七言四句）
太极原生无极中，
混元一气感斯通。
先天逆运随机变，
万象包罗易理中。
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