让你每天精力充沛的小窍门，真管用

春困秋乏夏打嘴，要想天天精力充沛、注意力集中其实并不难，简单的方法，可以保证你天天精力都充沛。

1、打坐

早晨先不忙爬起来，舒舒服服地坐在床上打坐几分钟，人得各个器官需要苏醒几分钟。

2、晨练5分钟

起床后，做做俯卧撑和跳跃运动，对着镜子冲拳100下，只要短短的5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。一天都会精力充沛。

3、十点要加餐

即使早餐吃得不错，到上午十点半，必须加加餐。一块巧克力，或者一根能量棒。几块饼干，补充能量以外，还能有效避免午餐暴饮暴食。

4、午后喝咖啡

午餐后，身体的睡眠因子(一种能引发睡眠的分子)成分增多，是最容易犯困的时候，此时喝一小杯咖啡效果最好。当然喝茶也行。

5、坐要有坐相

不管是站还是坐着，应当收腹立腰，放松双肩，脖子有稍稍伸展的感觉，这样更能让你精力充沛。

6、站起来接电话

站着打电话借机舒展舒展筋骨，一边深呼吸，使富含氧气的血液流进大脑。这个简单的变化能让你几个小时都精力旺盛。

7、养成喝水习惯

处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水，每天喝一升水就可以。记得是白开水不要多喝生水和饮料。

8、午睡20分钟

20分钟左右的小憩是最理想的，一个小时对大多数人来说有点长了，睡得太沉，晚上可能睡不好。

9、提前1小时上床

多睡60分钟的提神功效等于喝两杯咖啡。这是指你每天早睡一小时，而不是周末拼命睡懒觉。

10、多接触阳光

晒太阳能提高大脑血清素的含量，改善心情，为身体充电。

11、睡沙发

偶尔睡睡沙发对治疗失眠有奇效。