别让控制型人格绑架你

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别让控制型人格

绑架你

《别让控制型人格绑架你》

(中国-李丹丹)

精华解读

□文|六月□插图|咕噜□版式|Marko□校对|樱子

作者简介

本书作者李丹丹，1991年10月出生于辽宁锦州，自由撰稿人，杂志专栏作者，是“互联网+”时代的心理学达人，专注于教育心理学方向，参编多部成长心理著作。

作品简介

本书从发生在我们身边的故事来解读暗黑型人格特质，并提供真实例子和途径来帮助我们正视自己的暗黑特质，以及面对暗黑人格者应如何与他们相处。这是一本针对大众读者的心理自助书，也是一本让你寻回真我的书。

控制型人格的暗箭

█ █ 马基雅维利主义者、精神变态者和自恋者所共同具有的操控性、冷漠无情、自我中心等，它们代表了一种反社会性的人格特质，因此这三者也一同被研究者称为“黑暗三人格”。

█ █ 马基雅维利主义的典型行为特征：冷酷无情、擅长操纵和阴谋算计、实用主义、注重结果和忽视道德。

█ █ 心理学家们总结权谋者普遍缺乏同情心，对于权谋者来说，他们并不是完全无法感知对方的心理情绪，而是他们只注重自身想要的结果，他们是利益的权谋者，也更喜欢在情绪上和社会关系中掌控一切。

█ █ 自恋的典型行为特征：自我中心、爱慕虚荣、自我吹嘘、支配性强、具有强烈优越感、傲慢无礼和自以为是。

█ █ 通常拥有自恋型人格的人会有很强的自尊心，他们对自己的独特性有极高的要求，对权力较为痴迷，也比较好斗。自恋者在与其他人的交往中，总可以抓住机会自我陶醉，在他们言谈交流中，中心词“我”出现的频率常常很高。他们一般只喜欢让自己显得比别人厉害，不愿意承认别人的想法，甚至会刻意避免与他人意见一致以突显自己的与众不同。同时，他们很少注意自己行为举止所产生的影响，做事冒险有余，谨慎不足。

█ █ 精神变态的典型行为特征：反社会行为、无同理心、不知悔恨、对冲动缺乏抑制力、缺乏责任感、缺乏焦虑。

控制型人格素描

█ █ 所有的过错都是别人犯的：有这种想法的人通常都比较固执己见，甚至有些自负，愿意指挥支配别人又对他人不信任，且心胸狭隘，眼光短浅。他们也通常有夸大自恋人格，常常看不到自我身上的不足，而把所有错误都归咎于别人。

█ █ 没有赞美就活不下去：自恋者通常认为自己比周围人更聪明、更优秀、更重要，因此他们也希望别人能这样看待他们。过于爱自己的人，心里就像有一面用来自我欣赏的镜子，任何时候，自我意识下的兴趣点都在自己身上，与外界交往，也只是在求证自己的魅力指数。他们在看自己的优点时总会用“放大镜”，看自己的缺点时，会用“变色镜”。

█ █ 就是看不惯你比我好：嫉妒是一种憎恨式的感情，拥有嫉妒情绪的人，看见别人比自己过得好，比自己运气好，就会恨得咬牙切齿；而看见别人过得没有自己好，就会洋洋得意。嫉妒心强的人往往事事好胜，常想方设法阻止别人的发展，总想压倒别人。

█ █ 为达目的不折手段：有的人善于施展小恩小惠，以较小的付出，去换得别人的倾情“回报”，一旦不能得逞，则又恼羞成怒，极尽打击报复之能事。这种为达到自己目的而使出卑鄙手段的行为，即使成功也会让人不屑。

█ █ 所有和我作对的人都该死：报复心像是一个无底的黑洞，它来自于仇恨的怒火，如果不能及时控制报复心理，而任由报复心吞噬自我，就会失去理智，做出莽撞乃至后悔的事情。报复心强的人容易意气用事，常常只顾发泄心中的情绪而不听从别人的劝告。他们无法坦然面对挫折，不会宽恕他人，往往为了贪一时之快而伤人害己。

为何控制型人格

如此“黑”？

█ █ 每一个人心里都有一群小恶魔，没有人是绝对的，我们的邪恶面和光明面共存，并且我们的思想、信念、欲望，天然就是有亲社会取向的。所以，即便那些小邪恶的想法会冒出来，但也不用太过担心。其实更重要的是，把自己的思想、信念、欲望和别人的区分开，这才是获得和谐社会关系的关键。

█ █ 变坏容易变好难，在一定的社会情境和诱因下，好人也会犯下暴行，善恶之间的界限并非不可逾越，每个人的心中都有一个魔鬼，生而为人，总是难免变坏容易变好难。

█ █ 所有的反社会型人格失调中，精神变态者是最危险的一类，他们多为高智商反社会人格。无论他们做出多么可怕的行为，在情感上都是与这些行为分离的，表面上他们可能有着讨人喜欢的性格，让人毫无防备，但他们非常善于操纵，故而能轻易获得他人信任，他们会把真正的内心隐藏得非常好。高智商反社会人格形成的因素来自于：遗传因素、神经生物因素、父母的抚养方式、文化因素。

█ █ 石头做的心，无法感知他人的喜怒哀乐。研究表明，只有心理较为成熟的人才能在人际交往中有效运用共情能力，而边缘型人格和精神病性人格的个体常在与人交往中将自己的想法投射到对方身上，所以他们无法理解他人的行为，也无法替别人考虑。

█ █ 实际上，共情是我们与生俱来的能力，只是随着我们慢慢长大，理性思维渐渐占了上风，对于情绪的细微感受力反而没那么重视了。在人与人的相处中，有共情能力的人，往往能够最大限度地理解别人并赢得别人的理解，因此更能和自己、和别人愉快地相处。

如何与控制型

人格相处？

█ █ 及时发现，及时远离：在“控制人格者”的世界里，控制和利用他人是第一法则，为了达到自己的目的，他们会无情地操控他人，甚至把别人物化。而面对他们，首先我们要做的就是，毫不客气地把他们剔除出我们的人际圈子，及时发现，及时远离。

█ █ 建立一个健康的边界：首先我们要明确我们所希望或者接受被他人对待方式的程度，然后明确告诉触犯这些准则的人，他们的越界行为以及我们真正所希望的方式。当我们拥有健康的个人边界时，我们知道拒绝对方是出于对自己负责，拒绝的原因是对方越界了，这样一来自然就减轻我们的内疚感。同时，也能告知对方自己的边界在哪，防止对方以后再次越界。

█ █ 别把他们的话太当真：拥有“控制型人格”的人通常需要通过经常性地贬低、羞辱他人来满足自己膨胀的自我意识。甚至他们还会把自己犯的错误赖在他人的身上，因为他们没办法面对自己会犯错这一事实。所以我们要做的就是“别把他们的话太当真”，不要因为他们的评价而相信自己有那么糟糕。

█ █ 学会谨言慎行，避开雷区：如果在生活中发现“控制人格者”，最好与他们保持适当的距离，如果无法躲开，那也需要做好准备，能够在矛盾到来时，尽量从容应对。面对他们的过错、失误造成的影响，即使他们知道错在自己，也会习惯性地攻击你来保护自我，所以没有必要对他们的指责感到生气。

避开成为控制型人格

█ █ 打好理性与克制这两张王牌：克制是理性的，而抑制往往是非理性的，克制出自个人意愿，换句话说，克制是主动的，抑制是被动的。所有被动的情感除了让我们更觉束缚，首先我们要了解情绪管理的重要性，一个人对情绪的理解和敏感程度，以及对情绪的控制能力。情绪时刻在影响着我们的生活，因此，对不良情绪进行合理管理是十分必要的。

█ █ 以己度人，共情的力量：共情是能够体验别人感受的能力。需要我们能进入到对方的精神境界，感受到对方的内心世界，能将心比心和换位思考，体验对方的感受，并对对方的感情做出恰当的反应。共情不是为了“解决问题”，而是给予他人体会不同的情绪，这往往可以有效地拉近我们和他人的关系，也是人际交往中必不可少的基本技能。

█ █ 发展你的爱好，探索更远的世界：当我们喜欢长期去做一件事情时就一定会有所感悟，从而由爱好变为特长。我们永远无法估量一个爱好会给我们以后生活带来的便利与满足，当我们把心思用在更多热爱的事情上，我们的视角就会更加开阔，从而会发现更远的世界，这是有效解决“控制”心理的一剂良药。

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