众所周知，高血压是一种常见的慢性病，患病初期短时间内看不出什么明显的症状，但长期下来，不注重保养，血压反复，对身体的伤害就会越来越大，高血压要三分治七分养，“养”要长期坚持，养成良好的生活习惯、饮食习惯
由于现在大家都认识到高血压的严重性，所以对治疗非常的关注，其实高血压的护理与高血压的治疗一样重要，只有做好高血压的护理，患者才可以康复。高血压的日常护理有以下几种：
保持情绪稳定。情绪与血压的高低有莫大的关系，特比是一些紧张，消极的情绪对血压的控制是不利的。大喜、大悲、大怒都可引起血压大幅度波动，因此高血压病人应保持情绪的相对稳定。房事要节制。在血压波动较明显的时期应禁止同房。避免在高温下长时间停留。避免高空作业。饮食要三低二高。低动物脂肪、低糖、低钠(盐)，高蛋白、高纤维素(蔬菜)。控制体重。肥胖是高血压病人的大敌。体重增加会使心脏负担加重，血管外周阻力增加，导致高血压症状病情恶化。
发现不适及时就医。血压波动较明显时，往往出现头晕、头痛、困倦、乏力或失眠等临床症状。高血压病人一旦发生不适，应及时就医、治疗。定时排便。人体在排大便时腹压升高可影响血压。高血压病人在排便困难时可服用一些缓泻剂，平时应多食含纤维素多的蔬菜，还应养成每天定时排便的习惯。
我们都知道过激的情绪会引起人体血压的波动，我们也一再强调高血压患者要管理好自己的情绪。这是因为人在情绪激动或过于紧张的时候，心跳加速，血液流量增加，导致了血压的升高。如果这种情况长期频繁的出现很容易导致真正的高血压。
为了避免因为情绪引起高血压要注意一下几点：
(1)保持一个平和的心态，避免情绪的过大波动。中医学认为：大喜伤心、暴怒伤肝、思虑伤脾、怨忧伤肺、惊恐伤胃。说明稳定情绪对心身健康的重要性。
(2)老年人更要善于处理好人际关系，包括与儿、孙、邻里、同事等．这会增强安全感．保持心情平静。
(3)多参加社会或集体活动，避免孤独感，增强自我价值感，会使人变得心胸宽广。
(4)寻找自己喜欢做的事情，不要钻牛角尖。
(5)融入社会，余热发光，帮助更多的人，不仅使自己快乐，还能满足自己的心理。
(6)减少咸食，少吃肥肉，戒除烟酒。
(7)保持充分的休息，要保持7～8小时的睡眠时间。
(8)适当的体育活动，老年人以散步、练气功活动为好。
(9)定期检查身体，合理用药，积极治疗高血压病和动脉硬化症。
合理的饮食习惯必不可少
少盐、多食高蛋白，粗纤维的食物，戒烟限酒，除了要坚持服药外，保健茶也是一种很好的辅助调节血压的方法，例如，罗布麻茶、雪菊、杜仲茶、山楂茶等。可以每天代水饮。
情绪的变化与血压有着很重要的关系，所以在平常的生活中要注意控制自己的情绪，避免引发高血压一切危险因素。要做到“不以物喜，不以己悲”，不让外界的琐碎事情干扰自己平和的心境。当自己真的无法控制情绪的情况下可以找个人聊聊或者去看看心理医生。
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