据说，缺乏睡眠会让你的大脑自己吃掉自己——没错，就是字面上的意思。

睡...

大脑通过睡眠来清除神经元在清醒状态下产生的化学废物和无效链接：小胶质细胞「吃掉」衰老和因过度使用而坏掉的神经细胞；星状胶质细胞修剪并删除那些无用的神经突触，就好像把杂乱的电线捋顺、去掉不需要的插头一般【Science 03 Feb 2017, 355 (6324) 507-510】。

而在睡眠缺乏、特别是长期缺乏的情况下，两种胶质细胞都变得更加活跃，并且开始吃掉大量健康的神经细胞和突触【Journal of Neuroscience 24 May 2017, 37 (21) 5263-5273】。考虑到中枢神经细胞与突触的丢失是老年痴呆症的诱因之一，再联系流行病学的资料：1999年以后，随着生活节奏的加快人们的睡眠质量日益下降，而老年痴呆症的发病率也增加了50%以上——即使再忙碌的生活，保证睡眠仍然是件重要的事情。

导致睡眠不足的原因有很多，不过如果你也有以下几种情况，这份来自Mayo Clinic的解决方案值得一试：

那么，祝各位都有一个美好的睡眠，我们明天继续。

下期预告：大脑结构精巧、「性格傲娇」，不愧是这个星球上最神奇的造物。就连模仿大脑的卷积神经网络，也充满奇妙，赋予了人工智能不可思议的力量。