有了颈椎病不可怕，掌握正确的锻炼方法，坚持半个月，效果奇佳

从疾病性质上讲，颈椎病属于慢性病的一种。所以，如果患了颈椎病，不要指望什么灵丹妙药三两下就能治疗好，治疗颈椎病只要找对方法，再加上长期坚持自我锻炼和养护，才是治疗颈椎病的可行之策。

下面这六个颈椎病的锻炼方法，是中医院的医生结合临床实践经验总结出来的，长期坚持每天做够30次，不说可以治愈颈椎病，但是起码可以让痛苦减少2层。

左顾右盼：头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，每天30次。如果听到咔哧咔哧的声音不要担心，这是在活动颈部。

前后点头：头先前再后点头，前俯时颈项尽量前伸拉长，每天30次。和左顾右盼一样也会听到咔哧咔哧的声音，这都是颈椎病的典型表现，不用过于紧张。

旋肩舒颈：双手交叉放在两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20～30次，再由前向后旋转20～30次。

摇头晃脑：头从左边向右画圈一样，旋转5次，然后再反方向画圈旋转5次。

头手相抗：两只手交叉在脖子后面，头部和颈部向后仰，互相对抗5次。

双手托天：两只手像下图这样向上举，掌心向上，然后抬头仰视手背5秒钟。

以上这六个颈椎病的锻炼方法必须要长期坚持，才会体现出来效果。在对颈椎病康复患者做数据分析中发现，那些颈椎病治疗好没有再复发的病人，不仅改变了不良的生活习惯，纠正坐姿，站姿，加强锻炼，而且98%的病人都选择贴敷同一款纯中草药消痛贴——新一代无残留强渗透型上伯贡方消痛贴，纾解大椎穴淤堵。据患者反映，坚持贴敷3-5个周期颈椎病疼痛完全消除。而且对肩周炎、网球肘、滑膜炎、腰椎间盘突出患者同样适用，是中医馆特制产品，现在已开通淘宔店。

同时，颈椎病患者在生活中还要注意饮食调整，补充钙和维生素，多吃有营养的食物，多吃水果和蔬菜，提高身体机能，也会有助于治疗颈椎病。