这里有人会说，都气血不足了，那我直接开补就完了呗，啥补吃啥，狂喝牛奶，狂吃猪肝，妄图以形补形，这是不可取的。大量摄入牛奶反而会干扰人体对铁元素的吸收，而猪肝补血也只是针对缺铁性补血而言的。在我看来，要想补好气血，应从以下四个方面来进行。
一、健脾胃
脾胃作为气血生化之源和气机升降的枢纽，胃以通为补，只有脾胃这个交警本身健康，才能好好指挥好交通，让气血通畅，才能让身体接受后续的滋补，否则补的越多堵的越多，到头来除了变胖一无所获。
那么如何健脾胃呢，我认为应该1.养成良好的习惯，吃饭要有规律不能饥一顿饱一顿，过食寒凉和难以消化的食物也会伤脾。2.脾在志为思，思虑过度就会使身体的正气停留在局部而不能正常运行，以致“思则气结”气结中焦，水谷不化，食少倦怠，损伤脾气。3.要多吃健脾食物，如薏米、莲子、粳米、芡实、山药、扁豆、豇豆、胡萝卜、香菇、大枣、或是用陈皮泡水喝。4.适度运动、摩腹养脾：每当饱食之后，以手按摩腹部，也是古代养生家们的一种养护脾胃的常用方法。食后摩腹法是：饭后，将手搓热，放于上腹部，按顺时针方向环转推摩，自上而下，自左而右，可连续二三十次。此法可促进胃肠消化功能，有利于腹腔血液循环，还能治疗一些疾病。只要持之以恒，对脾的运动化功能有益。5.艾灸养脾：最常用的艾灸健脾穴位有：
足三里—为胃经合穴，全身四大总穴之一，经常用艾灸，具有健脾胃，补中气，通经络，和气血的作用。
神阙—为任脉经穴，经常艾灸，可温通元阳，脾胃健旺。
气海—常用艾灸此穴，补元气，暖脾阳，强壮后天之本，祛病养生延年。
二、养肝血
肝藏血，主疏泄，调理气机，中医认为“肝郁则脾虚”，暴躁郁闷的情绪会导致肝阳上亢和肝郁，损伤肝脾从而耗伤气血。同时，“人卧血归肝”，肝血流量增加会对肝细胞功能起到增强作用，所以不要生气也不要过度熬夜。
三、远离寒凉
血气得温则行遇寒则凝，而寒分为外寒和内寒。
外寒：1.尽量少开空调，在办公室可以用报纸把空调风口封小一点；2. 不要坐冰冷的铁椅子；3. 在大量出汗后别对着风扇空调吹，因为在毛孔张开的情况下，寒邪轻而易举就进入了。
内寒：嗜食冰镇饮料、冰镇水果和所谓的降火凉茶和抗生素、西药等。我们人体的正常体温是36.5度左右，而所有的冷冻食品都在10度左右甚至更低。我们吃进去的时候是0度或是三四度，但排泻出来的都是与体温一样的东西，这种从三四度到36.5度的加温过程需消耗我们体内大量的能量即阳气。随着年岁的增长，阳气本来就处于自然消减的过程，我们留都留不住，这种方式更是会加速阳气的流失。
四、适度运动
运动是补益气血必不可少的环节，有助于脾胃将营养物质吸收转化为气血，同时运动可以疏通经络、让人体精力得到释放。但是切忌不能过量，劳力过度也是会耗伤气血的，可以做一些散步、慢跑等运动量不大的运动，中医建议平时在避暑的同时做一些易筋经、太极拳、五禽戏等功法，在保证运动量的同时对筋脉关节也有保健作用。
作者：邓国威
编辑：盛泽伟
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