1.守时。无论是开会、赴约都不要迟到。即使是无意迟到，对于准时到达的人也是一种不敬。
2.耐心倾听。别人谈话的时候，不要随意打断。应当注视对方的眼睛。因为，心不在焉会使对方尴尬。
3.尊重别人。对别人的观点，即使不同意，也不要说“瞎说”、“疯活”、“胡说八道”之类的话，而是冷静陈述自己反对的理由。
4.信守诺言。不管遇到什么挫折，承诺过的事情就竭力去办。万一办不到，首先致歉，绝不要为自己辩解。
5.自谦。在交往中，从不强调自己的职位，不表现优越感。
6.富有同情心。在别人遭到不幸与痛苦时，绝不袖手旁观，尽自己力量和可能给予同情与帮助。
1.诙谐、幽默，没有架子，尊重别人的自尊心，而又能坚持原则。
2.富有同情心，能体谅别人的感情。
3.办事果断而不轻率，勇于承担责任而不固执己见。4.有强烈的求知欲，虚心好学，不耻下问，不矫揉造作。
5.思想活跃，敏捷，易感受并支持新事物。
6.处事公正，不讲情面，平等待人，不趋炎附势。
1.学会多种文体活动。如打桥牌、跳交谊舞、游泳、滑冰、打球，烹饪等，一个多才多艺的人，在许多场合下，会成为大家喜欢的对象。
2.关心周围的事，特别是要关心你要结交的人们所感兴趣的问题。
3.作一个善于倾听别人言谈的人。应记住：有办法让客人多谈话的人，总是那些对待客人最有办法的人。此外，善于掌握发问的时机和提出适当的问题也是很重要的。
4.把注意力集中在眼前的事情上，而不要想着自己，这是克服羞怯的最好办法。别人问什么，应马上回答，但不可滔滔不绝他说下去。
5.社交场合，最好不要谈论自己，或硬把话题往自己的兴趣上引，要注意发现别人兴趣之所在。
6.多储备一些好故事和笑话，但不要坚持说出来。要鼓励别人谈他们的故事、笑话，并在可笑之处发笑。学会笑，也是社交的最高艺术。
1.经常向别人诉苦；
2.经常唠唠叨叨；
3.言语单调，喜怒不形于色，对任何事都漠然；
4.态度过分严肃；
5.缺乏投入感；
6.反应过激，语气浮夸粗俗；
7.过度以自我为中心，好向人夸耀自己的经历或只谈论个人的兴趣，从不理会别人的感受和反应；
8.过度热衷于去取悦别人；
9.说谎；
10.对别人的事过分好奇；
11.遇事暴躁，喜怒无常；
12.当众修饰仪表；
13.观看演出时谈话；
14.故意吸引别人注意你的举动；
15.不加掩饰地咳嗽、打嗝等；
16.诡谲地谈论异性关系；
17.输了不仗义，无理争三分；
18.对事物过于吹毛求疵等等。
1.认为“犯错”是一种不可饶恕的可怕行为，产生过度的内疚，令自己懊恼沮丧。应明白一个人出错是不能避免的，但应吸取教训。
2.让悲观灰黯的情绪任意泛滥，令心境不佳。其实，情绪是可以用思想和意志力来控制的。
3.过度恐惧批评。此类人生活在战战兢兢的心境中，把别人的“标准”看得太重，甚至作为自己的生活准则。
4.过度担心伤害别人。此类人太怯懦，希望处处能讨好别人，结果弄得自己左支右绌，烦恼太多。
5.太自信。一件事成败，因素极多，并非单凭自信就能做成，这类人有时会碰得焦头烂额。
6.强者永不低头求助。有此想法者，注定要孤立寂寞。社会是一个整体，在许多方面是需要相互帮助的。
7.经常以为自己是别人注意的焦点。有这种想法的人，具有病态性的“过度敏感”，因而当言行举止受到制约时，永远难以安宁。
1.开怀大笑。人在开怀大笑时，处于紧张状态的心脏、躯干和四肢会得到迅速放松。不知你是否有过这种体会：在开心笑过之后，由于血压、心跳和肌肉的紧张度有所缓和，全身如卸掉了重担似地格外轻松。
2.和盘托出。将心中的焦虑坦率他说出来，能使你感到踏实。特别当对方是一位有相同经历的长者时，他（她）更能帮助你消除可能形成压力的这种孤独感。如果觉得羞于启齿，不妨在信中写下自己内心的感觉，寻求对方的帮助。
3.洗澡解愁。用38～40℃的温水洗澡，能增加血液循环，放松肌肉，使人镇静。
4.做深呼吸。人焦虑时心跳加快，呼吸急促，因此缓慢地深呼吸可以便人镇静下来。先通过鼻子吸气，扩张肺部；然后将气慢慢呼出。时间短则两分钟，长则10分钟。
5.步行排忧。用三种不同的步子步行3分钟，其中包括正常步伐、摆动双臂昂首阔步和低头懒散地行走。前两种姿势会使人心情更愉快。在摆动双臂时，可产生一种机械运动，使因焦虑而紧张的肩膀、颈部和背部的肌肉得到放松。
1.保持乐观态度。尽量使自己从光明面去看人、看事。对前途充满信心，正视现实，勇于接受现实的挑战，以积极的态度去适应环境。
2.生活要有节奏。日常生活富有节奏，潜在能力就得以发挥，工作效率才能提高。但在工作、学习任务繁重时，也要注意劳逸结合，培养自己多方面的爱好。
3.正确对待得失。工作中总会遇到诸如分工、评奖、调资、晋级等得失问题。有时为争得一些眼前利益，往往影响情绪、工作和人际关系，劳心劳身，结果失去的更多。患得患失，不如顺其自然，“得之淡然，失之泰然”。
4.情绪适当表现。遇到挫折、烦恼时，可找领导，知心朋友、家里人倾诉。适当的渲泄，对身心大有裨益。
5.注意心理平衡。要尽量排除那些可改变的、不愉快的生活事件，理智地接受那些无法改变的事实。要学会分散、转移、取代消极情绪。善于控制自己，促进身心健康。
1.自学制怒法。学名人教诲，如达尔文说过：脾气暴躁是人类较为卑劣的天性之一，人要是发脾气，等于在人类前进的阶梯上倒退了一步。又如荀子的：“志忍私；然后能行；行忍性，然后能修。”等等。
2.情景制怒法。如林则徐自书“制怒”贴在墙上，以提醒自己，预防发怒。
3.音乐制怒法。当一个人心绪不好时，可以听贝多芬的《奏鸣曲》、肖邦的《圆舞曲》。心情不安时，可听巴赫的赋格曲《b小调弥撒曲》等。
4.即情制怒法。可按屠格涅夫所说，把舌头在嘴里转十圈，可以制怒。又如美国第三任总统杰弗逊，曾用类似的方法：“当你气恼时，先数到十然后再说；如果怒火正旺，那就数到一百。”
在陌生人中过度拥挤，会出现较强烈的情绪反应（尤其是男性）：烦躁不安、怒气冲冲、好斗或者忧虑沮丧。你从上下班乘公共汽车的经历中，就能体会到。因此，我们应学会在拥挤中排除烦恼。
1.在挤得满满的公共汽车上，你最好找个聊天的伙伴，谈些使你愉快的事情或可喜的信息，你的心境自然会平静下来。
1.调剂你的生活。不要总是长时间重复于一件事，否则，它只会使你工作起来索然无味。
2.笑对失败。
3.充沛的精力。充沛的精力来自身体的内部，来自自身的适度调节。
4.想到就做。许多事顺手可完成，决不要拖延到明日，否则一拖再拖，便不知何时才会去做，甚至会遗忘。
5.对简单的事物保持兴趣。
6.有规律的生活。有规律生活的人，比漫不经心的人更加满意自己的工作。
7.认识工作的价值。
8.发现适合自身的追求。
9.排解失败的烦恼。
10.运用成功的技巧。
如何把自己训练成一个富有创造力的科技工作者？美国科学史专家希夫勒列出下列条件：
1.如果需要的话，能够夜以继日、年复一年的独自工作。
2.勇于承担责任。
3.有勇气，在关键时刻能坚持不懈。
4.能与别人合作，能理解别人是如何工作的。
5.有好奇心，特别对于人类和自然界的各种各样的问题有好奇心。
6.爱好实验并力求准确。
7.有独立性，愿意探索自己特有的研究途径。
8.不但能仔细地考虑自己的工作，而且有全面观点。
9.在为一项科研项目奋斗时，即使暂时得不到什么荣誉、赞扬或报酬，也仍有责任感，坚持不懈。
10.富有想象力，具备像伟大的作家、艺术家、音乐家那样的想象能力。
1.确保工作秩序与效率，切忌丢三拉四。
2.办事果断，切忌三心二意，悬而不决。
3.学会说“不”字，不要受人影响。
4.记录必要的数字、号码、人名、地点与日期，减轻不必要的记忆负担。
5.学会听取汇报与意见，从大量信息中过滤出主要东西用于工作。
6.闲暇时放松休息，但不沉溺于娱乐。
7.伏案工作者要不时交换手头的工作，并且避免成天埋头案牍。
8.珍惜自己和他人的时间，切戒吹牛和打断他人的工作。
心理学家认为正常的心理应该有以下特征：
1.有较强的适应力。
2.能充分了解自己，并对自己的能力有适度的估价。
3.确定的生活目标能切合实际。
4.与现实环境保持接触。
5.能保持人格的完整与谐调。
6.善于从成功的经验中提高能力。
7.能适应各种人际关系。
8.对情绪发泄能适当控制。
9.能够有限度地发挥个性。
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