你和马甲线、人鱼线就差这5个动作！

马甲线是什么？百度说，这是平坦腹部的最高境界，就是在肚脐两侧有两条直立的肌肉线，看起来像马甲。 

百度还说，细腰时代已经过去，马甲线才是王道。网上被黑的很惨的明星袁姗姗，因为晒了一张自己的马甲线照片，顿时大批黑转粉，一下成了励志女王。

你知道的吗，其实马甲线人人都有~只不过是被你厚厚的脂肪盖住了而已。下面5个动作，坚持做下去，包你找回马甲线！

一组5个动作，每个动作15-25次，做3组。坚持1个月之后来谢我~

▼ 1、仰卧举腿，15-25次

仰卧举腿

▼ 2、卷腹，15-25次

卷腹

▼ 3、抬臂卷腹，15-25次

抬臂卷腹

▼ 4、俄罗斯转体，速度可以比下图慢一点，交替来回为一次，15-25次

俄罗斯转体

▼ 5、V字对抗支撑，20-30秒/个，做15-25个：

V字对抗支撑

（本文转自瘦美人训练营）