陈式太极拳新架二路动作分解教学

01，预备势：
动作、要点同新架一路第一式预备势。
02，金刚捣碓：
动作、要点同新架一路第二式金刚捣碓。
03，懒扎衣：
动作、要点同新架一路第三式懒扎衣。
04，六封四闭：
动作、要点同新架一路第四式六封四闭。
05，单鞭：
动作、要点同新架一路第五式单鞭。

06，搬拦捶：
动作一：接单鞭成势动作。双手变拳。右拳弧形向左上顺缠；左拳小逆缠，双拳形成合劲。松右胯，重心右移，身体微右转螺旋下沉；以拳左顺右逆缠丝走下弧合于腹前。左拳心向上，右拳心向下，拳眼都向左。目视左侧。
动作二：双脚向左侧横向跳步，震脚落地有声，落地时重心控制在左脚，身体微向左转；同时双拳随着跳步转身以拳眼侧向左侧偏后方向发劲。拳心左上右下，目视左侧，耳听身后。
动作三：重心右称，身体微右转；双拳微左逆右顺缠丝弧形向上向右捋。重心左移；同时双拳继续向右走上弧。身体下沉左转，双拳下沉变左逆右顺缠走下弧合于腹前。拳心左下右上，拳眼都向右。目视右侧，耳听身后。
动作四：双脚向右侧横向跳步，震脚落地有声，落地时重心控制在右脚，身体微右转；同时双拳随着跳步转身以拳眼侧向右侧偏后方向发劲。拳心左下右上。目视右侧，耳听身后。
要点：双拳向左右两侧发劲时，主要力点在小臂外侧。重心的移动与发劲要协调一致，以求得劲整。发劲时也可不跳步，但是必须掌握好蓄势和发劲的重心转换。

07，护心捶：
动作一：接上势，微松右胯，身体微右转下沉；同时，左拳向下逆缠，右拳向上顺缠。紧接着身体微左转，右拳下沉，左肘向左上方领劲，领起左半身，重心再略向右移。左拳心向前下，右拳心向上。目视右侧下方，耳听身后。
动作二：上动不停，左手上领，提起左脚。接着右手快速上提领起，右脚蹬地跃起。身体在空中向左旋转135度，双脚左先右后落地，重心偏左，双手合于胸前，拳心都向内。目视前方，耳听身后。
动作三：身体左转下沉，右脚向右侧跳开一大步；同时双拳随转身左逆右顺缠丝在左侧外开发劲。目视左侧，耳听身后。
动作四：松右胯身体右转下沉；同时双拳顺缠，微屈左肘，左拳停于面前；右拳随着转身向右下松沉，置于右膝上方。蹬左脚，身左转，重心右移；随着移重心右拳微折腕，以拳顶向上贯劲冲拳；左拳收于腹前。目视右前方。
动作五：松右胯身体微右转，重心略左移；同时双拳逆缠，左拳向前下松沉；右拳微折腕向后上提起。松左胯，屈右膝，身体左转下沉，重心右移；同时双拳顺缠丝，左拳收于腹前，右肩肘松沉，右小臂竖起，双手于胸前合好向前发劲。拳心都向内，目视前方，耳听身后。
要点：
1，动作一的前半部分要身手协调配合，体现出“俗个先下”的特点，这是以手领劲带动身体腾空旋转的关键所在。
2，本式的最后发劲要在双手于胸前合好的基础上完成，这样才能起到护心的作用。

08，拗步斜行：
动作一：接上势，左拳在下向右，右拳在上向左，双拳变掌，小臂交叉相合，接着身体微右转，重心左移。然后身体左转稍起，右脚随身体自然向左脚靠拢，以脚尖点地；同时左掌变刁手，双手左上右下拉开。左手在左上以手背领劲上刁，右手在身右侧下按。目视前方。
动作二：左手变掌向右向下再向上转一圈；右掌向右向上再向下转一圈；同时右腿屈膝提起。右脚落地震脚，左脚随即屈膝提起；同蛙左手下沉右手微逆缠屈肘提起，双手形成捋劲。屈膝松胯，身体螺旋下沉微右转，左脚向左侧开一大步，双手捋劲不丢，目视左侧。
动作三：松左胯，身体左转下沉；同时左手逆缠下沉不动声色左腿上方；右掌合于右耳侧。左腿松胯屈膝，重心由右脚走下弧向左脚移；同时左掌变勾手以手背领劲向左上方棚出。松右胯身体微右转，右手略向前推再逆缠向右拉开。目视前方，耳听身后。
要点：
1，动作二双手划圈的速度可以加快，将身体领起腾空，双手的捋势要在双脚落地时刚好完成。
2，动作三可适当放慢速度。二路拳虽然较一路拳速度要快，但是并非一味求快，而是快慢相间，有驰有张。

09，煞腰压肘拳：
动作一：接上势，以手变拳，劲往右上领起，重心稍向右移。接着松左胯，重心左移，身体微左转下沉；同时双拳微下沉，左逆右顺缠丝走下弧向左侧引进。拳心左下右上。目视右侧偏下方。
动作二：双手继续引劲后捋，再左顺右逆缠丝上翻，身体稍向右转。接着身体稍向右侧跃起，落地时双脚齐声震脚，重心控制在右脚，身体右侧稍右方前倾；同时右拳顺缠向右下方以拳背发劲；左拳以拳顶领劲在身体左侧屈臂向上发劲。双拳心相对，形成合劲。目视右侧下方，耳听身后。
要点：动作二也可采取右先左后的落地方法练习，右脚向右侧跨步震脚，左脚自然跟进。

10，井拦直入：
动作一：接上势，重心左移，右脚尖外摆，身体右转；同时双拳左逆右顺缠丝变掌，左手上棚成反掌，掌心向前；右手指尖向右，掌心向上。目视右下方。
动作二：右腿屈膝松胯，重心移至右脚，提起左脚向右脚前侧上步，以脚尖点地；身体右转180度，右腿屈膝下蹲，身体向下松沉；上步的同时左手向右下方按于左膝旁。身微右转，右脚尖点地，使重心突然向左脚移，左脚跟随外撇落地有声；同时双手左下右上突然分开，左手微逆缠下按；右手微逆缠以肘领劲向右上方发肘劲。目视左下方，耳听身后。

11，风扫梅花：
动作一：接上势，松左胯，左脚尖内扣；右腿以脚尖着地，向右后扫，身体随之右转。随转身左手顺缠向上，右手微逆缠向下，双手形成开劲。目光随着右手转，兼顾左手。
动作二：右腿继续后扫，左腿自然摆正，重心控制在左脚，右脚以脚尖点地于右前方；同时双手左逆右顺缠丝相合于胸前。目视前方。
要点：以上三式是一连串的解脱擒拿拳势，要求做得顺随协调，开合棚劲饱满，旋转圆活连贯，不能有断续和凹凸之处。

12，金刚捣碓：
动作：紧接上势，右手变拳屈肘上提；左手小顺缠下沉；同时右腿提起。右脚震脚落地，右拳向下落于左掌心内。目视前方，耳听身后。

13，撇身捶：

动作一：接上势，重心右移，身体微右转；同时右拳变掌，双肘随身体向右前方棚出，带动双掌向右前方抖出。随即重心右移至左脚，身微左转，双掌自然收回。目视前方。
动作二：重心完全移到左脚，屈膝松胯，身体下沉，筛起右脚向左侧横开一步；同时双手向左右分开，再弧形向上屈肘交叉相合于胸前。
动作三：身体先微左转，重心向右移，再微右转，重心向左移；同时双掌变拳，在胸前逆时针转动成双拳顶相对，在拉开向左上加棚劲。目视左前方。
动作四：重心再向左移，身体左转，右脚向右侧跳开一大步；同时双拳左逆右顺缠在身体左侧外开发劲。目视前方，耳听身后。
动作五：松右胯，身体右转；同时右拳顺缠向右下松沉；左拳顺缠并屈臂向上。接着重心右移；右拳逆缠向上；左拳逆缠收于腹前。目视右拳，耳听身后。
动作六：重心左移，身体微左转；右拳向左顺缠；左拳顺缠沉肘收于左腰际。身体继续左转，右臂向左侧引带。然后松右胯，身体向右转，重心向右移；左脚尖微内扣；同时右拳逆缠向右上方棚出；左拳逆缠贴于腰际。目视左脚尖，耳听身后。

14，斩手：
动作一：接上势，身微左转，屈左膝重心左移；同时左拳顺缠，臂向右侧稍偏上方伸展；右拳逆缠，臂向右侧稍偏下方伸展。左拳心向上；右拳心向下。目视左侧。
动作二：松左胯，屈左膝，重心在左移；同时左拳由左侧向右下走下弧；右拳由右侧走上弧向左上领，将身体领起，带动左腿屈膝提起。接着右脚落地震脚，随即提起左腿向左侧横开一大步；开左步的同时，双拳左下右上交叉相合于胸前，重心在右脚。蹬右脚，右膝里合，重心由右脚向左脚移，身体微向左转；同时左拳向左侧偏上，右拳向右侧偏下，双拳一齐发劲。右拳心向下；左拳心向上。目视左拳。
动作三：双拳变掌，身体微左转，右掌走上弧与左掌相合。重心走下弧右移，身体下沉微右转；双掌合住劲走下弧向身体右侧下捋。双手掌心向下，指尖向左。目视左侧。
动作四：松左胯，左脚尖外摆，身体左转，重心左移；双手左顺右逆缠丝转臂向上，在左手折腕，五指微合；右手变拳，以拳顶与左掌心相合，双手合住劲向左侧棚出。目视左侧双手。
动作五：松左胯重心左移，身体向左微转，随着转身提起右腿成左独立步；提腿的同时左手下沉；右拳背领劲上提，双手形成开劲。左腿屈膝，身体螺旋下沉，右脚震脚落地于左脚内侧稍前；与震脚同时，右拳砸于左掌内。目视前下方，耳听身后。
要点：此式前段练习左背靠，接着练习转腕折叠，均为解脱擒拿的练习方法。

15，翻花舞袖：
动作一：接上势，右手变掌，双手左顺右逆向上领劲，左手高与头平，右手高过头，指尖都向上。手向上领，身体微右转，重心由左脚向右脚移。松左胯，屈膝下蹲，身体微左转；同时肩肘向下松沉，双手左逆右顺缠丝随着身体下蹲而向下松沉。目视前下，耳听身后。
动作二：紧接着右脚蹬地，双手左顺右逆缠向上领起身体在空中向左左旋转360度。双脚左先右后落地震脚，重心偏左；以手随身体的下落以掌外缓向下松沉抖发，劈掌下沉。目视前方，耳听身后。
要点：身体能轻灵的跃起旋转，关键在于身体的下蹲和双手的向上领劲，二者缺一不可。落地后要全身放松，这样才能力达双掌，技击中得到解脱和击打的双重效果。

16，掩手肱捶：
动作一：接上势，双手先小顺缠下沉，再逆缠向上向内，右手变拳在下左掌在上交叉相合于胸前；随着双手的上领劲，右腿以膝部领劲提起成左独立步；同时以左脚跟为轴，身体左转约90度。目视前方。
动作二：右脚落地震脚，身体屈膝下蹲，提起左脚向左侧横开一步。重心左移，身体向左转；右拳顺缠向右侧发劲。利用右拳的反弹力身体右转，屈两臂，双手合于胸前。
动作三：两手向左右分开，重心右移，身体螺旋下沉微右转，左掌向前伸出；右拳屈臂蓄于右腰间。蹬右脚，重心左移，身体左转；右拳逆缠向前发出；左手半握拳屈臂向后放肘劲。目视前方。

17，飞步腰拦肘：
动作一：接上势，松右胯，身体微右转，重心移至右脚，左腿屈膝提起成右独立步；左手变拳，随着提腿转身，右拳屈臂收于身体右侧。双拳心都向上，目视前方。
动作二：左脚向前上一大步；同时左拳向前逆缠。接着右拳逆缠向前冲；左拳顺缠收于腰间。右拳前冲时带动右脚提起，身体左转180度，左脚紧跟着蹬地，右脚向前跳一大步，落地控制重心，左脚向右插步。随着身体的前进和旋转惯性，左脚落地，身体左转180度，重心偏右脚；左拳变掌逆缠向左弧形展开；右拳顺缠屈臂收于右腰际。左掌心向前偏左，指尖向上；右拳心向上。目视左侧。
动作三：肩肘及全身放松下沉，松左胯，身体突然左转约90度，重心向左移；转身的同时，右肘向前发劲；左掌顺缠迎击右肘。目视左侧，耳听身后。
要点：
1，前纵时要利用右拳的前冲力和左脚的劲蹬向前尽量远跳。这种步法在二路拳中有几个，需提出进行单势练习，以适应技击时需要。
2，前纵落地后，仍需保持身法中正，以便能发好肘劲。此势为远距离跳步转身击肘法。

18，云手（前三）：
动作一：接上势，重心由左脚向右脚移，身体微右转；同时左掌下沉顺缠，右手变掌向右上逆缠，双手合住劲。左手指尖向左偏下；右手指尖向左偏上，手心均向前。目视左侧。
动作二：双手合住劲向右上方捋。然后左手逆缠翻掌向上再走上弧至左上方；右手顺缠下沉走下弧向左至小腹前，双手合住劲往左侧棚；同时松右胯重心移至左脚，提起右脚向左脚后插步。目视右侧。
动作三：重心右移，提起左脚向左侧开步，脚跟着地，脚尖上翘里合；同时右手逆缠上翻走上弧至右上方，左手顺缠下沉再向右棚。
动作四：同动作二。
动作五：同动作三。
动作六：同动作二。
动作七：同动作三。

19，云手（后三）：
动作一：接上势，微松左胯，左膝里合，左脚以脚跟为轴脚尖微扣，身体右转，右脚尖外摆，重心由右脚向左脚移。右手略顺缠，肩肘向下松沉；左手逆缠向上置于腹前。目视右侧。
动作二：松右胯身体右转，左裳略逆缠立掌向右侧发劲推出；右掌收于腹前。紧接着蹬左脚，身体左转，弓右腿，重心右移；同时右掌向右侧以立掌发劲推出；左掌收回腹前。目视右侧。
动作三：重心左移，右腿屈膝提起，身体右转90度；同时左掌向前发劲推出；右出肘收回。目视前方。
动作四：身体继续右转，右脚脚尖外摆，落地震脚，随即重心移至右脚，左脚以脚尖点地于右脚内侧；同时右手逆缠至右上，左手顺缠下沉，以手合劲往右侧棚。双手向右上外棚，松右胯身体螺旋下沉，左脚向左侧开步，脚跟着地，脚尖上翘里合。目视左侧，兼顾左下方。
动作五：双手向右上方捋，接着左手逆缠翻掌向上，走上弧至左上方；右手顺缠下沉走下疑难至站腹前向左侧加棚劲；同时重心左移，右脚向左插步，脚尖着地，双手合住劲。
动作六：重心移至右腿，提起左脚向左侧开步，脚跟着地，脚尖上翘；同时右手逆缠上翻走上弧至右上方，左手顺缠下沉再向右棚出，双手合住劲。目视左侧。

动作七：同动作五。
动作八：同动作六。
动作九：同动作五。
动作十：同动作六。

20，高探马：
动作一：接上势，松左胯重心左移，左脚落地踏实；同时双手微上领再下沉，左手逆缠翻掌以掌外缓领劲向左侧偏上方棚出；右手小顺缠微下沉。左手微前撩，接着双手顺缠左上右下交叉相合于胸前；同时身体左转，右脚收于左脚内侧，以脚尖点地。目视右前方。
动作二：松左胯，身体微左转，双手合住劲往左引，右脚向右方开步。双手逆缠上棚，然后微逆缠向左右展开，至与肩平时松肩沉肘，下沉合住劲；双手拉开的同时，重心由左脚走下弧移至右脚。目视前方。
动作三：松右胯膝里合，右边脚以脚跟为轴脚尖内扣，身体在螺旋下沉中先微右转再左转；同时右手先顺缠下沉，再逆缠向上合于右耳旁；左手小顺缠成掌心向上。身体继续左转，左脚以脚尖着地向左后扫至身体转正，右脚随转身自然自然调整；转身的同时右手微逆缠向右上方推出；左手收回和右手合住劲。目视右方。
要点：本式的定势动作和下势动作之间连贯性较强，可以不停顿地往下走。动作三的最后一个动作为连珠炮的接手动作。二路拳中此种方法较多，要细心体会其衔接要领，以意念为先。可抽出单势练习体会。

21，连珠炮：
动作一：紧接上势，双手微向右上方加棚劲；同时左脚稍向左开步。重心由右脚移至左脚，右脚以脚尖着地向左脚稍靠拢；同时左手变成刁手，经胸前走下弧至左上方；右手顺缠下沉翻转成掌心向上时往上托，与左手合住劲向左上方捋。目视右侧。
动作二：双手逆缠翻掌合于胸前；同时左腿屈膝松胯，身体下沉，右脚向右侧上步。双手合住向右侧发出按劲；发劲的同时重心右移，左脚以脚尖溜地跟进，脚跟顿地有声。目视右侧。
动作三：双手向右上方棚出；左脚稍向左开步。重心由右向左移，右脚尖着地向左稍跟步；同时左手变刁手至左上方，右手顺缠下沉翻转成手心向上往上托。双手合劲向左上方捋。目视右侧。
动作四：同动作二。
动作五：同动作三。
动作六：同动作二。
要点：
1，本式为以身进退的拳势，必须身手步法协调自然，上下相随，周身一家，蓄得紧，发得脆，配合左脚顿地有声骨无坚不摧之势。
2，右脚的进步可大可小，但是必须以身法中正为前提。本式为练习促步的拳势，应抽出单势练习，反复体会，以至得心应手。

22，倒骑麟：
动作一：接上势，松右胯，身体速右转下沉；同时双手折腕，五指微扣加棚劲，右手向上向左微领，然后身体微左转，双手如抱球状顺时针转动，右手顺缠向下再向上托掌；左手逆缠向左向上再向右合于右大臂内侧。目视右下方，耳听身后。
动作二：左手向下，右手向上逆缠分开；同时身体微起右转，重心移向左脚，右脚以脚跟为轴脚尖外摆。接着重心右移。随着转身左手下沉顺缠与右手合住劲，双手左逆右顺缠丝向右后领起左脚，使身体以右脚为轴向右后转360度，重心控制在右脚，左脚跟着地，脚尖上翘。左手产掌伸臂在前，右手掌心向上置于身体右侧。目视前方，耳听身后。
要点：转体时要以手领身，轻灵自然，身法中正，不可前俯后仰。

23，白鹤吐信：
动作一：紧接上势，身微左转，右手以顺缠之势蓄好劲，用手指向前偏上方穿掌击出；同时左手逆缠，屈肘向左后下按；同时左脚尖落地，重心前移，脚尖微内扣；右脚随之自然溜地跟进，脚跟顿地有声，以求全身劲整。目视前方，耳听身后。
动作二：身体微向右转，右手屈臂收回至身体右侧；左手立掌向前；同时重心右移，提起左脚向前上步，脚跟着地，脚尖上翘。目视前方。
动作三：身体左转，右手向前偏上方穿掌击出；左手向左后下按；同时重心前移，左脚尖微扣，右脚跟进，脚跟顿地有声。目视前方，耳听身后。
动作四：同动作二。
动作五：同动作三。
要点：
1，与连珠炮一样，本式也是一种散手开门手法，步法上小虚小实，便于变化，要求以身进退，力由脊发，节节结串，势威力猛。
2，本式为拗步前进，一手护身一手击发的方法。发劲时右手与左脚上下相合，左脚尖微扣，这样才能身端步稳，发劲快速有力。

24，海底翻花：
动作一：接上势，松左胯，身体下沉左转；同时右手变拳向前下方逆缠；左手微顺缠下沉变拳。目视右侧，耳听身后。
动作二：双拳在腹前交叉相合，然后左顺右逆缠丝拉开，右拳以肘领劲向右后上方提；左拳稍向上提。紧接着右拳以拳背向右侧后下方发劲；左拳向上略偏后以拳顶发劲。身体在由双手交叉到发劲的过程中，屈膝提起右腿，以左脚跟为轴向右后后旋转180度。目视前方。
要点：此式为独立腿大转身法，要求迅速，稳定，劲整。

25，掩手肱捶：
动作一：接上势，左拳变掌逆缠向右下，右拳逆缠向上，双手左上右下相合于腹前；同时震右脚，身体略右转，左脚向左开步。目视前方。
动作二：身体左转，重心左移；右拳顺缠向右侧发劲；左掌收于左肋侧。身体微右转，重心略右移，双手相合于胸前，再下沉外开，左掌向前伸，右拳收于右肋侧。
动作三：松右胯，身体右转下沉，重心移至右脚。双手微顺缠下沉。接着身微左转，同时右拳向前发劲，左手半握拳屈臂向后放肘劲。目视前方，耳听身后。

26，左裹鞭炮：
动作一：左手握拳，双手逆缠交叉相合于腹前；同时松左胯，左膝里合，左脚尖内扣，身体螺旋下沉。接着右腿后扫，使身体以左脚为轴向右后转约225度，左腿独立，右腿屈膝上提。目视前，兼顾左右。
动作二：右脚震脚落地，随即提起左脚向左横开一步。重心略向左移，身体微向右转；同时双手顺缠，向左右两侧略偏后发（扌列）劲。两拳心向上。目视前方，兼顾左右。
动作三：两拳逆缠上举相合于额前，重心移至左脚，屈膝提起右腿，右脚悬于裆内。目视前方，兼顾左右。
动作四：全身放松下沉，双拳相合下沉至腹前，震右脚，左脚随即提起向左侧开步。接着重心微左移，身体略右转；同时双手顺缠向左右两侧略偏后发（扌列）劲。目视左侧，兼顾前方，耳听身后。

27，右裹鞭炮：
动作一：接上势，微松右胯，重心右移，右膝里合，右脚尖内扣，身体螺旋下沉；同时双拳逆缠走上弧交叉相合于腹前，身体左转，左脚脚尖着地向左后扫180度。然后重心左移，提起右腿。目视前方，兼顾左右。
动作二：右脚落地震脚，随即左脚向左侧横开一步。接着重心略左移，身体略右转；同时双拳向左右外开发劲。目视前方，兼顾左右，耳听身后。
动作三：双拳逆缠上举相合于额前；重心左移，右腿屈膝提起。目视前方，兼顾左右。
动作四：与动作二相同。
要点：
1，双拳逆缠紧裹形成蓄劲，意、气、身俱往下沉，这样才能向左右发出具有坚刚的弹性劲。要求力由脊发，既脆又快。
2，本式是练习横行步法的重要拳势，通过练习能使人练就轻身横跃，连环发劲的功夫，要求换步轻灵自然，身法中正不偏。

28，兽头势：
动作一：接上势，松右胯，身体右转，屈左膝，重心左移；同时双拳微顺缠，左拳向右侧击出；右拳收至右腰间。随即屈右膝，重心右移，身体向左转；同时右拳逆缠向右侧击出；左拳逆缠收于身体左侧。目视右侧。
动作二：右拳折腕逆缠，带动左脚尖内扣。接着松右胯，身体右转，重心移至左脚。双拳顺缠，右拳随着转身向下松沉，收于身体右侧，同时左拳从收回的右拳之上向前以拳顶南咄。右脚经左脚内侧弧形向右后以脚尖着地退半步，脚跟顿地有声。身体右转120度，重心控制在左脚。目视前方。
动作三：松左胯，身体左转，右膝里合，脚尖内扣，重心右移。随着转身，左拳向下松沉收回，右拳向前击出；同时左脚弧形后退半步，脚跟顿地有声，以配合右拳的前发劲。重心在右脚。目视前方，耳听身后。
要点：本式是以退为进的特殊拳势。动作二退右步出左拳，动作三退左步右拳从下又由左臂上面击发，这种左右互相掩护轮换击发的方法，也可起到以守为攻，出其不意，使对方不易防御的效果。

29，劈架子：
动作一：接上势，右拳向上逆缠，同时重心左移，右腿屈膝提起，身体右转约90度；左拳随转身微向前下顺缠。两拳心上下相对。目视左侧。
动作二：微松左胯，身体放松下沉，双拳上下交叉相合；同时右脚落地震脚，随即左脚提起向左上一大步，重心控制在右脚。日视左侧。
动作三：右脚蹬地，右膝里合，重心左移，身体微左转；双拳左顺右逆分开，左拳向左上，右拳向右下同时发劲。左手为主，右手为辅。目视左侧上方，耳听身后。
要点：
1，本式为练习肩、肘、手左侧发劲的重要拳势，蓄发都以身法中正稳健为根本，以免落空失势。
2，蓄发动作也可以用掌。双手交叉相合时，右手可击对方面部，本式属蓄劲和防护面部的多用拳势。

30，翻花舞袖：
动作一：接上势，微松左胯，身体略向左转；右手向左上方逆缠。双手变掌合住劲向右下方弧形捋带；同时重心由左脚移至右脚，身体右转螺旋下沉。目视左侧。
动作二：双手微下沉右带，变左逆右顺缠丝向上领起；同时重心右移，身体左转，提起左脚，紧接着右脚蹬地而起，身体腾空左转90度，双脚左先右后落地震脚，重心控制在左脚。随着身体下落之势，双掌微逆缠以掌缘向下弹出，右手为主在前，左手为辅在身体左侧。目视前方，耳听身后。
要点：动作二双手下沉右带是以手领身跃起腾空转体的关键。没有这种欲上先下的沉劲，前后就不能有机地贯通而形成断劲。
31，掩手肱捶：
动作一：接上势，松右胯，身体右转；以手随转身小顺缠成掌心向上，再向小指侧微折腕下沉向左右两侧分开。然后右手变拳，双手逆缠向上相合于前方，高与头平；双手向上带动右腿屈膝提起。目视前方。
动作二：双手放松下沉至腹前，同时右脚落地震脚，左脚向左侧开步。目视前方。
动作三：重心左移，身体左转；左手微逆缠收至身左侧；右拳顺缠向外发劲。身体右转，右拳逆缠收回合于左臂下。目视前方。
动作四：双手下沉向左右分开。松右胯，身体右转，重心右移；同时左手向前伸出；右拳顺缠蓄于身体右侧。松左胯身体左转，重心左移；右拳向前逆缠发劲；左手屈臂收于左侧放肘劲。目视前方，耳听身后。

32，伏虎：
动作一：接上势，左手变拳，身体略左转，双拳左逆右顺缠丝向左右分开；同时重心再前移，右脚向右后开小半步。目视左侧，耳听身后。
动作一：松右胯，身体向右转并螺旋下沉，重心右移，屈右膝；同时双拳左顺右逆缠丝，右拳由左上方弧形捋向右下方；左拳向胸前上方领起。松左胯，身体向左转，随着转体，右拳在右下方弧形向上举起，微向内折腕，略高于头，左拳向右向下置于腹前。右腿全蹲，左腿仆下，双拳合住劲。目视左侧，耳听身后。
要点：此式为大身法，必须在腿部缠丝和双手缠丝密切配合下使身体螺旋下沉。

33，抹眉红：
动作一：接上势，重心控制在右腿，左腿屈膝提起；同时右拳变掌，放松下沉收于胸前右侧；左拳置于腹前左侧。目视左侧。
动作二：左脚向左前上步，接着右手掌向左前推出，重心移至左脚，提起右脚，身体向左转，左脚蹬地，右脚前跃。右脚落地控制重心，身体继续左转，左脚迅速插步，使身体从动作一至此左转约180度。转体后重心在左脚。右手在推掌之后随转体顺缠成掌心向左上；左拳松开叉于左腰间。目视左方。
要点：借助上势的大身法，腰腿再后坐一下以加强起跳前蓄势的弹性，前跃时还必须以右手的前推来领起身体，这样才能跳得轻灵，如拳论所说“欲前先后”。转身时必须身法中正，这样，落地才能沉着稳定，使用肩靠时不致失重。

34，右黄龙三搅水：
动作一：接上势，左手叉腰，身体左转。右手顺缠经胸前向左侧引劲；右脚随转身向左稍进，以脚尖点地。右脚向右侧略开步，接着松右胯，身体右转下沉，右脚脚尖上翘，以脚跟为轴外摆；同时右手下沉随转体向右划弧。目视右侧，耳听身后。
动作二：身体继续右转，重心随转体移至右脚，提左脚向右侧上步，使身体右转180度；同时右手随转体向右展臂逆缠，高与肩平。左脚尖点地。目视右手，耳听身后。
动作三：右手微顺缠下沉，身体下沉微左转，左脚向右后倒步，重心随之左称，身体左转180度；同时右手顺缠随转体向左划弧，右脚随转体向左踊进，脚尖点地。身体继续左转，右手顺缠经胸前向左引劲。右脚向右侧开步，再松右胯，身体右转，右脚尖上翘外摆，右手下沉变逆缠向右划弧。目视右手。
动作四：身体继续右转，重心右移，左脚向右侧上步，脚尖着地，身体右转180度。右手随转体向右展臂逆缠，高与肩平。目视右手。
动作五：右手下沉，身体下沉左转，左脚向右后倒步，重心左移，身体左转180度；同时右手顺缠向左划弧。然后右脚随转体向左跟进，脚尖点地，右手经胸前向左侧顺缠引劲。右脚向右侧开步，再松右胯，身体右转，右脚尖上翘外摆。右手下沉逆缠向右划弧。目视右手。
动作六：身体右转，重心右移，左脚向右侧上步，脚尖着地，身体右转180度。右手向右展臂逆缠，高与肩平。目视右手。
动作七：左脚向右后倒步，身体左转180度，右手随转身顺缠至右侧。重心在左脚。目视右手，耳听身后。

35，左黄龙三搅水：
动作一：接上势，身体微向右转，重心右移；同时右手小逆缠加棚劲；左手逆缠向右上与右手合住劲。松左胯，重心左移，身体左转下沉。双手左逆右顺缠丝向左下弧形捋至腹前。目视右侧耳听身后。
动作二：右手向右上方逆缠翻掌；左手小顺缠成手心向上；同时身微右转，右腿屈膝提起。左脚蹬地，双手合住劲左顺右逆缠丝向左侧向上领起身体，使身体在空中向右转约135度，双脚右先左后震脚落地，双手随之略变左逆右顺缠丝以掌缘向下弹击。重心控制在右脚。目视前方，耳听身后。
动作三：右手叉在右腰间；左手顺缠向右侧引劲；同量重心移至右腿，身体微右转，提左脚向右跟步，脚尖点地。左手继续向右引劲，身体微右转下沉，提左脚向左侧开步。接着松左胯，身体左转下沉，左脚脚跟着地，脚尖外摆；同时左手逆缠翻掌随着转体向左划弧。目视左侧。
动作四：重心左移，提右脚向左侧上步，身体左转180度；同时左手随着转体向左展臂逆缠，高与肩平，重心在左脚，右脚尖点地。目视左手，耳听身后。
动作五：身体右转，右脚向左后倒步，重心接着右移，左脚尖点地，身体右转180度；同时左手顺缠随转体经胸前向右划弧。目视右侧，耳听身后。
动作六：左手略向右侧引劲，左脚向左侧稍开步。接着松左胯，身体左转，左脚尖外摆；同时左手逆缠翻掌随转体向左划弧。左手划弧不停，松左胯，重心左移，右脚向左侧上步，脚尖点地，身体左转180度，左臂伸展于左侧，高与肩平。目视左手，耳听身后。
动作七：身体右转，右脚向左后倒步，重心接着右移，左脚尖点地，身体右转180度；同时左手顺缠向右划弧。目视右侧，耳听身后。
动作八：同动作六。
动作九：同动作七。
要点：
1，左右搅水动作相同，惟方向左右相反。搅水时要求手脚配合，上下分清虚实，腰脊带动，节节贯串，一动全动。
2，左右搅水中间换势时要以手领身，这样才能轻灵自然，落地时全身放松，力达双掌。

36，左蹬一跟：
动作一：接上势，左手逆缠下沉；右手松开向前与左手交叉相合于腹前；同时重心左移，右脚尖点地。目视前方，兼顾右侧。
动作二：双手逆缠向上再左右分开；同时右脚向右横开一步。接着重心右移，提起左腿悬于裆内；同时双手顺缠向下再向内变拳相合于腹前。目视左侧。
动作三：双手放松下沉，身体随之略下沉，左膝上提。紧接着左足向左侧蹬出；同时双拳向左右两侧发劲。目视左侧，耳听身后。

37，右蹬一跟：
动作一：接上势，借拳脚发劲后反弹收回之势，双拳逆缠向左合住劲；左脚跟落地，脚尖外摆。接着重心左移，身体左转180度，右腿随转体屈膝提起，右脚悬于裆内。左腿独立，以拳在腹前相合。目视右侧。
动作二：身手放松下沉，右腿上提。紧接着右脚向右快速蹬出；双拳同时向左右两侧发劲。目视右侧，耳听身后。
要点：左右蹬跟蓄劲时要合中寓开，即手合肘开，脚合腿开。意念注重脚跟，发劲才能完整愉脆。左脚跟后平旋过来时，要顶劲领起，双手合好劲，这样才能转换自如，身端步稳。
38，海底翻花：
动作：接上势发劲之后，右腿屈膝收回，双拳左逆右顺缠丝向下松沉合住劲。紧接着屈右肘向右后上方领劲，再向右后下方以拳背发劲；左拳向上略偏后以拳顶发劲。身体在双拳发劲时向右转90度。目视前方，耳听身后。

39，掩手肱捶：
动作一：左拳变掌，右拳逆缠上棚，双手相合于前上方。然后双手合劲下沉，震右脚提左脚向左略偏前方开步。目视前方。
动作二：重心左移，身体左转，右手顺缠向外发劲。身体右转，双手相合。目视前方。
动作三：双手下沉向左右分开，左手向前伸，右拳蓄于腰间；同时重心右移，身体略右转。目视前方。
动作四：蹬右脚，身左转重心左移；同时右拳向前发劲；左臂屈肘向后发劲。目视前方，耳听身后。

40，扫膛腿：
动作一：接上势，左手握拳逆缠向后划一小圈；右手微折腕逆缠向前划一小圈。接着双手顺缠，右拳收回到胸前，左拳上举到与面部等高；同时左膝里合，脚尖内扣，身体右转45度，右脚尖着地向左脚内侧靠拢。目视前方，兼顾右侧，耳听身后。
动作二：右腿屈膝提起，自然下落震脚有声。紧接着身体放松下沉微右转，提起右脚，脚尖外摆脚跟着地向右侧迈出；同时双拳逆缠，右拳以小臂领劲向右上方棚出；左拳向左下方伸出。目视右侧，耳听身后。
动作三：右腿屈膝下蹲，左腿伸展下仆，利用右脚尖外摆形成的旋转惯性力，身体向右后旋转360度，左仆腿随转身划弧转扫。目光随左腿旋转。
要点：
1，此式专门练习腿脚的横扫劲，可作为散手提出来专门练习。
2，横扫时要顶劲领起，身法中正，右脚落地稳固，手腿上下相合，这样才能旋转快速而稳定有力。

41，掩手肱捶：
动作一：接上势，屈左腿，重心左移，身体微右转，；同时左拳向右顺缠，右拳向右下顺缠，双拳在身体右转时合住劲。目视右侧下方，耳听身后。
动作二：左拳变掌，接着双手微顺缠向左右两侧划弧分开，再逆缠向上领起身体，右腿屈膝提起，左脚趁势蹬地而起，使身体腾空右旋转90度。双手在空中合住劲，双脚左先右后落地。目视前方。
动作三：重心左移，身体左转，右拳顺缠向外发劲。然后身体右转，以手合于胸前。目视前方。
动作四：双手下沉向左右分开。重心右移，右手顺缠收于腰间，左手前伸。重心左移，身体左转；右拳向前冲拳发劲；左手收回放肘劲。目视前方。
要点：此式不同于其它的掩手肱捶势，双手的合劲须在空中完成。扫膛腿完成以后，仍须身法中正不偏，头顶向上领劲。双手先外开下沉，即“欲上先下”，然后逆缠向上领起身体。本式是在身体大旋转之后再螺旋上升腾空的练习方法。

42，左冲：
动作一：接上势，右拳逆缠折腕；左手逆缠变拳折腕向前与右拳合住劲，双拳转顺缠向右后走下弧合于腹前；同时重心右移，身微右转。目视前方。
动作二：双手下沉至右侧时弧形向上领，重心移至右脚，左腿屈膝提起成右独立步，左拳屈肘收至腹前；右拳微向内折腕上棚，高过头。目视左侧。
动作三：身体向左转90度，左脚震脚落地，右脚随即提丰收向前上一步；双拳随转身弧形向左下方合于右腹前。接着蹬左脚，身略右转，重心向右移；双拳微逆缠向前略偏上方发抖劲。目视前方，耳听身后。

43，右冲：
动作一：接上势，双拳抖发后先逆后顺缠丝折腕，合住劲向左侧走下弧捋，再弧形向上领起。右拳收至胸前，左拳上棚过头；同时身微右转，重心左移，右腿屈膝提起。目视前方。
动作二：接上势，双拳向右下松沉划弧至腹前合住劲下沉；同时右脚震脚落地，身向右转90度，随即左脚向前上一步。目视前方。
动作三：松左胯，蹬右脚，身体左转，重心左移；双拳向前略偏上方发抖劲。目视前方，耳听身后。
要点：
1，左冲右冲为左右两侧双拳抖发劲的练习。左侧转到右侧或右侧转到左侧，前后上下圆转灵活，连续不断，一气呵成，要利用身体的旋转惯性，将劲贯穿到最后的抖劲中去。
2，左冲右冲可作为散手提出来专门练习，开始走大圈上大步，下大身法，待劲走顺达后，可逐渐缩小其圈，直至意念闰动即可发出抖动。

44，倒插：
动作一：接上势，左拳小顺缠；右拳顺缠向右侧展臂拉开；同时松右胯重心右移，身体右转下沉。目视左侧。
动作二：紧接着右手逆缠经胸前插向左后方；左拳逆缠屈臂收回与右臂相合；同时收左胯身左转，重心左移，右脚随之上步，以脚尖点地于左脚内侧前方，使向下插击的右拳在裆前位置。目视前下方，耳听身后。
要点：此式为解脱擒拿的拳势，要做到不顶不抗，上下相随。右脚的上步是利用杠杆原理转换粘着点，达到以轻制重，于合中求得解脱的目的。

45，海底翻花：
动作：紧接下插之势，身体微左转下沉，右拳微逆缠下沉加强蓄劲。接着挺左膝，身向右后上转，右腿屈膝自然随身提起；同时屈右肘向上领劲，右拳顺缠，经胸前再向外向下略偏后划圆弧以拳背发劲；左拳顺缠向下向外再向上略偏后划弧以拳顶发劲。目视前方。
要点：此式接倒插合蓄之势，突然转体发劲，如如鲤鱼打艇，海底翻花。

46，掩手肱捶：
动作一：接上势，左拳变掌弧形向下向内，右拳逆缠弧形向上向内，双手在身前相合。然后震右脚，开左步。目视前方。
动作二：身体左转，右拳顺缠外开。然后身体右转，双手在身前相合。目视前方。
动作三：双手下沉外开。重心右移，身略右转，左手前伸，右拳蓄于右侧。身体左转，重心左移；同时右拳向前发劲，左肘向后发劲。目视前方，耳听身后。

47，夺二肱：
动作一：接上势，左手握拳逆缠向后划一小圈，右拳在身前逆缠向前划一小圈。接着双手顺缠，右拳收于胸前；左拳向前向上合于左肩前；同时松左胯，左膝里合，脚尖内扣，身体右转90度；右脚脚尖着地向左脚内侧稍前方靠拢。目视右侧。
动作二：右拳上提，领起右腿屈膝上提，右拳下落，右脚随之震脚落地。身体微右转，双拳顺缠，左拳由左上经胸前向右下伸；右拳略向左收，双拳合住劲；同时右脚向右侧上步，脚跟里侧着地，脚尖上翘。目视右侧。
动作三：松左胯，身左转，重心右移，右脚脚尖落地踏实；同时右拳逆缠以小臂外侧向右侧发劲；左拳逆缠，左臂屈肘向左后放劲。目视右侧下方。
动作四：身体右转，提起左腿；同时双拳向前后摆动分开。接着左脚盖步落地，重心移至左脚，随即右腿屈膝提起；同时左拳顺缠向前伸；右拳顺缠收于怀内，双拳合住劲。目视右前方。
动作五：右脚向右侧上步，脚跟着地，脚尖上翘。紧接着松左胯，身左转，重心右移，右脚踏实；同时右拳逆缠用小小外侧向右侧发劲；左拳逆缠，屈左臂向左后放劲。目视右下方，耳听身后。
要点：此式发劲时，须拧身一抖，右拳前冲，左肘后击，双脚小虚小实，身法中正，桩步稳固。两个发劲动作之间要以身进退，轻灵连随，不得断劲。

48，连环炮：
动作一：紧接上势，松右胯，身体右转近90度，重心随之略向右移；左拳逆缠向前发劲；右拳顺缠收回腰间。目视前方。
动作二：上动不停，身体向左转，右拳顺势逆缠向前冲拳发劲；左拳顺缠收回。目视右拳发劲方向及远方，耳听身后。
要点：本式为锻炼腰脊带动双拳连发的特殊拳势，可作为散手提出进行单势练习。发劲时身肢放松，意念闰动，突然抖发，双拳连环，且双臂似曲非曲，富有弹性。

49，玉女穿梭：
动作一：紧接上势，松右胯，身体微右转，重心右移，左拳逆缠向右侧冲拳发劲；右拳随着转身顺势收回；冲拳的同时，提起左脚，蹬右脚使身体跃起，在空中向右后转体180度。左脚先落地，右脚随转体之势由左脚后向左准备插步。目视左侧，耳听身后。
动作二：右脚插步落地，身体右转约150度。双拳随转体左顺右逆缠丝，左拳在身体左侧，比肩略高，右拳收至胸前，双拳合住劲微向下沉。目视左侧。
要点：此式为遇众出围之法。练习时以冲拳领起身体前纵，腾空旋转，要求落地稳固，插步迅速。

50，回头当门炮：
动作一：接上势，松右胯，身体下沉右转，重心移至右胯，左腿收回，脚尖点地；同时双拳下沉收回到胸前，蓄势待发。目视左侧。
动作二：左脚向左侧前方上一大步，重心随之前移，身体略左转；同时双拳微逆缠向左前方发劲。目视前方，耳听身后。
要点：动作一中双拳下沉收回时，左拳应有后捋之粘劲。应用时粘着来劲突然一捋，劲短力猛，可使对方失重前倾，此时可打回劲，腾空掷人。

51，玉女穿梭：
动作一：接上势，重心由左脚移到右脚，身体略右转，右腿独立，左腿屈膝提起；同时左拳伸向左前；右拳收至右胸前。目视左侧，耳听身后。
动作二：左脚向左侧前方落步，重心随之左移。接着身体向左转，右拳逆缠向左侧冲拳发劲；左拳收回；冲拳的同时提起右脚，蹬左脚飞身跃起，身体腾空向左转体180度。接着右脚落地，左脚向右插步。目视右侧，耳听身后。
动作三：身体左转180度，重心控制在左脚，右脚收回，脚尖点地；同时双拳下沉收回蓄劲。目视右侧。

52，回头当门炮：
动作：右脚向右侧前方上一大步，重心随之前移；同时双拳向右前方抖出。目视右前方，耳听身后。
要点：新架二路拳中编排了两个玉女穿梭和两个回头当门炮，单势练习时可连贯起来进行左右旋转对称性锻炼，以增强自身的适应能力。

53，腰拦肘：
动作一：接上势发劲之后，立即回头注视左侧。右拳逆缠向上领劲；左拳小顺缠松沉至腹前；同时身微左转，重心左移，右腿屈膝提起成左独立步。目视左侧。
动作二：右脚落地震脚，随即重心右移，屈膝松胯，身体下沉右转，提起左脚向左侧上一大步；同时左拳向右上，右拳向左下，双拳在胸前交叉相合。接着松右胯，身体微右转，屈左膝，重心左移，双手下沉微向右引。然后蹬右脚，身向左转，左拳以拳眼侧向左侧上方发劲，右拳向右侧下方放劲。目视左拳发劲方向，耳听身后。
动作三：微松左胯，左膝里合，左脚尖内扣，身体下沉右转，带动右脚以脚尖着地向左收回半步；同时左手变掌微顺缠向右伸出；右拳微逆缠，屈肘收回至右肋旁。目视右侧。
动作四：提起右脚向右侧上一步，左脚自然跟进半步并蹉地有声；同时右肘随进步向右前方发劲；左掌迎击右肘。重心略偏右，目视右侧，耳听身后。
要点：此式为左右攻击法，先打左背靠，然后突然转体打右横肘，左顾右盼，指东打西，要求身法灵敏，左右逢源，立身中正，劲力完整。

54，顺拦肘：
动作一：接上势，身体微左转，右脚收回半步，脚尖点地；同时左掌变拳，双拳微顺缠，双小臂左外右内交叉相合于胸前，拳心都向内。目视右侧，耳听身后。
动作二：右脚向右侧开一大步，重心随即右移；左脚自然跟进半步并蹉地有声；同时双拳逆缠，两臂以肘尖向左右两侧发劲。目视右侧，耳听身后。
要点：此式为顺势左右开肘击法，要求身法中正不偏，松沉劲整。

55，穿心肘：
动作一：接上势，右肘向上领起，走上弧收于右胸前，左手变掌松握右腕；同时重心左移，身体微向左转，右脚收回以左脚内侧，脚尖点地。目视右侧。
动作二：右脚向右侧开一大步，随即重心右移，左脚向右跟进半步并蹉地有声；同时左手紧握右腕，右臂以肘尖向右侧略偏上发劲。目视右侧，耳听身后。
要点：左手握右手腕以助力达肘尖，增强右肘尖的穿透力。

56，窝里炮：
动作一：接上势，重心左移，身体微右转下沉，右脚收回半步以脚尖点地；同时左手变拳，双拳微逆缠丝，左拳走下弧向左上提；右拳走上弧向右下沉。目视右侧。
动作二：以拳不停，左拳由左上走上弧向右下，右拳在右下走下弧向左上，双拳在胸前相合。重心移至左脚，右脚尖轻着地略向左收。紧接着双拳左逆右顺缠丝，右拳向右侧略偏后方以拳背发劲，左拳向左下发劲配合；同时右腿向右侧略偏后方压出震脚。目视右侧，耳听身后。
要点：此式为声东击西，看左打右的方法。要注意和眼法密切配合。

57，井拦直入：
动作一：接上势右拳发劲之后，立即松右胯身体右转，重心左移；右膝外转，右脚以脚跟为轴脚尖外摆；同时左拳逆缠变掌向上提，略高与肩；右拳微折腕变掌顺缠向右下松沉。目视右下方，耳听身后。
动作二：身体右转，重心右移，右脚踏实，松胯屈膝，身体放松下沉并右转近180度；左脚随转体提起向右脚前上步，脚尖点地；上步的同时左掌向左下按于左膝旁。接着双手突然左下右上分开，左手微逆缠下按，右手逆缠以肘尖领劲向上发劲；同时身体微右转，重心快速左移，左脚跟震地有声。目视左下方，耳听身后。

58，风扫梅花：
动作：接上势，松左胯，左腿里合，左脚尖内扣，身体右转180度，右脚脚尖着地向右后扫；随着转体，左手喃缠弧形向左向上再逆缠向内，右手顺缠弧形向右向下再向内，双手在胸前相合。目视前方。

59，金刚捣碓：
动作：上势不停，右手变拳上提；左手小顺缠下沉；右腿随右手屈膝上提。右脚落地震脚；右拳向下落于左掌内。目视前方。

60，收势：
动作：右拳变掌，双掌外分再向上逆缠，再下按。收回左脚，恢复自然站立姿势。目视前方。