2022年“老人年龄标准”已公布，过了这个年纪，可被称为“老年人”

众所周知，形容老年人的几大特征：头发变白、牙齿脱落、听力下降、老眼昏花、行动不便、皮肤下垂、皮肤老化。

当老人出现这几大特征时，人们就会为老人自定义的固定为“老龄化”但是有一部分老人并不认同他人为自己固定的标准，觉得自己年纪轻轻，还未到老年。

随着生活物质条件的提高，大多数老年人看上去并不像老年人，但是在这个看外表的时代，又该如何判断老年人的年龄标准呢？

世界卫生组织建议，老年人的标准年龄段：

1、18岁以下的人群是未成年人

2、19~35岁之间的被称为青年人

3、36~50岁被称为壮年人

4、51~60岁被称为中老年人

5、61~78被称为老年人

6、79~90岁被称为高龄老年人

7、90岁以上的老人又被称为长寿老人

随着社会的不断提高，大多数人对于饮食非常关注，尤其是许多老年人具有养生的保健意识，年龄只是一个代表数字不能和心理年龄划上等号。

如何提高晚年生活质量？

1、经常运动

针对于老年人来讲，过了一定的年纪，自身身体素质开始随之下降，并且机体器官组织也开始随之减退，对于任何的事物以及所接受的能力也有所下降。

像年轻时轻轻松松做到的运动、跳跃、而到了老年，却无法再支撑这种的行动能力，身体素质出现变差的现象，骨骼随着钙元素流失更加稀疏，骨密度也随之下降。

所以老年人患心脑血管疾病以及骨骼疾病，骨质疏松症的概率也会比常人要高出许多，有效解决这种问题的办法只有——运动。

毕竟，“生命在于运动”，通过运动可以释放全身的压力，活跃自身的肌肉能力以及使心肺功能有所提高，刺激骨骼分泌和关节，维护身体的健康。

通过运动也能使自身的血流循环，促使血流流通，全身提高自身的血液流通速度，减少心脑血管疾病的发生，也能预防脑血栓问题的出现。

老年人在运动时可选择一下比较简单的运动（慢跑）（打太极）（快跑）（慢走）（游泳），运动不分群体，不分地点，成本低，性价比更高。

比如慢跑，可以随随便便挑选一个环境优美的公园，没有时间的要求，也没有环境的阻碍，在环境优美的空气下进行运动，使人心情更加愉悦。

2、健康作息

睡眠，不仅困扰着年轻人，也困扰着老年人，大多数50~60岁的老年人睡眠时间较浅，一般一天的睡眠时间维持在5~6个小时左右，通常会在早上六到七点左右睡眠充足。

大多数老年人现在的睡眠，呈现“晚上睡得晚，早上起得早”这个状态发展，虽说早睡早起身体好，但是老年人的睡眠时间较短，机体还未达到充足的休整。

而早早起床，则会影响到机体的恢复以及影响到自身的修正状态，建议老年人每天保持充足睡眠“7~8个小时”或者“6~7个小时”

保持充足的睡眠，才能够达到机体器官的修整和调整，修损身体受损的部位，预防心脑血管疾病以及三高疾病的发生。

通过有效的睡眠。也能够改善自身的疲劳状态，经过一天的劳累，使大脑在睡眠时得到充足的休整，调整，修复，改善自身的疲劳乏力状况。

建议老年人在晚间22:00之前进入睡眠，减少熬夜、的坏习惯，及时保持早睡早起的好习惯，修正自身的正常运行。

3、定期体检

随着生活的饮食改变，越来越多的美食映入人们的眼帘，“炸鸡”“汉堡”“烧烤”“火锅”等一系列的高热量，高脂肪，高胆固醇食物。

老年人也逐渐改变了饮食观念，如果经常吃这样的高脂肪食物，很容易诱发三高问题，出现心脑血管疾病，血液黏稠等临床症状。

随着医学技术的发展和改进，现在医学方面的管理越来越完善，对于身体出现的各种小病小灾都可以及时地治疗。

而医院推出的“定期体检项目”更是在一定程度上预防了疾病的出现恶化，许多老年人都存在着忌讳就医的想法，想着只要不去医院检查身体就不会出现疾病。

或者出现了一些小病小灾的选择偏方的治疗方式来治疗疾病，但是，这些也只是在心理上起到了一定的巩固作用。

最好的方式还是定期去医院做相关的体检，在体检的过程中发现疾病，及时诊治治疗，将疾病扼杀在摇篮中。

1、耳朵厚（代表着老年人多半有高寿，其与体内肾气旺盛有关）

2、腰细（裤带越长寿命越短，腰细的人活过，70岁以上的约占94%，很少有心脑血管疾病）

3、微胖者（英国科学家在调查500万人的体重与寿命中，发现微胖的人在抗体抗病方面比兽人更加优先，因而寿命更长）

4、秃顶（男生秃顶多半精力充沛，平均寿命在80岁以上，秃顶是因体内雄性激素分泌旺盛所致，而雄性激素恰是男性的护身符）

长沙一名百岁老人，现已104岁高龄，虽然满头白发，但是休闲得非常精神，面色红润，看上去就非常年轻，看起来就像八十几岁的老人一样。

这位老人说：他这辈子都没见过医院？唯一一次进医院是在两年前，因为自己得了白内障，对于一些小病小灾，他一贯都是不看医也不吃药，慢慢地自然痊愈。

而这位老人，在日常生活中也不会吃什么补品，这位老人的一个习惯性是每天早晨起床后做的第1件事就是打井水，烧开后放上花生，芝麻生姜茶叶，泡一杯生姜茶。

这也是他每天必喝的饮料，有人认为喝这样的茶能够暖胃防病，因此坚持了许久很多年，但是老人喝茶非常讲究，只在早上喝茶，9点之后就不喝了。#爱乐养生指南#

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