养生全书：打通脉络活百岁

来源：文摘报

美国国立卫生研究院近日运用医学计算机模型和细胞信号转导等技术，发现中医所称的络脉其实是人体神经信息和生物电信号的网络，这个络脉在人50岁后就会逐渐闭塞，各种老年性疾病就会随之而来。

北京中医药大学针灸学专业的韩进涛博士认为，美国专家的最新研究成果正好暗合中医的通络长寿理论，如果能打通闭塞的络脉，对减少疾病、延年益寿大有益处。我国历史上一些养生大家摸索总结出了以下通络方法，人们不妨一试。

揉腹通气络。气络位于腹部前正中线上，肚脐上下5厘米的位置。双手掌心覆盖在肚脐摩擦。每天1次，每次15分钟。下丹田就是指气络的位置，打通气络可激发老人体内元气，促进脏腑功能。

揉腿通血络。血络位于两小腿内侧，脚踝骨上方5厘米范围，是肝脾的络气聚集点，肝藏血，脾统血。每天双腿各揉5分钟。可使血液充足，内养五脏六腑，外养筋骨皮毛，延缓脏腑衰老。

捶腰通命络。命络位于后腰两肾之间，即与肚脐平对的区域。每天屏住气，双手握拳，双臂后甩，用拳捶打后腰命络区域10分钟。命络向内联系着肾脏，打通命络可使老年人日益减少的肾精得到补充，进而延长寿命。

弹指（趾）通动络。双手大拇指分别转圈捻摩其余手指。捻摩时发力宜大，直到手指头有火热感再换下一个手指。仰卧在床上，两脚伸直，将双脚的第一趾和第二趾反复相弹，每侧弹99下。动络位于手指和脚趾末端，人体的六条阴经和六条阳经通过动络衔接。打通动络，可以让十二经脉的气血在人体内循环往返，这样自然就会少病而多寿。

推胸腹通食络。每天饭后半小时开始，双手掌在上腹部轮流向左右直推5分钟。明朝著名医家张景岳就提出“推胸腹以安五脏”。

挠头通神络。晚上睡觉前，双手十指分开放在头部，十指抓挠头皮。头皮处有许多密密麻麻的浮络，反复抓挠头皮时，可使其产生扩张和收缩，增强气血流注，让大脑得到充足的营养，延缓大脑的老化。

（《医药养生保健报》赵永峰）

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